Mimo że kreatyna oferuje szeroki wachlarz korzyści, wiele osób myśli o niej głównie jako o suplemencie dla kulturystów i innych sportowców, którzy chcą zyskać na sile i masie mięśniowej. Nic nie może bardziej mijać się z prawdą niż to stwierdzenie. Zaciekawiony ...? Zapraszam do lektury Dlaczego suplementy kreatynowe nie są tylko dla kulturystów?
Siemanko, mam taki problem. Pierwszy raz będę brał odzywki. I mam takie pytanie. Mam np. kreatyna którą mam brać 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i po treningu. I tu nasuwa się moje pytanie. Z przyczyn technicznych ;p muszę ćwiczyć rano dokładnie ok. godziny 9:00. Pobudka chwile przed godziną 8. Nie jest to możliwe bym wziął ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miare dobre wyniki silowe? Wiem, ze najlepiej sprawdzic na sobie, no ale moze Wy mieliscie taki przeskok to bym prosil o zdjecia sylwetki przed i po ;) Oczywiscie sterydy odpadaja, jedynie bialeczko i kreatyna. Jak myslicie, duzo mogloby sie zmienic? Np obwod ramienia z 34 na 40? Lub wyciskanie z 75 na 110? Licze na powazne komentarze ;)
Witam mam do sprzedania zestaw: - Milkoshake Mass Gainer 1200 g smak waniliowy data ważności 01/2015 - Activlab kreatyna jabłczan 100 kaps. data ważności 18/09/2015 - 3 szt. Nutrend NO GEL przedtreningowy suplement data ważności 28/02/2014 - 4 próbki (1 gainer, 3 białka) - pudełko na kapsułki Zdjęcie: [...]
Sytuacja wygląda tak mam 17 lat ćwicze od 7 miesiecy 5 tyg temu zakupiłem i stosowałem kreatyne trec+tauryna+ dextro + HMB treca skończyłem cykl kreatynowy i zakupiłem Monster mass teraz nie wiem czy stosowac hmb wraz z monster massem czy przestac stosowac do następnego cyklu kreatynowego :) zaoszczędzając bo czytałem że hmb ma bardzo niske [...]
[...] błedy przepraszam. mam prawie 17lat moj wzrost 175 waga 74 na siłownię chodze systematycznie juz dwa miesiace i chcę zakupic sobie jakas lekką odżywkę (cos w stylu kreatyna) tylko, ze nie chcę przyrostu masy tylko siły.. cykl brania jakiegos preparatu chcialbym skrocic do 3tyg. nie wiecej.. i nie mam pojecia jaka odzywkę mam wybrac.. [...]
[...] nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej? Chciałbym w miarę szybo zrobić krate na brzuchu, poszerzyć bary a przed wszystkim zyskać więcej siły. Od 2 tyg. zaczołem ćwiczyć , chodzić na siłownie,basen biegać itp. Plan ćwiczeń już mam ułożony, teraz pozostaje kwestia diety , no i jakie suplementy diety można zażywać żeby sobie dopomóc , może kreatyna?
Witam Jestem 4 tydzień na cyklu kreatynowym. Biorę to co mi zostało z wcześniejszych zapasów. 1 porcja składa się 3piguł CM3 Treka + 1piguły Olimpu Mega caps. Wspomniane zapasy się już kończą i zastanawiam się nad dokupieniem. Czy mam kupić dalej jabłczan Treca? Czy nie stanowi to żadnego problemu i mogę kupić jabłczan zupełnie innej firmy. Ma to [...]
[...] sie poradzic mianowice chodzi mi o pierwszy cykl na suplach ;) W planach mam na wrzesien: -1000g Kreatyny universala, 10g przez 60dni potem wskocze na stala suplementacje kreatyna po 0,03g na kg masy ciala -NAG z Sanu -Animal Pak +bialko itp ale to wiadomo, diete oczywiscie trzymana. Moze cos dorzucic ? albo co bo nie wiem zbieram sie do tego [...]
[...] ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa 17.00 trening-podczas treningu Carbo 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 2 jaja 22.00 o tej godzinie klade sie spac(regeneracja 8h 30 min snu) to nie wiem brac bialko przed snem czy moze HGH Night dla [...]
Zaczne od tego że kiedyś ćwiczyłem 6miesięcy bez diety i bez supli. Rok przerwy i wróciłem tyle że z dietą i tak to już leci - 1,5miecha stażu z dietą. Chce pomyśleć o jakiś suplach i zastanawiam sie nad takim zestawem: 1. Kreatyna 2. BCAA 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. 4. Carbo 5. Białko Przy [...]
witam. A więc tak, chodzi mi o to co byście radzili mi kupic teraz. Chce zwiększyć swoją masę mięśniową (sucha oczywiście ) Poradźcie mi co mam teraz kupić, jakieś białko? Mówię z góry, że kreatyna odpada. Proszę o rzeczową poradę :) POZDRAWIAM
[...] ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . I mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie : 1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż 10 min przed treningiem bcaa Zaraz po po trengiu bcaa + kreatyna w tym samym szejku I jakies 20 min po bcaa posiłek czyli kurczak + ryz Czy to jest dobre rozwiązanie ?
Witam chcialem zapytac o cos takiego: jesli biore odrazu po treningu carbo z kreatyna to co jest najlepsze gdzies tak 60 min po treningu: serwatka, gainer czy pelnowartosciowy posilek jak kurczaczek z ryzem albo tunczyk z ryzem za odpowiedzi dzieki, beda sogi ! Yo ! :)
[...] creatyne citrate czy creatine powder ( fioletowe pudełko ) z olimpu stosowałem przez 3 ostatnie 3 cykle creatyne monohydrat z vitalmaxa ???????? co wybrac prosze o odpowiedz Z guru dzieki ps. czy ktos stosował CREAfusion 9 kreatyna w płynie ) jesli tak to niech sie podzieli ze mna swoimi efektami aha trenuje pół roku :) POzdro !!!!!!!!!!!!!!!!
Czy wtedy, kiedy juz brało sie "mocniejsze środki " ma sens branie suplementow typu kreatyna? Czy to że organizm mial do czynienia z czyms mocniejszym nie spowoduje braku dzialania kreatyny lub tak osłabi że nie opłacalne bedzie jej stosowanie? W skrócie - Czy można wrócić na "dobrą" droge, i to nadal bedzie przynosic efekty? Wywalić prosze [...]
[...] zestawy np. kreta+bcaa, kreta+carbo, kreta+beta alanina, kreta+gainer, kreta+gainer itp. chodzi mi bardziej o te aminokwasy, czy one są na pewno potrzebne, czy sama kreatyna nie "pobudzi" naszych mięśni" do lepszych treningów? sam już nie wiem, ale może warto te aminokwasy zostawić na później? wypowiedzcie się, bo jesteście pewnie [...]
[...] 8 miesięcy temu kupiłem gainera - w torbie aluminiowej trec'a, używałem, jest otwarte,ale później dosyć szczelnie zamknąłem Ważność do maja 2005. Podobnie sytuacja ma się z kreatyna (w puszce plastikowej trec, otwierana wcześniej).Ważność do 2006 roku. Stoi u mnie w pokoju (w zaciemnionym miejscu:) ). Czy myślicie, że da się to użyć czy będzie [...]
[...] 177 waga 87kg, Cel delikatnie podbić mieśień a potem wycinka. 1-4 meta 30 ed 3-9 prop 100mg eod 6-10 wins 30 ed chwila dychu czyli ok 1-1,5 miesiąca, 2 listki clomidu jakaś kreatyna i 1-8 prop 100mg eod 1-8 tren 50mg eod Te drugi cykl bym leciał około 2 miesiące moge to zakończyć winstrolem. Tren już brałem 2 lata temu 50 mg eod na mnie fajnie [...]
[...] i do tego dextrose z vitala i gainera magnuma moje pytanie brzmi jak mam brac dextrose do kreatyny bo ja biore zaraz po wypiciu kredki a na etykiecie pisze aby nie laczyc z kreatyna wiec jak to znajpmi mi mowili ze to nie ma znaczenia aa i ile razy mam brac do kazdej porcji kredki??? troche mnie zmieszala ta instrukcja dlatego pytam fachowcow [...]
