kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.

Na Twoim poziomie wytrenowania kreatyna jest zbędna, poza tym skoro nie masz zbilansowanej diety, to po co Ci białko? Białko, to nie magiczny środek na wzrost mieśni etc...to jak kotlet w proszku, uzupełnia się prochem diete wtedy, jak nie da się rady uzupełnić białka z jedzenia.

[...] push & pull Odżywianie : b 2 w 4 t 2 (aktualnie na masie) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ,cytrulina , beta alanina, zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio. Kreatyna - jedna porcja przed cardio. Vitargo po całym treningu :-)

Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej mało zbilansowane Cel : wyjście z [...]

Ja biore po 5g (tzw. stała suplementacja kreatyną). ;-)

Czy sa jakies przeciwwskazania aby suplementowac sie kreatyna?

własnie czytałem o cytrulinie, można ją z taką kreatyną połączyć?

Odstaw wszystkie suple z kreatyna. Kup dobry zestaw witamin z mineralami i duze dawki bcaa oraz mozesz sie wspomoc jeszcze zwyklymi aminokwasami i sila powinna isc w gore oraz odpowiedni trening i dobra regeneracja.

Jak najbardziej jest dobra to zwykła kreatyna monohydrat tylko bardziej rozdrobniona.

Podobnie jest (jak widzę) z kreatyną OPTIMUM NUTRITION CREATINE POWDER. Ta też jest oszukana?

bardziej zakwasom zapobiega beta-alanina:-D czy kreatyna, poprzez transport jonów wodorowych bólom j/w bcaa może nieco pomóc

sama z siebie kreatyna kopa Ci nie da, jakiś nooboster już tak.

Według mnie kreatyna - zwykłe mono :-) Szkoda przepłacać do jakiś mixów. Oszczędzone $ wydaj na michę ,a zobaczysz ,że lepiej na tym wyjdziesz ;-)

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, wit. C, wit D+K, beta alanina, ZMA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Kreatyna to tylko suplement. Najważniejsze to jak odżywianie wygląda, trening

aaa wybacz przeoczylem:) po silowym przed aero zdecydownaie bym dal, kreatyna moze wleciec tez przed

A jeszcze lepsze bedzie połączenie kreatyna + beta alanina :-))

jw Chodź jeśli chodzi o biegi średniodystansowe to kreatyna średnio się nadaje max do 1 km wg mnie, tu inne składniki jak beta alanina, arginina itp

Przedtreningowke z beta alanina np napalm napewno przed egzaminem zastosuje. Kreatyna swietnie sie sprawdza w sportach wytrzymalosciowych dla tego szukam najmocniejszej postaci i zalezy mi by kupic najczystrzy i przebadany hcl