Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć co mam wybrać na drugi cykl kreatynowy? Bo w pierwszym brałem jabłczan kreatyny i teraz się zastanawiam co wziąć w drugim cyklu jabł czy mono ??? Doradźcie mi i z czym mam to połączyć bo myślałem nad kreatyna+ glutamina+białko ? co wy na to ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]
Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]
[...] dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie zywieniowym. Prosze o pomoc z gory dziekuje.
[...] było i jest Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia jednak nienawidzę aerobów :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : niemal od początku treningów białko i kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od początku redukcji zbilansowana na około 2100 kcal w pierwszej fazie B - 2g nkmc, T - ok. 1g nkmc, węgle na początku [...]
[...] dziennie blians mi wyszedł 2668 a jadam około 1800 za dużo za mało ??? Ankieta: Wiek: 16 lat Staz: rok . Waga: 81 kg. Wzrost: 180 cm. Suplementy: Pół roku temu kreatyna w polaczeniu weglami ( Trenigi:Kick Boxing (dwa rzy w tygodniu), piłka ręczna (praktycznie codziennie treningi) Silownia: 5x w tygodniu, plus treningi. Areobów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, man scorch, clenburexin,hyperdrine-od, carbo, beta-alanina. Suplementy : Bcaa 250g, beta-alanina 250g, GAT JET FUEL USA 144, Omega 3, BETABOLIC 500g, CHELA [...]
[...] by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo dobrze sprawdza się kreatyna, czy to prawda? 4. Czy mój wynik na ławce jest dobry, jak na mój wiek, wagę? 5. Teraz pytanko apropo diety, nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SIEMA.Własnie koncze 2 cykl z kreatyna monohydrat sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co [...]
Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]
[...] nie wiem co wziąć, dostęp mam idealny więc nie ma z tym problemu. Aktualnie jestem na clomidzie. Cykl zamierzam zacząć od początku marca. Zastanawiam się nad sustą 10strz, ale co do tego jeszcze ? Chciałbym uzyskać jakieś sugestie od was. Polecą sogi rzecz jasna :-) Oczywiście do cyklu wejdzie białko i kreatyna z odżywek i witaminki. Pozdrawiam
Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]
[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna mono. olimp i gainer Mass Core Ostatnio przerabiany plan: tez na mase w dziale dla zaawansowanych (zostałem zmiażdżony \-) ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam wszystkich. 30 grudnia zacząłem swój pierwszy cykl, biorę następujące suplementy: Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. [...]
Witajcie !! Potrzebuje pomocy, w zeszłym roku zacząłem się odchudzać, zaczynając miałem ponad 162kg (do tylu była skala na wadze:-)) prawie od początku trenuje regularnie pięć razy w tygodniu i W MIARĘ pilnuje diety dzisiaj już mam 138kg i 18cm w pasie mniej, wspomagałem się cały czas białkiem, a od miesiąca biorę Bcaa i Hmb. I teraz mam [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA - obecnie, wcześniej kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez około 3 miesiące low carb Witam. Przedstawiam do oceny i zapewne do zmiany dietę [...]
[...] i stosunkowo rzadko korzystać z maszyn treningowych. Jeśli chodzi o suplementacje to dla ektomorfików proponuję tylko dwa suplementy. Pierwszym z nich jest kreatyna nonohydrant. Pozwala ona na lepsze odżywienie mięśni i według mnie jest bardzo pomocna. Drugim suplementem jest odżywka typu gainer, która w swoim skaldzie zawiera [...]
Drugi cykl.
