kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

To prawda, ale przy wzmożonym wysiłku warto stosować. Też tak uważam , że kreatyna ma bardzo duże zadanie podczas ciężkich treningów .... bardzo dobrze połączyć ją z węglowodanami ,dirybozą lub dextrozą , poprawia to jej wchłanianie.

Jaka przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]

[...] 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 210kg x 2 drugi ruch z lekką pomocą żony ;-D Klatka wyciskanie MONSTER BLACK 230kg x 2 x 2 serie Tyle na rozruch... Suplementacja wdrożona ...zwiększyłem węgle , kreatyna w mono też jest , do tego codziennie rano gainer . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/31/2019 10:02:06 PM

Tak naprawdę nie ma potrzeby brania kreatyny z węglami, w niczym to carbo nie pomoże z kreatyna.

Tak naprawdę nie ma potrzeby brania kreatyny z węglami, w niczym to carbo nie pomoże z kreatyna. Nie biorę carbo z kretką dla lepszego działania , lecz dlatego że chcę sobie nieco zwiększyć ilość węgli w porannych godzinach..... Oczywiście wiem że mógłbym zwiększyć je w śniadaniu ale.... mój odwieczny problem polega na tym że , jakoś rano nie [...]

Jak ja bym wziął 15 gr AAKG to bym trening w toalecie miał hehe |-) Na mnie działa super , jak już się wkręcę w treningi to wrzucam 15g przed i 10g po z 10g Glutaminy i 15g EAA...z czasem do tego carbo i kreatyna Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-08 22:27:32

ŚRODA Waga rano 108,9kg ....żadnych zmian w odżywianiu , dodałem tylko więcej BCAA 8:1:1 oraz na noc 4g Glutaminy ...cały czas leci Kreatyna w Monohydracie 2g w dni wolne oraz 5g w treningowe po treningu. Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 x 4 serie Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 18kg x [...]

ja juz czuje powera. czuje ze juz angina mija. w czwartek morfologia i OB i od piatku juz ruszam z moja 3 kreatyna w zyciu

mój progres po ostatnim cyklu to ponad 7kg miecha!! teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na płaskiej [...]

tfu błąd jeszcze raz mój progres po ostatnim cyklu to ponad 7kg miecha!! teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na [...]

[...] 12:22:20 lol. stary ja nie pytam o diete tylko o tego gainerka konkretnie 9186435 12:22:44 jadłeś? podbiłeś kg po nim? Ja1 12:22:58 o***ane Ja1 12:23:03 gainer to nie kreatyna Ja1 12:23:06 ze Ci stymuluje Ja1 12:23:11 wzrost masy miesniowej Ja1 12:23:12 kumasz? 9186435 12:23:28 ehhh 9186435 12:23:39 wiem, ale pytam przecież konkretnie? [...]

HMB, kreatyna - na to nie leci dzis dziewczyna Spampost dzialu Odzywki Vol.16 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-22 20:36:49

Ludzie weźcie się ogranijcie. 90% ludzi co gadają, "przykoksiłeś", to uważają, że kreatyna czy białko to koks. Gadam se kiedyś z kumplem o gainerze, że nawet dobry ten smak, a trzeci kumpel patrzy się takimi oczami na mnie i: "To ty brałeś!??" hah myślałem, że ***ne. To też się bierze z niewiedzy ćwiczących: kumpel ćwiczy już [...]

[...] 3.Ryba + 50g ryzu 4. 2serki wiejskie +twarog 250g + makaron 200g 5.Piers z kurczaka +warzywa +orzechy 6.Odzywka bialkowac wpc 40g + rybka 100do 200g Ja bazuje na tej a moja suplementacja to kreatyna + bcaa i efekty naprawde sa zdumiewajace nie lap sie za koks jak diety nawet nie masz :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-03-03 14:47:13

[...] No i jeszcze taki pomysł. Jako, że mam zamiar tym planem jechać tylko dwa miesiące jeszcze to chcę dołożyć w zakresach 5 i 10 w ćwiczeniach: MC i SQ po 10kg. Czuję że kreatyna się rozkręca a chciałbym podejść z siłą jak najwyżej. A czuję że siły wracają Na filmach oczywiście ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=zNDOaPwvXk4 [...]

Był teraz tydzień przerwy od treningów i diety na ogarnięcie wszystkich spraw przed testem. Czekam już tylko na pakę od Activlabów i przenoszę dziennik do tematu testowego. Acha suplementacja kreatyną oczywiście przerwana od razu po wynikach naboru. Trening 8 - 11.07.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg 2. [...]

[...] już 14tego. Za krótkie przerwy między seriami, całość treningu w jakieś 45-50min. Jacka zjadłem dziś 2,5 miarki, ostro. Zostanę na razie przy dwóch. Ogólnie czuję, że kreatyna zaczyna się bujać. W diecie rozłożyłem węgle na cały dzień. 150g ryżu na jedno posiedzenie to dla mnie za dużo. I zostaje 400g tak jak w dzisiejszej rozpisce, jak [...]

[...] Zmiękłem, dietę ciężko utrzymać, oponę wywaliło. Generalnie tragedia. W momencie w którym wszystko się rozkręca to system każe ci przestać i spuścić w kibel całą masę. I po co ta kreatyna jak wszystko wyszczałem. Jeżeli w przyszłym tygodniu pojadę dalej to HST to nie ma szans żeby ktoś namówił mnie na przerwę dłuższą niż 4-5 dni. A nie żadne 9.

[...] Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g Trening Po treningu WPC 40g, owoce 200g 2 - 20.00-21.00 Piersi 300g, ryż/makaron 200g 3 – 23.00 przed snem Twaróg 275g, chleb pełnoziarnisty 200g / owsiane 100g, oliwa 50g Do tego kreatyna: 5g jabłacznu przed treningiem i porcja stacka po treningu. W nietreningowe stack z posiłkami.

fakt, obciaza watrobe, ale przy 2 tabletkach per day przez miesiąc to wszystko wraca do normy odrazu po cyklu. nie przesadzajmy, np. kreatyna obciąża mocno nerki. Wszystko w nadmiernych ilościach jest szkodliwe.