kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

OK. to w DT będę brał 1.Przed śniadaniem 30 min (kreatyna) 2.30min przed treningiem NItrobolon 2 ( miarkę) .

[...] (teraz już będą bez soli :)) chlebek tez jest swojski - na zakwasie - właśnie żonka piecze kolejne dwa bochenki...czy to dobre na redukcji...nie wiem okaże się za jakiś rok :) suple : kreatyna 5g, 2x omega 3, 2x vigor, 10g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b88cdc40b0464f937d93e494624063.jpg Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 22:33:38

czyli co kupować czy sama kreatyna ??? o mam dylemat :( a jak nie spalacz to co moge jeszcze kupić

jedno to koks a drugie nie. to tak jakbys pytał czy kreatyna czy meta

w takim wieku wystarczy ci 2 miesieczna gluko na pol roku masz spokoj, z dopalaczami jak guarana tez nie przesadzaj a kreatyna powyzej 12 tyg nie ma sensu bo tak sie osłabi jej działanie

z gainerem jak najbardziej poleciłbym odczekać po treningu. kreatyna, raczej nie ma znaczenia czy weźmiesz z posiłkiem czy naczczo

I tak te wszystkie odzywki są g**** warte. Jedyne warte uwagi to uzupełniacze diety czyli białko/gainer. Kreatyna i bcca. To jedyne warte uwagi odzywki reszta to wyrzucanie kasy w błoto i nic nie warte g****

I tak te wszystkie odzywki są g**** warte. Jedyne warte uwagi to uzupełniacze diety czyli białko/gainer. Kreatyna i bcca. To jedyne warte uwagi odzywki reszta to wyrzucanie kasy w błoto i nic nie warte g**** Więcej nie znaczy lepiej, nie można się z tą tezą nie zgodzić. Moim zdaniem przydatnymi suplementami są jeszcze suplementy przedtreningowe.

kreatyna :-)

Nie wsypuj kreatyny i bcaa do gainera, mozliwe ze sporo Ci osiądzie na ściankach szejkera, no chyba ze sobie go wypłuczesz i wpijesz resztki. Rano kreatyna i idziesz szykować sniadanko czy co tam robisz. nie musi to byc 30 minut czy 10.

[...] sporty : Rower codziennie ok 3km:) Raz w miesiącu piłka nożna 2godzinki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z +- kąt, sztanga prosta łamana sztangielki modlitewnik prasa do nóg Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ale w planach jakaś kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ----

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

kreatyna ok, hmb zbedne, masz juz bcaaimo nic wiecej bym nie kupil do tego. poza tym startujesz z redukcja i juz BB?

na początek kilka istotnych szczegółów :-) Nabiał na CKD zlikwiduj ale mozesz dać pelnotlustą śmietanę jak lubisz, tłuszcze w polowie daj nasycone, jak smalec, olej kokosowy najlepiej a oliwa i inne roślinne niech stanowią drugą połowę. Mięsa tluste daj np. ze świni jak łopatka, boczek, karkowka itd. Kura moze byc ale do niej trzeba dowalic np. [...]

jabłczan(cm3) to też kreatyna ;-)

06.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 16.00 - po 3 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem [...]

Ale czy białko z kreatyną jest lepsze. Chodzi mi o przyrost masy. (Tak wiem uzupełnienie diety)

z Twoim stazem kreatyna nie jest potrzebna, w ogole bialko tak samo, trenujesz dopiero 2 miesioce wiec zajmij sie tym co naprawde jest wazne, supple/odzywki do tego nie naleza tym bardziej na tym etapie

Dzień 102 MASA Duże zamieszanie dzisiaj , miska nie trzymana wogóle nie miałem apetytu jutro , siłownia 8-) Regeneracja: 9 godzin Domsy: Nogi jeszcze troche obolałe , barki również Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191bc73524744f10bcc8c64e3c61a884.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-06 [...]

kreatyna nie jest z beta-alaniną czasem ? :D