[...] to ból przy podnoszeniu ramienia. Klatka piersiowa z prawej strony zawsze była mniejsza, a teraz równo mi się w miarę rozwija. Jedyne co mogło w tym momencie podziałac, to kreatyna i siarka organiczna. Więcej pomysłów za bardzo nie mam, a serio różnica jest kolosalna. 2 lata temu jak kupiłem tą krete, to jednego wieczoru przez całą noc piłem [...]
Whey PRO GAINER 2 ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ ZAWIERA KREATYNĘ, GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA. Whey Pro Gainer 2 to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. "Gainery" zostały stworzone w celu [...]
dieta jest, kreatyne brałem ok roku temu z vitalmaxa , no kasy troche jest jesli byście mogli napisac dokładne nazwy odrzywek i z jakich firm no a to hmb i kreatyna z tego Hi teca? kiedys tam za małolata miałem z tej firmy odzywki i pamietam że dobrze działały, po kreatynie z tego vitalmaxa i jeszcze miałem aminokwasy i tauryne przybyło mi ok 8 kg [...]
[...] wrzucic to troche zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, orzechy, moze byc tez maslo orzechowe. nie baw sie w 5g bcaa.. odczekac 5 minut, pootem znowu 5 minut.. w praktyce wsypiesz 5g prochu do pyska i zapijesz bialkiem i zagryziesz kreatyna. Nie mecz sie juz z tymi banami odrazu po treningu tylko jedz do domu i wszamaj bialkowy posilek z tluszczem
[...] indywidualna, przede wszystkim warto podaż węgli dopasowac biorac pod uwagę intensywność i ojętość treningów,. Tutaj tkwi klucz. Swoją drogą fajnym dodatkiem do redu. jest kreatyna ;-) ad 6). jadłospis najlepiej byłoby wypisać w schemacie przynajmniej 2 - 3 dniowym, no chyba że codziennie jesz tak samo - to proponuję zrezygnować z takiej [...]
Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Tak, suplementacja okołotreningowa musi być zawsze. Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. To zależy ile i jak straciłeś te kilogramy, ale redukcję można ciągnąć aż do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, trzeba tylko okresowo zwiększać liczbę [...]
Rozpiske sam se rozpisąłem. Jako takiej diety nie mam. Ćwicze około 1 roku na powaznie. Jakies tam suple mam kreatyna, dextroza. Jak chcesz poklikać to na gg Nie będziemy spamować. pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Np. W jakiej kreacji wystąpiła kreatyna sponsora nagród w sklepie SFD %-) ? Odp. Elegancka w kolorze gorącej czerwieni puszka w czarno czerwonej sukience (etykieta) 8-) Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-01-08 20:46:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tutaj pisze ze 50mg http://www.sfd.pl/ActivLab_CREA_SHOT-t406366.html to jak w końcu? :D to jest stary pewnie. nowy: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT
[...] (chciałem zrobić masę bo się naczytałem reklam a wyrzeźbiłem się w środku zimy).Przy okazji idzie siła,ale na efekty trzeba czekać co przynajmniej 4 tygodnie (to nie kreatyna) Ps. Nie jestem żadnym ekspertem.Wszystkie porady oparte są na własnym doświadczeniu. Zawsze możesz zacząć cwiczyć " na rzeźbę " ale to już inna bajka. [...]
[...] 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek / NIE PIJ I TAK NIE PRZYSWOISZ TYLE [...]
yerba mate jest dobra i na pewno nie zaszkodzi, brałeś jakieś odżywki już? na regeneracje bcaa glutamina witaminy kreatyna ja sam jestem mezomorfikiem więc nie ma problemu z masą mięśniową wystarczy dobry trening sen dobra micha i masa idzie:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 14:09:05
Kiedyś robiłem jeden cykl z kreatyna żeby odbudować mięśnie nogi po operacji. A to mleko może być? I jak wysmuklić trochę nogi? Zmieniony przez - blachy10 w dniu 2014-11-27 15:30:18
Art. bardzo pomocny, jasny i zrozumialy. Tylko, że moim problemem nie jest skonstruowanie diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek [...]
NO WŁAŚNIE 15 LAT I KREATYNA I TAKI TRENING... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie łap mnie za słowka ale jak koles sie pisal ze ma dextrose i aby mu rozpiske dac to powiedzialem ze moze brac z kreatyna wiec o co ci biega bo cie nie rozumiem nastepnym razem napisze mu ze jak ja kupil to niech da rodzinie niech wsypia w cukierniczke i slodza se herbate zadowolony robie wszystko bys byl szczesliwy bo tak nie wiele ludzia jest [...]
Na lepszych przytyjesz 5344g w miesiac, na gorszych okolo 3456g. W polaczeniu z kreatyna to bedzie dla Ciebie odpowiednio: 7458g na lepszych i 5347 na gorszych. Wszystko opada ...
[...] Nie rozumiem czemu nie chcesz brać odżywek, są zdrowe i bezpieczne, legalne nawet na olimpiadzie. Większość z nich jest nic nie warta, bo to w większości placebo, ale kreatyna jest warta uwagi i powinieneś nad nią się zastanowić. Aaa i Jan Łuka to nie jest kulturysta tylko siłacz, to są dwie różne dyscypliny. Także nie powinieneś [...]
[...] "głową" i zapier... na siłce. Obecnie Fbw 3xtyg (5x5, 5-10-15, serie łączone, dropsety), 1-2 tydz jakiś trening obwodowy, troszkę aero max 30min. Odstawiłem suple w stylu kreatyna, bcaa i nie ma różnicy więc szkoda kasy. Na razie wszystko się sprawdza, papu mi pasuje, nie chodzę głodny, siła rośnie, rzeźba zadowalająca, Bf na poziomie 8%. [...]
[...] TRENING: - od następnego tygodnia spacery, basen (opcja) - 5x5 - jako docelowy SUPLE: - tran, - wit Olimp - lecytyna potem dojdzie: - eaa (zaraz po treningu siłowym) - kreatyna DIETA: - ilościowa - IF - okno od godz 10-20, docelowo 8godzin, zobaczymy jak trening siłowy dojdzie. - 500g mięsa - w zależności ok kalkulatora od 2400-2700kcal [...]
####NABOR VITALMAX - masa###wyniki str. 3
