kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

gainer wg braków w diecie kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g w nietreningowy 5 g bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy

Rownie dobrze mozesz ze zwyklym posiłkiem przyjac. Kreatyna i tak sie przyswoi.

Kreatyna niezmiennie 5g w wolne i 10g w dni treningowe. Ale jestes pewny, ze Ci na tym etapie potrzebna?

A ile takowe cykle powinny trwać? Tak najczęściej to 4-8 tygodnia możesz spokojnie przyjmować kreatynę, kreatyna to fajny suplement, bezpieczny i dobrze przebadany.

[...] kalorii o ktorej bedziesz teraz walczyl 3. suple-na tym etapie jedynie bcaa-w trakcie treningu pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g dziennie przed i po treningu/rano, kreatyna 3g dziennie przez dluzszy okres. 4. jak wystapia braki w diecie wtedy mozna pomyslec nad odzywka. Kreatyny mono: [...]

Ok, więc tak bcaa w trakcie treningu raczej cięzko bedzie, wiec przed czy po? no i kreatyna w jakiej porze dnia najlepiej?

przed i po kreatyna - obojętne, jak tobie wygodnie zdr

a co do wegli, to tak jak pisalem chodzi mi o to aby brac go tylko tyle ile jest potrzebne aby nie zmarnowac takich supli jak bialko i kreatyna...

A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?

Pomysł dobry. Suple uzupełniaj według braków w diecie i Twojego zapotrzebowania. Kreatyna to podstawa, przydają się też bcaa. Prozdrowotne wedle uznania.

jedynie co jest fajne w przerwach miedzy cyklami na kreatynach to jabłczan cytruliny aby odnowić produkcje własnej kreatyny szybciej AAKG jest źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa ketoglutarowy (alfa ketoglutaran) hamuje katabolizm argininy, więc z AAKG arginina jest lepiej wykorzystywana, niż z formy wolnego aminokwasu; [...]

Nie wiem czy ta kreatyna aż tak działa na początku, ale dziś się zważyłem rano "na pusto", i waga wskazała 76 kg. Może to błąd statystyczny. Nie wiem, okaże się za jakiś czas. 19.11.2014r. -Muscle ups (2 powtórzenia)*6 serii Niektóre wychodziły gładko jak w masło, inne jakbym pierwszy raz drążek złapał. -Podciągnięcia b. szerokie 4-4-4-4-3 -Lsit [...]

kreatyna to nie środek "masotwórczy" ;-) a na skurcze magnez

Dzięki, wyposażę się ;) Ale jednak kreatyna wpływa na wzrost objętości mięśni, a to się przekłada na wagę, nie? Przynajmniej z tego co czytałem o jej działaniu. Nieważne, liczę że z masą tak dalej pójdzie. Najwyżej będzie ciężej z drążkiem/poręczami :-P A propos, ciągle jestem głodny ostatnio, a jem jak głupi. Idę coś usmażyć :-P

Kreatyna nawadnia komórki miesniowe. Woda oczywiscie cos tam wazy ale jednak nie jest to ta waga na której nam najbardzie zalezy, czyli tzw "sucha masa".

aras rozumiem cie le jakie moge mieszac suple w tym cyklu zebu zminimalizowac chociasz troche fat jestem po cyklu z kreatyna

Ok dzięki, ale warto w ogóle samo BCA stosować, czy coś oprócz tego, kreatyna? Ale też bez chemii albo coś innego?

wszystkie teraz już są dobrze rozdrobnione;-) stopnie mesh to też był chwyt i coś nowego. Ten jabłczan, który Ci podałem jest fajny, ja zjadam go na zmianę z innym (cm3 z treca) i jestem zadowolony. Filozofii nie ma z kreatyną, to fakt - bierzesz prostą formę i tyle.

Czyli BCAA z kreatyną cały czas, a beta-alanina z przerwami tak. I te 3 produkty tej firmy polecacie? Jeszcze dwa pytania. W dwóch produktach jest dodatek witaminy B6, co daje razem 150 procent dziennej dawki, czy nie jest to zbyt niebezpieczne taka ilość B6? Drugie pytanie to czy wszystkie 3 podane odżywki są w proszku i należy je wypić z wodą, [...]

Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.