4 Tydzień Masy Poniedziałek 09.03.2020r 22 Dzień Masy Dzisiaj również się nie popisałem na treningu :) No nic, może to przez to że po DNT albo nie wiem. Mniejsza z tym ale pierwszy raz się nie denerwowałem z tego powodu na treningu :) Co ma być to będzie ja dałem z siebie maksa na dzisiaj co zręsztą będzie widać na filmikach, każda seria na maksa [...]
4 Tydzień Masy Wtorek 10.03.2020r 23 Dzień Masy Dzisiaj weszly plecy z bickiem. Na treningu nic specjalnego, trening spoko, jakiś wielkich wzrostów siły nie ma. Tak sobie lecę powoli :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=2TDVQdfU7Jw https://www.youtube.com/watch?v=fg3_wWooa64 https://www.youtube.com/watch?v=chzUkLDMkMA [...]
4 Tydzień Masy Środa 11.03.2020r 24 Dzień Masy Na treningu Barki i Klatka. Nie wiem co z tą siłą... No ale trudno się mówi. Na filmikach widać że mam pas ale ściągnąłem go jak zwykle po wznosach bo mnie denerwował. Może kiedyś wytrzymam dłużej w nim niż jedno/dwa ćwiczenia. Co jeszcze chcę zrobić to przy kolejnym treningu zmienić kolejność przy [...]
4 Tydzień Masy Czwartek 12.03.2020r 25 Dzień Masy To wczoraj było zdjęcie bicepsu a dzisiaj tricepsu którego nie ma :D Ale walka którą ciągle przegrywam trwa w najlepsze xD Filmik z trica: https://www.youtube.com/watch?v=u15YZzeW7lk A tu coś z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=S7d1Q4vPmcg https://www.youtube.com/watch?v=8Mhzd4KERqg [...]
4 Tydzień Masy Piątek 13.03.2020r 26 Dzień Masy Trening w miarę spoko, teraz w MC muszę podciągnąć ilość rep tak do 5-6 i znów zacznę dokładać, w hipach zostaje na 220kg aż nie dobiję do 10p i to by było na tyle :) Kurczaka i ryżu u mnie w biedronce nie było więc lipa z zakupów :) Filmiki z 245kg i 220kg [...]
4 Tydzień Masy Sobota 14.03.2020r 27 Dzień Masy Na treningu dzisiaj Klatka + Barki i coś tam brzuch sobie zrobiłem. Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło :) Pompka była zacna, żyłki też. Jutro off i regeneracja :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=QqXZmwgYaJs https://www.youtube.com/watch?v=AsBW64DYlRk [...]
5 Tydzień Masy Poniedziałek 16.03.2020r 29 Dzień Masy Dzisiaj były grane plecy, biceps do tego jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch :) Trening spoko, wszystko wchodziło raczej gdzie trzeba :) Wiosło hantlą weszlo dzisiaj 77kg i fajnie poczułem, końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma [...]
5 Tydzień Masy Wtorek 17.03.2020r 30 Dzień Masy Bry Dzisiaj na treningu barki, klatka i triceps. Trening fajny, w wyciskaniu udało się poprawić wynik o 1p więc git. reszta też wchodziła tam gdzie trzeba, jedynie pierwsza seria unoszenia do mostka coś nie weszła ale to moja wina bo za szeroko złapałem i nie umiałem wyczuć, kolejne serie już lepiej [...]
5 Tydzień Masy Środa 18.03.2020r 31 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki, leciutko dwójka, łydka i brzuch jedno ćwiczenie :D Czwórki trochę inaczej niż ostatnio i wyszło meeeega pozytywnie tylko pompka na prostownikach trochę dawała o sobie znać xD W siadach założyłem 210kg na pierwszą roboczą i szczerze to miałem nadzieję że pyknie mi to na 6p no [...]
5 Tydzień Masy Czwartek 19.03.2020r 32 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj Push. Siało elegancko klatka popuchła, barki wchodziły, triceps też bardzo ok :) No kurcze co tutaj dużo gadać, dzisiaj serio było bardzo pozytywnie :) Oby tak dalej :) Tutaj poleci fota bez cenzury na morde xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=1ONNnAFJB8A [...]
5 Tydzień Masy Piątek 20.03.2020r 33 Dzień Masy Dzisiaj plecy i biceps a do tego jeszcze brzuch poleciał :P Trening ok, fajnie wszystko wchodziło i nie ma co marudzić :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak [...]
5 Tydzień Masy Sobota 21.03.2020r 34 Dzień Masy Dzisiaj petarda trening :D ogólnie jak robię treningi w dzień bez pracy to jakoś zaraz lepiej wszystko wchodzi. Jednak siedzenie na dupie w pracy przed kompem nie jest takie dobre :) no ale lepsze to niż tyranie z oknami na 10 piętro :D hehe Wiadomo o jakim wariacie mowa :D Dobra dzisiaj niby [...]
6 Tydzień Masy Poniedziałek 21.03.2020r 36 Dzień Masy Dzisiaj były grane ręce i fajnie weszły, siła lekko do przodu. Udało się leciutko dołożyć w każdym ćwiczeniu, jak nie kg to powtórzeń więc gites :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x5 90x2 110x6 95x8 85x8 75x10 2. Uginanie sztangą prostą stojąc (90s) (7-10p) 30x7 52x6 [...]
6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Waga dzisiaj pokazała 101,3kg(+1,2kg) Cardio 30min zrobione. Dzisiaj też się obudziłem jakoś 10min przed budzikiem ale już wstałem ogarnąłem się na spokojnie i po drodze do pracy jeszcze zdążyłem zatankować auto, a że benzynka teraz w fajnej cenie to poleciało do pełna xD hehe Dzisiaj dwugłowe uda, [...]
6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Dzisiaj na treningu dwugłowe, poślad, łydka i brzuch. W MC mnie poniosło i założyłem 250kg chociaz już przy 220kg czułem że dzisiaj nie jest dzień no ale ja to ja. Wyrwałem to tylko raz z ziemi i to by było na tyle xD No i wyszło że MC klasyk dzisiaj xD haha Ale tak powaga to będę to powtarzał co [...]
6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Dzisiaj waga 102,3kg(+2kg). Spałem dzisiaj jak dziecko, tak jak kiedyś wspominałem im więcej węgli w szamie tym mniej wstaje w nocy na WC bo dzisiaj np tylko 2x w nocy wstałem i spałem jak kamień aż budzik nie zadzwonił ;p Standardowo cardio 30min z rana i do roboty :) Dzisiaj klatka + Barki Jeszcze [...]
6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Ello :D Dzisiaj po pracy stwierdziłem że skocze sobie po ryż do netto no ale niestety, niby półki rzeczywiście pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy [...]
6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj waga z rana na czczo 103kg (+1,9kg) Idzie ta waga jak szalona ale to i dobrze niech puchnę i nabieram siły :D Cardio 30min zrobione a dzisiaj trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w [...]
6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj plecy i biceps a do tego jak zwykle jedno ćwiczenie na brzuch :P Przy podciąganiu byłem cięższy niż ostatnio więc nie szło jak chciałem ale stwierdziłem że mimo wszystko dobije do tych samych powtórzeń co ostatnio więc po ostatniej serii brakło mi 3p i zrobiłem to w ten sposób [...]
6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Bry Waga dzisiaj 103,1kg (+1,8kg). Cardio zrobione a przebudziłem się 3min przed budzikiem xD czyli nie tak źle :) Dzisiaj polowanko na kurczaka w biedronce, zebrałem wszystkie swoje 13 kart i mam nadzieję że na wszystkie kupie tego kurczaka czyli 26 paczek po około 1,5kg. Marzenia xD No ale [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
