kreatyna na poczatek

[...] dobrej diecie, a jak teraz wezmiesz krete dojedziesz na cyklu do jakichś 62-63 kg - opisze to tak łatwe przybieranie masy (początek) : dieta trudne przybieranie masy : dieta + kreatyna a gdy ty wezmiesz krete juz przy łatwym przybieraniu masy to co będzie przy trudnym! za koksy sie zlapiesz? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 16:35:34

Obiecane rezultaty: To moja 2 kreatyna ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda [...]

No ok, poczytam jeszcze na temat tej diety i coś ułożę, szału nie będzie ale lepsze to niż całkowity brak :) Dobrze, a czy możemy przejść do głównego wątku, w końcu to nie jest dział diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie prawa rządzą przy saa. dokładniej, Rozumie, że całkowity brak alkoholu i innych używek (niestety pale papierosy, ale to chyba [...]

spalacz narazie nie potrzebny , kreatyna jak nie masz odpowiedniego stażu też zbędna dieta widze z dupy więc podwieszone pozatym lipo to chyba na koniec redukcji a nie poczatek ( johimbina )

Proponuje odstawić xpanada narazie. Na stacki przyjdzie czas. Wykorzystaj narazie monohydrat ile tylko sie da. Kreatyna Inkospor 500g na dobry poczatek, carbo, po treningu, omega 3, zma domowej roboty. Odnosnie gainera to sam wiesz najlepiej czy kupic czy nie. Polecam tą kreatyne. Jest megawypasiona. Moim zdaniem najlepsze mono. Pozdro.

Flec -Powiem tak na dobry poczatek dobra masuweczka i kreatyna oraz zestaw witamin no i może jakieś karbo po treningu w zupełności wystarczy. Wiadomo ograniczenia finansowe to główna przyczyna ale jakby chociaż każdy miał te 150-200 zł na suple to już da sie cos zadziałąć polecam ci taki zestaw: Super Mass HI-TEC KTP Creatine HI-TEC VITAMIN A-Z [...]

To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]

Niewiem ale ja jadłem swego czasu za jakieś 70 zł z przesyłka perfect whey 1 kg. Przy pierwszym cyklu z kreatyną i dekstrozą treca, do tego średnio zbilansowaną dietą. Efekty były na prawdę bardzo dobre. Podczas tego cyklu weszło na sucho po spadkach +2 kg. Jak na mnie to super wynik. Ale to był też początek mojej przygody z tym sportem więc może [...]

[...] Do blitz kriegu mojego fatu :-) oceńcie: Z all**** - yoha 0.2 mg (kmc) - synefryna 0.5 mg (kmc) - tyrozyna (ostrovit) 3000 mg - kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. [...]

no chłopy zgadza się. To moje pierwsze zetknięcie z kreatyną i czymkolwiek innym. Co byście polecili mi na "dobry" początek? nakręcam się na Horsepowera powoli tyle że nie wiem czy będzie wreszcie jakiś skutek... w sumie przeczytałem parę artykułów na temat HP i ponoć działa...najgorsze jest to że o Nitro też tak pisali ;)

[...] kolan * podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok * wieloskoki : L-P 10-skok x5 ; LL-PP 10-skok x5 * 3x 10-skok L-L ; 3x 10-skok P-P * rozbieganie 3x50-80m Suplementacja : * kreatyna , aminokwasy , glutamina , carbo podczas treningu , białko dla uzupełnienia diety , pokombinuj z "nową gamą" suplementów ( TT , ZMA ) Czas na nikogo nie [...]

kreatyna to właściwie najmniej istotny składnik- możesz nią cały ów cykl- z małą przerwą w środku. a co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej [...]

Witam ! Na sam początek proponuję do treningu dodać odżywkę pół na pół węglowodany i białko + kreatyna. W koksy lepiej nie inwestuj - nie warto ! W Twoim wieku przy zaczynaniu przygody z kulturystyką będziesz notował ładne przyrosty masy i siły na samych sumplementach.Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) [...]

[...] Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z kurczaka ugotowana plus ryż brązowy , warzywa papryka. Bez soli i przypraw. 17:00 Napalm z wodą 300ml, kreatyna 250ml 17.30 Judo ,gumy zaraz po treningu Białko z mlekiem i kreta 20;00 2 kostki sera białego na krążki ryżowe bez soli , przetarte oczywiście nutellą, byle było [...]

Uloz sobie teraz diete i dobry trening na ten miesiac. Cwicz regularnie i na calego w tym mieszku(na sucho) a wtedy na rok szkoly mozesz sobie zakupic jakiegos gainera kreatyna to tak minimum po 5 mieszkach. Heh ale Nitobolon ma poczatek to mnie dobilo x_x.

[...] http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-l-glutamina-800g-xplode-probka-i5197652284.html http://allegro.pl/trec-cm3-360k-kreatyna-jablczan-4xgratis-kurier-i5130292581.html Myślę że te suplementy będą nie koniecznie doskonale dobrane, ale wystarczające na sam początek . Innych nie będzie już są [...]

[...] Mass XXl to dobry produkt za rozsądną cenę. Jak juz sie napaliles na kreatyne to kupuj zwykly monohydrat na dobry poczatek. Dorzuc carbo zamiast dextrosy, kwasy tluszczowe, ewentualnie jakies bialko, jesli masz problem z uzupelnieneim go w diecie. Skup sie głownie na diecie. Bez diety kreatyna nie podziala jak bedziesz tego oczekiwac. Powodzenia

[...] dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? http://allegro.pl/kreatyna-olimp-mega-caps-300kaps-creatine-tanio-i2751227848.html jest w tym mało mg wiec myśle ze mnie nie rozpie***** :P co myślicie?

kreatyna to dobry środek ale Heniu90 nie możesz doradzać jemu tego środka jeżeli nie znasz jego wieku ani stażu.Jezeli juz chcesz za wszelka cene mu doradzic ten srodek to powinnien siegnąc po monhydrat kreatyny tak na dobry początek, ale nawet do tego supla potrzebny jest odpowiedni staż.Takie jest moje zdanie.Trening i dobra dietka i bedzie [...]

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]