kreatyna po silowni

[...] z przerwami po 2.30 minuty. Chcialbym troche zrzucic, ale jednoczesnie nie stracic na posturze, brzuch moglbym miec mniejszy, dlatego zastanwiam sie nad jakims spalaczem i kreatyna? czy taki zestaw w ogole wchodzi w gre? Nie chce zadnych stormow i stockow z universala, bo nie wykluczam picia w ciagu tygodnia i w weekendy, bo wciaz jestem [...]

Witam! Na wstępie szukałem tematów z oceną i poprawą diety, ale większość jest już zamknięta, jeśli nie oczywiście można mnie poprawić, jestem tu świeży. Zależy mi na poprawie i ocenie mojej diety jak już wspomniałem. Kierowałem się wiedzą wyciągniętą z artykułów polecanych dla początkujących na SFD. Z góry dziękuje za pomoc wszystkim. Mój cel: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: głownie masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantelki ( 20 kg) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + gainer

[...] AKTYWNE Crea X3 Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 1500 mg Chlorowodorek kreatyny 561 mg Jabłczan kreatyny 561 mg Witam, mam ponad rok stażu na siłowni, kreatyna nie jest mi obca choć zawsze stawiałem na monohydrat... Tym razem zainwestowałem w te cudo, pytanie mam do was czy mogę brać 3gr przed i 3 gr po treningu ? czy [...]

[...] Jestem dosc chudy i przydalo by mi sie cos na mase. Takze bym potrzebowal rozpiski planu ktorego bede stosowal od 17.03.10 oczywiscie juz w raz z odzywkami. Myslalem nad kreatyna vitalmax ( tą zielonona ) i moze gainer737 . Prosze was chlopaki o pomoc :) bo naprawde jestem poczatkujacy a mam duze checi :) I troche wiekszy no chcialbym byc :D [...]

[...] jak w profilu aktualne. a napisze zebyscie nei wchodzili -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 PYTANIE: test. cypio. 300mg 14 tyg. e5d bylo by dobrze?? 10 dni po ost inj hcg i po 3 dniach clomid 150mg, 100. i do konca 50mg bedzie dobrze?? i co najlepsze na spadki zeby byly jak najmniejsze i kiedy sama kreatyna i doblok czy cos jeszcze??

[...] klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego I cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg, białko, kreatyna, carbo) Poziom BF% : ~14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze [...]

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

[...] treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: mutant mass (+6kg masy), kreatyna (vitalmax), białko oraz kre alkalyn (te trzy ostatnie pozycje bez większych efektów, stosując je nawet w ciut zwiększonych dawkach). Na siłkę chodziłem wtedy 3 razy [...]

Do rzeczy. Mam 19 lat i cwicze już około 2 lat z czego 1 to treningi na siłowni. Jako, że chciałbym poprawić swoją siłę i masę ( przy zachowaniu jakości - bo tylko taka masa mnei interesuje) oraz komfort treningów zaintereswałem się kreatyną. Trening na mase jest- cwiczenia wykonuję poprawnie technicznie. Dieta tez nie kuleje( czasem cos się [...]

[...] spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po. Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą? Zdjęcie bez spinki i z, /SFD/Images/2015/5/8/53a461f43f3644308bd1c290fb8a03a6.jpg [...]

[...] Myslalem o dorzuceniu do tego cyklu hmb, ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto, a wiadomo jakie sa o hmb opinie ; myslalem tez o nitrobolonie - w koncu tam tez jest kreatyna wiec moze bede mogl mniej mono stosowac i cykl sie wydluzy? A moze jakis stak czy cos jeszcze innego? Zaznaczam ze zalezy mi glownie na masie i sile. Czy po treningu [...]

[...] klata : 115kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam jestem po pierwszym cyklu, zrobilem na tym 8,5kg, zostalo 6kg i narazie nie spada :) to tego odblok ( Clomid ) + kreatyna. Co byscie mi polecili na drugi cykl, musi sie on skladac tak zeby bic co 5 dni, bo nie mam checi i czasu bic co 2... :) cykl chce wziosc od lipca 2008, najlepiej [...]

Witam! Przeszukuje caly czas forum, czytam wypowiedzi roznych osob ale w dalszym ciagu mam swoj problem wiec postanowilem sprobowac zadac pare pytac ;) Mam 21 lat 1,87m wzrostu i waze 85kg. Waga mysle ze wporzadku w stosunku do wzrostu... moze troche za malo... w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na [...]

[...] bezpiecznie podbić to do właśnie okolic 1000? Nigdy nie byłem na żadnym cyklu itd. (nawet dokładnie nie orientuje się o co w nich chodzi), a jedyne co w życiu zażywałem to kreatyna. Co do diety, aktualnie przechodziłbym z brudnej masy na powolną, zaczynając od 3000kcal i obcinając 100 co tydzień Chciałbym do tego podejść odpowiedzialnie i z [...]

[...] -Biceps:40 -Klata:110 -Udo:63 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, jakies 3 miesiace temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mniej wiecej 250 zł 9 .POZIOM BF% na oko około 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam problem z ulozeniem cyklu chodzi mi o maksymalnie suchy miesien zrobie jeszcze ze 3 miesiace na sucho (kreatyna mono 1.5 miecha i 1.5 jabczan i chce zaczac z czyms mocniejszym mam sporo zbednego tluszczu ale mysle ze trzeba zrobic mase i dopiero redukce taka pozadna bo miecha [...]

[...] - unoszczenie sztangi (biceps) -pompki tyłem 70/80% możliwości po 3x9 każde ćwiczenie (ręce 1x8) Przy nie do końca dopracowanej diecie i odżywkach (białko,ZMA,tauryna,kreatyna) Przybrałem ok 5kg masy. Teraz chcę przygotować moje ciało do bardziej intensywnego treningu i w związku z tym mam parę pytań. Mam dosyć spore nogi znaczy [...]

[...] zmniejszyć bf (na wadze pokazuje 14%) i rozbudować mięśnie dlatego dieta ma być zbilansowana. Według moich obliczeń potrzebuje 3000 tys kcal czy to prawda :) ? Do tego kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się [...]

[...] chcialbym sie dowiedziec co moglibyscie mi polecic (chodzi o jakis suplement najlepiej w tabletkach). HMB chyba sie tu nie nada bo efekty sa dlugotrwale o ile wogole sa, kreatyna to chyba dla mnie za mocna rzecz, a bialka nie lubie po prostu bo to codzienne robienie mixowanie tych koktaili jest po prostu czasochlonne. Bardzo prosze o pomoc [...]