kreatyna na poczatek

[...] celem, za kasę wydaną na hmb i amino muscle zdecydowanie lepiej bys wyszedł gdybys kupił dobry spalacz/spalacze tłuzsczu witaminy sa ok - po 1 tabletce z koloru po sniadaniu kreatyna - 6-8 kaps dziennie wystarczy rozbite na 2 porcje, ale ogolnie to i tak wszystko nie trzyma się kupy " zrzucic brzuch, a reszte Ciała rozbudowac " To nie [...]

Ja nie stosuję firmowych gluko i kolagenów. Kupuje je w aptece po naprawdę przystępnych cenach. Odpowiednie środki farmakologiczne, to środki o których się TUTAJ NIE MÓWI. Moja poprzednia wypowiedź nie miała na celu zachęcenia Cię do ich stosowania, tylko do wyjaśnienia, że wypoczynek jest niewykle ważnym czynnikiem, gdyż to podczas odpoczynku [...]

jackfantom - kreatyna od razu na początek?

[...] bialka w pozywieniu a chyba nie jest tak ze jesz inaczej (jesli chodzi o zawartosc bialka) w dniu treningu a inaczej w dniu bez. W tej sytuacji definitywnie pomoze Ci kreatyna bo przy oszczednym jedzeniu nie bedziesz palil miesni wiec uzyskasz jakistam przyrost bez zatluszczenia. Na poczatek mozesz strzelic monohydrat jakich chyba. [...]

[...] on to bral 1,5 roku temu mlody organizm bardzo szybko sie regeneruje jego sprawa chce wziasc kreatyne to wezmnie wiec podalem mu najlepsze zeby jakiegos badziewia nie bral , kreatyna w malym stopniu wplynie na prace watroby i tego nie odczuje wie to jest jego sprawa ale masz racje zabraniajac mu i z tym sie zgodze ale wiesz jaka jest mlodziez [...]

Wydaje mi się, że trochę tego za dużo jak na początek. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html BETA Alanine: hhttp://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html No i myślałem o jakiś witaminach uzupełniających dietę: [...]

[...] tylko zwyklym jedzeniu zlozonym z przynajmniej 5 posilkow dziennie ktore zakladam ze po kilku miesiacach zaczna przynosic efekty. Odzywki wspomagaja, ale musza miec co, jesli zaczniesz trenowac, OK - kreatyna, gainer, sa na miejscu, nie zaszkodza, natomiast bez treningow, nic to nie da Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 19:35:41

Ale Ty zacząłeś już źle. Po co Ci trening dzielony na początek ? Po co Ci kreatyna jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ?

[...] z kilka miesiecy na sucho... i jak juz naprawde chcesz ta kreatyne to proponuje na poczatek jakies mono np. treca czy olimpa... a bez dobrej diety treningu i regeneracji to kreatyna za duzo ci nie da... cykl powinien trwac od 4 do 6 tygodni... cykli kreatynowych na rok mozna zrobic sporo choc ja proponuje do max 4... zycze powodzenia.. pozdr.

Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]

1. przygode z treningiem silowym polecamy zaczynac od FBW lub ACT (wszystkie informacje na ten temat znajdziesz na forum) 2. brak diety - brak wynikow (na poczatek progres bedzie, pozniej - znikomy) 3. z kreatyna poczekaj jeszcze z rok - narazie marnujesz tylko i pieniadze i jej mozliwosci ps. zalezy Ci tylko na brzuchu ??

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną. Tak odżywki białkowe są w proszku możesz kupić na przykład jedną ze sklepu sfd, ile jej zjadać to zależy od tego [...]

[...] zakres ruchu będzie kiepski. Nie masz możliwości zamontowania drążka w innym miejscu tak żeby nie zaburzyć całego treningu, a żeby był na odpowiedniej wysokości? Te suple na początek Ci zbędne ale jeśli koniecznie to kreatyna 5g rano i 5 g po treningu w dni treningowe, a w beztreningowe tylko 5g rano. A gainera musisz brać wg braków w diecie.

[...] potencjału, który również jest przeogromny i daje duże pole do popisu. Ale warto się wykazać chwilą cierpliwości i jednak do ich zażywania odpowiednio przygotować organizm - właśnie poprzez dietę, odpowiedni trening i włąściwie dobraną wstępną suplementację. Bogatą ofertę kreatyny Biotecha można znaleźć tutaj: https://pl.biotechusa.com/kreatyna/

pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

Poniedziałek Plecy zrobione na poczatek tygodnia , a tak to nic szczególnego sie u mnie nie dzieje ;-) Trening Plecy 1.Wiosło maszyna wasko 4 serie 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Ściąganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie 5.Hammer 3 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega [...]

Witaj, BCAA i kreatyna przy takim stażu zdecydowanie tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. W treningu proponuję wprowadzić nogi. I po co ta kreatyna tak czesto? 2-3 cykle w roku, to optymalna ilość. ;-)