Witam wszystkich:)Mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny na masie...Ile i kiedy ja stosować najlepiej?Jakie polecacie?Podajcie konkretne przykłady kreatyn tzn firmy i nazwy...z góry dziękuję:)
Mam pytanie odnośnie beta alininy a w sumie kilka szybkich pytań: 1.Do tej pory jadłem tylko mono, jabłczan i xploda z kreatyn, i teraz chciałem beta alanine przez około 3 miesiące bez krety a później na 2 miesiąc redukcji jakieś mono zarzucić a z bety zrezygnować dobry pomysł? 2.W jakiej ilości brać i jakie dawki (waże 95 kg zamierzam tyć do 105 [...]
Nemiks kreatyn codziennie 5g rano i 5 g po treningu jeden pieron czy jablczan czy xplode, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem , białko wg braków w diecie nixon możesz obie formy połączyć
Aha i jeszce dodam ze mam 19lat ( w listopadzie) no i cwiczylem juz dosc dlugo bo od 1 klasy szkoly sredniej...teraz jestem w czwartej lecz cwiczlem "na sucho" bez zadnych gainerow kreatyn itp
[...] już nie będzie takich efektów Z takim nastawieniem należy poradzić sobie samemu (ewentualnie z pomocą specjalisty) odbudowując własną pewność siebie Tak przy okazji kreatyn również wpływa na zwiększenie testosteronu - pośrednio Kiedy mamy więcej energii na wykonywanie ćwiczeń i dźwigamy więcej ciężaru to tez wydziela się więcej [...]
Po co przecie w BB też jest kreatyna.. dziś poleciał trening z Mono (5g) + ultimate- Beta Alanine (ok 3g - 4caps) i była moc. Po jutrze spróbuje 8 caps BB ale bez mono czyli teoretycznie tyle samo Beta Alaniny i kreatyn. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-01-26 18:29:16
banan neimialem czasu kiedy to zjesc zjadlem po kilka porcji dla posmaki sobie ale sporo mam jeszzcze tych kreatyn.Niemialem kiedy zeby zjesc cale bo na towarze sie nie liczy. chcesz dam ci fote .Pozatym niewiem po co test skoro pewnie nie poczuje nawet po cyklu.Choc musze przyznac ze po no-cre-x3 pompa masakra az rozrywa wlokna niewiem czy nie [...]
[...] wit. E, chelat magnezu, Kelp, 3x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyn Przez sobotnie i niedzielne ładowanie zmieniła się kolejność treningów. Odczuwam komfort psychiczny, że nogi będę robić dopiero w weekend :-D Trening Rozgrzewka [...]
[...] 25g+migdały 10g 4) piers z kurczaka 100g+makaron 100g+migdały 10g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Póki dobre samopoczucie dzisiaj i czas to zrobiłem trening , miał być jutro ale jutro akurat nie mogę więc postanowiłem [...]
[...] 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix kreatyn Koment: Akcja regeneracja no nie licząc nauki i interwałów ale to w porównaniu do treningu luzik :D Interwały akurat lubię robić w tej formie więc dla mnie to [...]
[...] 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) kasza jaglana 100g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wracam do rzeczywistości , trening ,cardio i nauka nauka nauka . Na razie to priorytet póki nie znalazłem roboty . [...]
[...] 10g+owsiane 100g+ciasta 3) nalesniki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Długi dzień od 6 dzisiaj , trening na czczo żeby zaoszczędzić czasu . Trening bardzo dobry przed treningiem tylko kawkę [...]
[...] 3) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+masło 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g(po północy) Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Znowu mało czasu ale ostatni dzień na tą zmianę i od poniedziałku na rano będę miał więc więcej czasu zostanie . Robota [...]