kreatynę

możesz brać nawet kreatynę z 3 różnych firm, ale i tak na to samo Ci wyjdzie

gainer i kreatyne mozesz odrazu razem po treningu i wybierasz albo dwa razy cp albo raz cp i raz mono

Mi sie wydaje ze czasami ludzie pisza tu takie rzeczy ze szczenka opada takie jak mam idealna diete wzrost 180 cm waga 60 kg i ile mam dawkowac gainera i bialka ale mam diete od tygodnia i zastanawiam sie czy dokupic kreatyne a moze cos mocniejszego

Mi mutant przestał smakować, zrobił się za słodki i jakoś źle mi ponim, kiedyś był inny :< Przedtreningówki zostaw sobie, wezmiesz się za nie za rok albo i później Kreatyne tak samo, dopiero jak będzie zastój, po około roku, gdy nabierzesz masy takiej niby 'maksymalniej' dla przeciętniaka. białko: może być, ale na noc + po treningu. Co mogę Ci [...]

jakiś prohormon , ale to zdecydowanie nie dla ciebie wez kreatyne , jak masz tyle problemow z hmb.

Białko wg. brakow w diecie, a ze na cyklach zapotrzebowanie na ten makroskładnik nam sie zwieksza, warto jest sobie zakupić pare kg. Gainer podobnie - wg. brakow w diecie, a jak masz duzo funduszy mozesz dodatkowo zakupic amino/bcaa/glute. Kreatyne dorzuc pod koniec cyklu z faza nasycenia. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi speców. Pozdrawiam. [...]

Tak jak flex napisał - wszystko ok tylko argininy mało Możne tez kreatynę dodać ale jeśli to typowy przedtreningowiec to niekoniecznie ;-)

Kreatyne odpusc - wskocz na diete a osiagniesz podobne efekty niz na kreatynie o kreatynie pomysl za kilka miesiecy

Do dupy. To nie jest dieta dla osoby aktywnej. Poczytaj, ułóż coś z głową i wrzuć. Kreatyne sobie odpuść. Gainer- jak już bedziesz wiedział ile i czego brakuje Ci w diecie.

Mozesz dac do tego jakas kreatyne + weglowodany. Zalezy ile kasy mozesz wydac

tym sie nie boje bo zalalo mnie tylko za pierwszym razem, potem juz nie bylo tego tak widac co do psychiki to wlasnie ma to mobilizowac do dzialania:) i powstrzymac od... Zobaczymu co inni powiedza, jak bedzie wiecej glosow przeciw to moze kupie jakis spalacz choc nie wiem czy mi 100 starczy Jak wezme jednak kreatyne to w dniu aerobow brac ja [...]

mam sciteca, wez sprobij dla porowanania na jezyk , scitec wyraznie czuc kreatyne a vitalmax jakas maka, dostalem zapewne walowana partie...

i do stack`a powinno sie brać jeszcze kreatyne? nie lepiej coś innego?

Do diety kreatynę clomid witaminę C też możesz dorzucić jest kupę tematów o tym

Mozna stosowac na trrningu silowym kreatyna? Jakie suplementy jeszcze mozna i najważniejsze ile dodac kcal do swojej przemiany materii? Można dodać kreatynę choć nie koniecznie od samego początku. Na początek daj nadwyżkę ok 300kcal i obserwuj :-))

1. pij tak aby nie czuc pragnienia. 2 ja stosuje 5g dziennie 3. BCAA tylko przed lub w trakcie treningu Dalbym wieksza dawke bcaa przd treningiem okolo 10g kreatyne dalbym 5g przed i 5g po lub tylko 5g po treningu jezeli stala suplementacja Bialko przed treningiem bym wyrzucil Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-03-03 13:19:05

To w takim razie mam do Was prośbę.Ktoś kumaty rozpisze mi bezpieczne dawki na dzień treningowy i nietreningowy? Suplementów tych nie używałem parę miesięcy, dlatego teraz jestem czysty. Chodzi mi o: kreatynę Beta Alaninę BCAA Białko też może by ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-03-03 14:57:29

kreatynę 10g w dt, 5g w dnt Beta Alaninę 6g w dt, 3g w dnt BCAA 10-20g przed i/lub w trakcie treningu (10g przed, 10g pite na treningu) Białko też może by ;] tutaj musisz poradzic sobie sam i wrzucac tam, gdzie brakuje go w diecie

Tak, mam te kreatyne = Olimp 1250. Jezeli za malo to 5g to powiedz ile mam brac, ile dekxtrozy i w jakich proporcjach? Aha temat zalozylem co do wyboru suplementow. http://www.sfd.pl/MASA%40MASA%40MASA-t387143.html Kupilem Dextroze, i tyle. Z gory dzieki za rady.

wiec po co cwiczysz? wybierz jeden sport i to na nim sie koncentruj brales juz kreatyne - powienines wiedziec czego sie po niej spodziewac przyrost masy ciala napewno wplynie na twoje cechy motoryczne pozdro