kreatynę

popijaj kreatyne 20 g glukozy

kreatynę w pierwszym rzędzie, połączenie z hmb jak najbardziej wskazane, do tego przyda się zma i alc, doraźniej jakiś supel na pobudzenie psychoruchowe np. podczas zawodów- no i podstawy już gotowe. powodzenia w mistrzostwach!

dzięki wielkie ale mam jeszcze jedno pytanie czy po treningu mogę połączyć carbo,bialko kreatyne bcaa?

jeslibrales 3 porcje massacryna raz - to wychodzilo Ci ponad 20g kreatyny w porcji, to jest bardzo duzo co dodawki, zalezy jak reagujesz na kreatyne, mi zazwyczaj starcza ok 4 - 8g mono na dobę, ale jadlem ipo 15g... jesliwezmiesz no-xplode, towiedz iz on Ci puli9kreatynowej niepodbija, bo zawiera jej bardzo malo, ale xplode milo wspominam, nie [...]

Muszę podbić i się dopytać. Shock therapy zawiera kreatynę w składzie, a ja właśnie do końca lutego mam przerwę od kreatyny i czekam z wejściem na mono. Czy powinienem brać tego shock therapy np już od poniedziałku, czy poczekać do lutego, jak będę wchodził też na mono (nie z tego shock therapy)?

Może masz racje obecnie jem 6-7 razy dzienie i pije przecietnie 3-4 litrów wody ale nadal mam wątpliwości czy warto po miesiącu treningów sięgać po kreatyne jak myślicie

[...] tylko o odpowiednich dla ciebie proporcjach/. lepiej jest kupić -dla przykładu- jakąs odżywkę, a nawet witaminy czy minerały i podeprzeć nimi dietę niż bez dobrego "zaplecza" w postaci dobrego odżywiania i odpowiedniego treningu brać jakąkolwiek kreatynę/na powrót do formy proponuje mono- oczywiście gdy uwzględnisz moje sugestie/.

kolega ma racje, ale to nie znaczy, ze trzeba od razu ladowac kreatyne na start

Boje sie brac kreatyne poniewaz nie chce mis zadnych problemow w starosci a na forum szukalem stosuje diete z tego forum przez ok 1 miesiac i rezultatow nie widac sukam juz dosyc dlugo lecz nic nie znalazlem wiec prosze to dla mnie bardzo wazne

panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]

Ze względu na brak efektów siłowych i wizualnych postanowiłem sobie kupić kreatyne tak, ale nasuwa sie od razu pytanie czy aby bląd nie tkwi w odżywianiu, treningu- bo to podstawowa, pierwotna przyczyna jest chyba zawsze- keatyna w takim razie niewiele by wskorala przede wszystkim dobrze dopasowana dieta... a także trenimng, z tym, ze trzeba ten [...]

no dieta dobry pomysł ale kreatyne i tak miałem narazie odstawic i zainwestowac w gainery są dwie rzeczy na świecie nieskonczone wszechświat i głupota ludzka choc co do tej pierwszej to jeszcze niewiadomo.

[...] odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! zapamiętaj że, mięśnie nie rosną z powietrza. Później odpowiedni trening i [...]

Moi koledzy zarzywaja kreatyne i mowią, że wyciskają więcej i widać różnice...

Moi koledzy zarzywaja kreatyne i mowią, że wyciskają więcej i widać różnice. zaRZywają dożylnie czy domięśniowo ? staraj sie nie zapatrywać na kolegów, bo jak stado wpadnie w dragi to owieczka też Kolega jak miał 15 lat brał koks i teraz jest 2 razy mniejszy odemnie, choć nigdy koksu nie widziałem . . . a Co do kreatyny faktycznie pomaga. . . [...]

[...] spora dawka kalorii . . . ciężka do osiągnięcia na tradycyjnych 3 posiłkach suplementu diety nieszkodliwego dla zdrowiajedz przez 5 miechy nom stop to zobaczysz efekty a daje głowe ze ci zaszkodzi . można jeść kreatynę długofalowo zmniejszamy wtedy dawkę, ja polecał bym jeść cyklicznie. . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-09 21:49:29

wszystko zalezy od naturalnego poziomu testa w twoim organizmie. jednak po tym co mozna wyczytac w twoich oczekiwaniach faktycznie lepiej bedzie wziac kreatyne

Siemka,. Ja bym to zrobił tak że BCAA czyli aminokwasy rozpuścił sobie w wodzie którą pijesz podczas treningu z 10-15g do tego dodał 5-7g kreatyny i to zostawił w intra workout shake A za to Beta alanine i l arginine po 5 gramów jednego i drugiego podał sobie przed treningiem. W dni bez treningu bcaa jest ci zbedne, zostawiłbym jedynie z rana na [...]

Śmiało możesz brać wszystkie o jednej porze. Co do Bcaa, cytruline, Argininę, betaalanine pozostawił bym tylko w dni treningowe przed treningiem. Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to [...]

nie ważne, czy będzie to 15, czy 20 tabletek ważne żebyś przyjął taką dawkę jaka jest zalecana, czy jaka jest dla Ciebie odpowiednia, bo przykładowo możesz mieć kreatynę po 0,5g w kapsułce, a przyjąć musisz 5g, to chciał nie chciał żeby swoją dawkę przyjąć musi to być 10kapsułek, do tego dochodzą pozostałe suplementy u się tego trochę robi, [...]