kreatynę

Mam pytanie czy moge brac kreatyne + białko i ćwiczyćw domu a nie na siłce. Czwiczenia ze sztangielkami, ekspander , pompki, brzuch. Mam 16 lat.Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Leon

Jakie hmb bylo by dla mnie dobre , bo widzialem ze sa rozne wersje : 250g , 500g , 700g i 950g i gdy kupie kreatyne i hmb czy brac takie dawki jakie sa tam napisane naraz? tzn 6 tab. dziennie hmb i 10g dziennie creatyny. thx

Tzn tak slyszalem ze dextrose to glukoza ale nie jestem pewien.w kazdym razie wiele ludzi mi pwoedzala zeby kreatyne monohydrate brac z 30grammami dextorzy ktora kupilem na bb.com ;)

[...] niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise opublikowano pracę pt. "The Physiological and Health Effects of Oral Creatine [...]

kreatynę/po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem w obydwa dni po 5g/ z gainerem/ilość zależy od braków diecie- przeciętnie 100g naraz/ możesz brać razem, możesz również i z hmb/rano, przed i po treningu i wieczorem po 1 do 1,5g naraz/... tylko zastanawiam się po co ci ten wanadyl skoro jest tyle dużo lepszych rzeczy do kretki?

Witam! Mam zamiar brac za niedlugi czas kilka rzeczy. Kreatyna, vanadyl, HMB, gainer mass xxl. Czy mozecie mi doradzic o jakich porach dnia najlepiej brac to wszystko? Na silownie chodze na 8:00 rano. Czy mozna brac kreatyne razem z HMB i gainerem czy lepiej brac w jakis odstepach czasowych?

rymtymtym no to fajnie powodzenia chodzi mi o to ze jak przestanie to spadnie. Co moze zaprzeczysz, ze jak przestaniesz brac to nie spadnie? Woda z miesni, ktora sie trzymala w danej ilosci przez kreatyne hop siup cyk pyk i nie ma poza tym ja nikogo nie pouczam i do niczego nie nakłaniam i tego samego oczekuje pozdrowienia Zmieniony przez - [...]

Witam, Mam następujące dodatki do mojego treningu (HST): Ze sklepu sfd firmy Activita: Kreatyna 500g Dextroza 500g Carbo 1000g i do tego: Filomag B6 oraz Zincas Forte Tran ;) Nie zamierza się pytać jakie bede miał wyniki po tych dodatkach ale o porade jak dawkować. w/g mnie: w dni treningowe: RANO: 5g kreatyna+dekstroza (?) PO TRENINGU: 5g [...]

Witam.Mam takie pytanko mieszka za oceanem i cwicze juz oid dluzszego czasu.Ostatnio zakupilem do bialka Whey 100%,Nitrixa.Biore tez kreatyne cyklicznie z dextrose czyli glukoza.I mam zamiar dozucic jakis suplement na mase.Wiem ze duza popularnoscia cieszy sie Cellmass i ostatnio chyba najleposza CEE czyli Creatine Ethyl Ester.I myslame moze [...]

bierz ~3000 mg witaminy C co kilka godzin,kreatyne przyjmuj raz dziennie w celu podtrzymania.No i oczywiscie pij duzo wody Bedzie OK Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-17 21:02:15

Nie lacz kreatyny z mlekiem. Dieta w zaleznosci od tego co chcesz osiadnac. kreatyne mozna laczyc prawie ze wszystkim takze jakies bialko jak najbardziej.

bez urazy, ale niektoore z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne... 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa? przede [...]

[...] się jej rozkłada podczas wysiłku i jeżeli z pożywienia czy z odżywki dostarczysz jej w miarę dużo to powinno być si, a co do wspomnianego sodu to napewno poznać można taką kreatynę gdy nadmiernie ściągasz wody, wtedy może i działa na początku ale po jakimś czasie zbyt obciąża organizm i mogą pojawić się nawet problemy ze zdrowiem, a czy ty taką [...]

Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.

Witam! Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(w zasadzie to wszystko wiem) ale mam pare pytań, a mianowicie: 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to [...]

Dobry topic. IMHO: węglowodany czyli carbo (przed i po treningu), antykataboliki (np. tauryna, glutamina) nie zawadzą, białko - ale to już dalej. Znajomy trener TKD brał kreatynę. Trener tajskiego bierze jakiegoś gainera. Co jeszcze? Ot jakiś dopalacz przed zawodami - kofeina, jakaś guarana.

Ja tez mam pytanie. Jezeli olimp ma kreatyne z niemieckiego SKW i ma 170mesh, to czy kreatyna Creapure HiTec'a(o ile mi wiadomo, tez z SKW) tez ma 170mesh?

Mam mały dylemat! Moge zacząć w piątek HST ale w piątek jeszcze ide do kumpla na 18 (nie wiem czy obejdzie się tam bez picia ) Ajeśli zaczne od Niedzieli to nie zdążę przed wycieczką skończyc dziesiątek (wycieczka 3 dniowa, pochłania mi jeden trening i byłyby to maksy na 10). Więc moge zacząć HST od 2 treningu w Niedziele? czy lepiej iść już w [...]

No własnie: a jakie firmy odzywki wybrać? która kreatyna jest najlepsza? Jeśli nie sprawi Ci to kłopotu to napisz mi którą kreatynę i carbo Ty byś wybrał Sorry, że marudzę, ale nie znam się na tym, a utopić kase bez sensu to głupota.

Podsumowując: Jeśli dobrze zrozumiałem to radzicie, abym kupił System Protein 80 i dorzucił do tego carbo i kreatynę, zgadza się?? Kolejne pytanie: Jak stosować w/w odżywki? tak jak jest napisane na opakowaniu czy inaczej?