kreatynę

Diete masz ? Na kreatyne i tak jeszcze za szybko to samo sie tyczy animala

Imp nie ma masy ale od poniedziałku mam do przejedzenia 10kg Gainera + kreatyne :D

Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem w NT brak AAKG możesz przed treningiam dac z 1-4tab. przedtreningówkę SAW, Napalm, ShowTime

ja bym dorzucił jakąś kreatynę i zestaw masz bardzo dobry np. CM3 z treca

mogę brać kreatyne 20min po treningu czy są jakieś przeciwwskazania?

Ponowie pytanko : jak widac pomiedzy obiadem a treningiem mam jakies 45 minut przerwy, czyli 15 minut po obiedzie lyknac kreatyne, aby zachowac odstep 30 min przed treningiem ? :-)

[...] specjalnie siłowo, nie uprawiający 10 innych dyscyplin sportu potrzebujesz na początku aż takiego zastrzyku i bodźca jakim są te suplementy. a kolega na co radzi brać kreatynę, on sam dzięki niej zdał ten egzamin do wojska? Imo jakbyś wcześniej zaczął te przygotowania to obyłoby się bez dodatkowego wspomagania;) Nawet przecież nie minął [...]

Witam, 2 szybkie pytanka : 1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja ) 2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd. Czy lepiej to robić po [...]

bialka sfd i estrovitu sa slabej jakosci, w c6 jeszcze wykryli kreatyne, w kazeinie hi teca wykryli wpc, w białkach QNT (firma Pepa) 40 pare % kazeiny, i w bałkach IHS też kazeina i coś tam z aminokwasami.

Jak nie masz diety to sobe daruj kreatyne ;)

Jak bym wypił bcaa+glutaminę przed treningiem i po treningu to jakich odstępach wziąć kreatynę i białko?

Chodzi mi o to czy na pewno mogę wypić bcaa, glutaminę i kreatynę w jednym szejku czy to można łączyć?

A jak to jest z treningiem ? Chodze w pon sr pt + sobota basen Jezeli zdazy sie ze nie bede mogl isc na trening w pon, a dopiero w srode, biore normalnie kreatyne 5g jak w dnt ? Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-07-02 15:51:20

W jakiej kolejności najlepiej wziąć po treningu siłowym+20min aero białko (30g whey c-6), szybkie węgle (banan), kreatyne (5g cm3)? Wszystko na raz czy może węgle+kreatyna po siłowym a po aero białko?

[...] 65 kg 8 x 80 kg 6 x 95 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg Przysiad 1/2 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 85 kg 3 x 85 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 55 kg Dzisiaj trening bardzo ciężko szedł i musiałem w przysiadzie zejść do 3 powtórzeń. Dodatkowo od dzisiaj zaczełem brać kreatynę.

problem w tym że tą kreatynę OLIMPA akurat posiadam na stanie :)

jagod jak sam widzisz sa rozne szkoly ,ja akurat naleze do tej grupy osób,która uwaza ze kreatyne dobrze jest przyjmowac co dziennie. Kiepas wiesz co jadlem przez wiele lat twaróg i o ile na masie byl ok to na redukcji jednak czulem sie wzdety i utrudnial mi przygotowanie bardzo dobrej formy startowej.Równiez wiele badan i testów przeprowadzonych [...]

z takim zapotrzebowaniem jakie dostarczasz to jedynie sobie szkodzisz, jak chcesz mocniej trenować to więcej jedz, w tym przypadku tłuszczy. 1. Duże 3/4 ( plecy, nogi, klata) małe 2/3 2.nie. na takiej to jest głodówka a nie budowanie masy. 3. Zależy jak sie czujesz, przerwa wskazana. 4.herbata* HMB nie działą, karnityna jest słabiutka sama, także [...]

Cykli białkowych się nie robi to jest uzupełnienie diety, kreatynę mozesz brać od razu, zma jak masz niedobory cynku i magnezu to smiało.

ale kreatynę chcę żeby szybciej siłę złapać. czyli kratynę tak za tydzień czy całkiem zrezygnować narazie? a co z HMB? kupować czy to będzie bezcelowe? waham się bo nie wierze w efekty po kilku miesiącach :P