kreatynę

ok kreatynę daj po 5g w porcji glutaminę wywal z dnia NT

to nawet jakbym brał kreatyne na poczatku to mi ona nic nie da? hmmm

Przeczytalem sobie co nieco o kreatynie (zaciekawila mnie jak dzisiaj przbywalem w sklepie z odzywkami) mam pare pytan dotyczacej kreatynke ;) 1.Jaka kreatyne najlepiej brac? bo widzialem pare rodzajow... 2.Dlaczego nie powinno sie brac kreatyny jak sie dopiero co zaczelo cwiczyc (czytalem ze dopiero po 6-miesięcznym stazu powinno sie brac) [...]

wywal kreatynę z tej porcji przed snem glukozaminę olej glutaminę jak już masz to bierz z 10-15g po treningu taurynę zamiast po daj przed treningiem, z 5g Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:12:41

w obecnej chwili spozywam suplement firmy TREC mianowicie reaktor pro3??w swoim skladzie zawiera jablczan kreatyny,ryboze chyba i tauryne..i pytanie moje jest takie czy moge odrazu po skonczeniu tego srodka zaczac jesc kreatyne czysta,monohydrat??czy to nieprzeszkadza??jablczan kreatyny a kreatyna to dwie rozne substancje!?czy nie taak??pozdro

widzisz industrial zycie stawia przed nami rozne problemy oraz wyzwania, Ty wlasnie stoisz przed takim : zjesc niepewna kreatyne ryzykujac nieudany cykl czy tez dokupic za parenascie zlociszy w 100% pewna kreatyne spokojnie dokonczyc cykl i nadal zastanawiac sie czy stary towar byl ok??

należy pić ale nie dosłownie nie będzie chyba liczył ile wypiłeś dziennie pijesz jak ci sie chce jak bierzesz kreatyne to naturalnie jest większe spożycie wody nawet bez twojej woli chce sie wiecej pić !!!

Hmmm... nie wiem o co chodzi?!? Czemu ludzie nie wierza jak ktos pisze o swoich osiagach i stazu. Nie kazdy zaczyna przeciez od tego samego poziomu. Ja trenowalem przez 7 lat kosza. Nie chodzilem na silownie. Mialem duzo treningow wytrzymalosciowych, a sile cwiczylem, jezeli mozna traktowac to w tych kategoriach, robiac pompki, brzuszki z pilka [...]

Po 5-dniowej fazie nasycenia (po 20 g/dziennie) przeszedłem na 10g/dziennie i brałem kreatyne przez 7 dni (do tego biorę jeszcze bulka z Treca). Pożniej złapałem grypę i miałem tydzien przerwy w suplementacji i treningach. Wczoraj byłem po raz pierwszy po chorobie na siłowni. Pytanie co teraz z suplementacją kreatyny? Wznowic? Rozpocząć jeszcze [...]

rywalizacja przez internet nie ma wiekszego sensu, jeden sobie weznie odzywek za 400 i go lekko klepnie a 2gi zje 200 tabsow scana a powie ze tylko kreatyne jadl i bedzie cieszyl miche ze na sfd wygral

siemka jestem i ja!! wziałem jednak ten antybiotyk na to gardło!! moze szybciej przejdzie bo mam juz tego dosyc!! nie wiem tylko czy przestac brac ta kreatyne w ten czas, chce normalnie w poniedziałek ruszyc!! pzdr

witam mam kreatyne EQualizer białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA co mam do tego dokupić i jak dawkować!! z góry dziękuje i zpozdrawim !!

generalnie to sa mity ze cos utrudni wchlanianie kreatyny albo opozni itd generalnie to moglbys nawet wszystko wziasc razem mleko po treningu srednio, chyba ze chude, gdyz po treningu postaraj sie unikac tluszczy przynajmniej te 2-3 godziny bezposrednio po jak chcesz byc spokojny, to po treningu wez kreatyne a po 20-30 min wypij bialko z woda lub [...]

Biorę kreatyne Olimpa i białko. I nie wiem jaka mam robić przerwe miedzy kreatyną a białkiem. tzn. Biore kreatyne bezpośredni po treningu ,a białko kiedy mam brać 1 h później po kreatynie czy jak..?

uzyles wyszukiwarki? kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g. dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g. [...]

na poczatek witaminy i odzywke bialkową do uzupelnienia diety no chyba ze bez bialka zrobisz diete wysokobialkowa , ale nie jest to latwe kreatyne jeszcze nie teraz ale wkrótce

czyli wg Pana przerwa w braniu kreatyny nmusi byc, zakładając ze bede brał ja przez 60 dni, na jak długo powinienem odstawic kreatyne, przed kolejnym cyklem?

Hej :) To moj pierwszy post na SFD, nie za bardzo sie orientuje jak stosowac odzywki, gdyby ktos mial chwile i checi prosze pomozcie ;) mam Kreatyne, Dextroze, BCAA, Therm Line II, i Omega 3, co do kretki doradzili mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, [...]

[...] 4 152,5/2 5s 5 155/2 5s 6 157,5/2 5s 7 160/2 5s 8 162,5/2 5s siady i martwy ciąg będę robił metodą 5x5 (dopiero zaczynam i moje rekordy są żałosne ) największy wpływ na zmiany będzie miała wypowiedź Senegrotha lub Wzorka zapomniał bym bede brał kreatynę i caffeine power( na pobudzenie ) Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-06 22:13:28

mam kreatyne dextrose glutamine hard mass hmb jak mam to brac / hard mass to jak sie obudzę i co dalej . bo nie wiem co z czym łączyć . dobre odżywki kupiłem ? wszystko w kapsach / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-06 21:09:57