kreatynę

Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce nowego tematu zakladac. Dostalem dzisiaj kreatyne od szwagra i nie wiem czy zaczac ja juz brac, czy lepiej poczekac. Jezeli tak to, jak, kiedy, ile i z czym to brac?

I brać to przez 4-6 tygodni, tak? Na necie szukałem "ciekawostek" o kreatynie i wszyscy piszą, żeby jeszcze nie brać, że lepiej poczekać i z samej diety będą długo efekty. Wyczytałem, że kreatyne po 1,5 roku (wtf?!) powinno sie zaczac brac. Wydaje mi sie, ze to bzdura i mozna zaczac, ale wole sie upewnic. Mysle jeszcze o kupieniu bialka i witamin. [...]

białko musisz dostarczać cały czas ponad 2g/na kg cm !! - a wogóle jak masz 200zł to wydaj to na uzupełnienie diety ( gainer , białko i na kreatyne ale dopiero za 4-5 misięcy !! - same suplementy ci nic nie pomogą ,jak nie będziesz miał dobrej diety i treningu !!(przynajmniej takich efektów nie będzie jakich byś chciał ) [...]

iizziikk zapomnieł dodać witamine b6, kreatyne i stack w ostatnim tygodniu cyklu. Ja ci proponuje zrobić cykl na samym trenadrolu 1 tydzień 30mg 2 tydzień 60mg 3 tydzień 60mg 4 tydzień 90mg massdrol zostaw na następny cykl, przy odpowiedniej djecię i treningu na samym trenadrolu zrobisz ok 5kg masy, odblok clomid apteczny i nie oszczędzaj na [...]

loader z tego co kojarze jest bez kreatyny? wiec zamiana chyba niebardzo? ja bym bral loadera ba i dokupil jakas tania kreatyne minimum 300g

PVL ok, a jesli o kreatynę to zwykły puder od Hi-Teca wystarczy, a lepiej reszte dorzucić na BCAA ze sklepu SFD(jest ok)

Hehe dzięki właśnie o to mi chodzi żeby coś jeszcze wziąć ale nie kreatynę, nie wiem białko jakieś geinery czy mi nie brak :D

ze 100g bo porcja pure power to 5g kreatyny a nox nie wiadomo do konca czy kreatyne w sobie ma dlatego dorzucilbym do porcji noxa 5g tutaj masz za 13zł http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis228.html

kolega doradził bcaa i kreatyne, mysle ze bardzo słusznie, ale do kompleciku brakuje wedlug mnie bialka:D no chyba ze dieta zapieta na ostatni guzik ; )

Nie powinno kolidwoac . BCAA ja bym stosował przed i po treningu . Kreatyne to juz roznie . Ja daje przed i po treningu .

ok, a jaki trzymać odstęp czasowy skoro przed treningiem musze wziasc kreatyne, bcaa i assaulta ? to jakie przerwy pomiędzy nimi i co idzie jako pierwsze, co jako drugie i co jako trzecie

Popuri, a czy taki ser (Ser Edamski - Bluedino) jest okej (Zdjęcie poniżej)? Dodaję go naprawdę mało, lepiej mi po prostu smakuje jak sobie zetrę na makaron i wymieszam. To samo pytanie mam co do surówki (Zdjęcie poniżej) - jest spoko czy sytuacja jak z sosem, że lepiej samemu zrobić? Też nie dodaje jej zbyt wiele, ale jak myślę że miałbym [...]

chodzi mi bardziej o ta sile wlasnie i przy okazji zeby ''poprawilo'' ta rzezbe ;-). a co polecilibyscie innego z tanszych srodkow na sile tylko prosze nie kreatyne;-)

Za 350 zł kup sobie 200mety jakies 5mg za reszte kup listek clomidu kreatyne i bialko typu Łowickie bądź ostrowia. Mono lepsze od jablczanu bo ciagnie wode a dlaczego lepsze dowiesz sie jak zejdziesz z koks i mono proponuje zaczac brac tydzien przed skonczeniem koksu z fazami nasycenia Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-24 12:04:16

diete masz dobrze ulozona z dodatnim bilansem kalorycznym? bez tego to anni rusz! idz do dzialu dieta i poczytaj podwieszone posty i sobie uloz diete i daj im do sprawdzenia... wedlug mnie na kreatyne u ciebie za wczesnie! dobra dieta i trening i bedzie super szlo/ ewentualnie dla uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer nie zapominaj o [...]

nie dałbym rady 4 razy w tyg. JA po tych 3 razach jestem zaje**** zmeczony. Kazdy trening po ponad 2h. A jesli teraz wemze kreatyne to cos sie zlego stanie ?

Napewno nie, ja tez kiedys bylem poczatkujacym i chcialem brac kreatyne. Napewno ci nie zaszkodzi, tylko nie bierz wiekszych porcji niz pisza na opakowaniu a jezeli chcesz do tego jaies bialko to pol godziny po wzieciu kreatyny. Jak chcesz to mozesz brac smialo te krete

To z kreatyną nie zaczynać, pomimo iż mój staż nie jest aż taki długi to wiem, żeby zażywać kreatynę trzeba spełnić kilka czynników. Obliczanie zapotrzebowanie kalorycznego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie i [...]

Dzieki za odpowiedz. Co do czas jaki cwicze to teraz powazniej 3 miesiac sie zaczyna. Wczesniej chodzilem tylko 2 x w tygodniu i program nie byl przemyslany i trwalo to z 5 miesiecy. Dlatego chyba na kreatyne za wczesnie, moze polecisz cos innego?

Jeszcze nie jestem zdecydowany co do tego nitro lub innego stacka wiec chce korzystajac z okazjii rozwazyc dwie opcje :DD #1.Dawkowanie : Witamiki I omega-3 z Ranka Kreatynka - 5g na czczczo, 5g po treningu 30min przed treningiem - samo bialko - porcja 30g. BCAA razem z bialkiem 10g. Bezposrednio po treningu dwie lychy miodu i lepiej poczekac [...]