kreatynę

Dobra więc kreatyne biorę z SFD a przedtreningówkę wezmę chyba S.A.W, bo w sumie dziś wypróbowałem i było fajnie. Dziwne bo ta Beta Alanina jest na samej górze z kategorii przedtreningówki i ludzie sobię chwalą jako właśnie odżywka na pobudzenie. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam! :D

Zacznij się zdrowo odżywiać, ewentualnie brać aminokwasy i kreatynę. Dodatkowo możesz więcej pić wody, odstaw wszelkiego rodzaju używki. Śpij nie więcej niż 10 godzin i nie mniej niż 7, jedz dużo czerwonej kapusty i wątróbki z indyka, te dwie rzeczy zawierają dużo witamin i minerałów.

ja jakiś czas temu brałem napalm i detonator i powiem, że nawet dobre połączenie ja miałem napalma bez kreatyny lepiej kopie, a kreatyne możesz dorzucić w dni nie treningowe. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-14 20:39:36 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-14 20:41:16

posiadam bcaa oraz kreatyne ostrovitu, w obu nie ma miarek, nie posiadam wagi - ile to będzie 5 gram? bo wiadomo proch prochowi nie równy, ten ma konsystencję bardziej lekką i będzie go potrzeba więcej niż np. kreatyny mesh z universala jak ktoś ma sprawdzony sposób na odliczenie porcji to niech da znać - ale obstawiam że będzie to 1,5 płaskiej [...]

[...] Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś ale jak już ją bierzesz to 5g codziennie. Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o [...]

a moge w wiglie wziąć kreatyne?

e tam j**ać kreatynę :) bardzo dobry anabolik :D nie ma co :D Siła rosła ze hoho! :D Mój cel teraz... w martwym 200kg szarpnąć :D

Jeżeli chcesz efektów to musisz zacząć jeść tak jak należy. Zacznij od diety, kreatynę zostaw na razie, bo nie jest Ci potrzebna. Niestety, ale ten sport jest dla wytrwałych, tutaj o efekty walczy się latami, a Ty narzekasz o brak wyraźnej poprawy po 5 miesiącach.

Gainner uzupełnienie mojej diety myślalem nad 2x50g na dzień i słyszałem że gainerki są dobre dla osób z szybką przemianą materii czyli dla mnie. a kreatyne dokupie w lutym po wypłacie do 1wszego powinno starczyć tej 250g... a jeśli chodzi o brzusio to wątpie by urósł bo na mojej domowej siłowni jest mała bieżnia i rowerek i przy takim trybie [...]

kreatynę można z beta-alanina z tauryną nie ma sensu Booster NO jak chcesz to możesz dodać

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git

Obstawiałbym nadmiar białka w pierwszej kolejności, ale nie tylko z odżywki, ale z ogólnej podaży Również jeśli ma to miejsce trochę po treningu spróbuj odczekać trochę czasu bądź źle reagujesz na kreatynę Najlepiej będzie jak wstawisz ankiete

Tak samo jak inne filmy karmowskiego, w których twierdzi że nie brał sterydów, i zbudował to wszystko jedząc ryż z kurczakiem , biorąc suple treca i ćwicząc codziennie . Jedna z teorii mówi że kreatyne wykorzystujemy tylko podczas ćwiczen alee, jest to tak tani suplement i starcza na długo (500g) że nie ma sensu się szczypać bo może zaoszczedzisz [...]

Zacznij więcej jeść jeść, tobie może wydawać się ze dużo wcinasza może w cyferkach wyjść mało. Odstawiłem kreatyne to ci troche nabicia spadło automatycznie, kreatyna po 21 dniach bez brania uchodzi z organizmu

Bo mi chodzi o to, że ja bym musiał po treningu wypić kreatynę i bcaa i dlatego myślę, że może tak byłoby lepiej.

Witam, Jestem w posiadaniu N.O.Explode 1kg, Cell mass 2 pudelka po 325g, BCAA SFD 500g. Po konsultacji z ludzmi i opinii z internetu postanowilem brac następująco - DT - N.OExplode jedna miarka z aminokwasami tylko przed treningiem, po treningu Cell Mass dla regeneracji, oraz witaminy. DNT - Na Czczo z rana tylko Cell Mass, Mysle ze to wystarczy [...]

Raczej Ekto. Na poczatku przygody z silka warto jest brac od razu kreatyne czy warto poczekac na stagnacje? Kreatyna z MyProtein. Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:18 Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:43

Jednak szczerze mówiąc z powodu pracy nie bardzo mam czas na taką dietę jaką bym chciał prowadzić. A jak sądzicie czy gdybym zakupił takiego gainera jak wspomniałem wyżej, np 6 kg, podbijając kalorie w ciągu dnia między posiłkami porcjami po 100 g - czy byłoby to właściwe i dało jakieś efekty ? Byłbym wtedy ok 800 kalorii dziennie do przodu. I czy [...]

znam ludzi którzy pracuja po 12 godzin, albo maja studia + praca, i jakoś to godza z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w [...]

nie ma wplywu... niektore gainery zawieraja kreatyne .