kreatynę

[...] znacie reakcji swojego organizmu na trening i prawidłowe żywienie, stąd nawet nie będziecie w stanie ocenić czy efekty są zasługą suplementu czy treningu, mało tego, jak nie będzie kompletnie efektów, będziecie myśleli, ze to wina producenta bo ma słabą kreatynę powstanie błędne koło, bo pewnie sięgniecie po innego producenta, inną formę itp."

No to chyba dalej idzie Ci we wzrost %-) Dodałbyś testa i inse to byś zobaczył. Tyle, że na etapie którym jesteś wrzuć sobie lepiej kreatynę, albo dopracuj dietę po prostu. Jak mniemam somatropina z polskiej apteki? :-) Najlepszy towar na rynku. Koleś wyrwał około 10 apułek za śmieszną cenę 300zł. Oryginał ;-)

podsumowujac najlepiej dla mnie ogarnac dobra diete + kupic HP brac je DNT 10g rano w DT 20g przed treningiem? a gainer i druga kreatyne odpuscic?

Jaką kreatyne polecice na pierwszy cykl w zyciu ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

a moge kreatyne i bcaa mieszac w jednej porcji??

mozesz wliczac miesiac stazu to zbyt malo na kreatyne

Aha, co do kratyniny to przepraszam literowka. Chodzilo oczywiscie o kreatyne.

Witam. Trochę wypadłem z tematu i chciałbym zasięgnąć porady. Potrzebuje wybrać jakąś kreatyne, stack po którym nie będę ciągnął wody, czyli chciałbym ominąć monohydrat. Endomorfikiem jestem, na mono puchnę strasznie. Nie wiem co obecnie jest warte polecenia na rynku. 1) cel: utrzymać formę po cyklu, nie naciągnąć wody 3) staż: 8 lat 4) dokładny [...]

Kreatyna sama się dobrze przyswoi, kreatyne daj rano i po siłowni w nietreningowy starczy jedna porcja, carbo dawaj tylko po treningu ok 50g wliczając je w bilans.

z tego co kojarzę, to właśnie kreatynkę bym brał ok 2,5-3g dziennie, anatomiast nie wiem, czy ba można brać stale, jak kreatyne i miec efekty tak samo rozlozone co przy stalej suplementacji rkeatyna, rosze o wypowiedz kogos ogarnietego ;)

może polecisz kreatynę bo tyle tego że wariuję no i właśnie motywacja choć tego nie brakuje ale nie chciałbym się zniechęcić brakiem efektów

brałeś kreatynę ?

A jakie połączenie odżywek z gainerem i białkiem są najlepsze. Dodać do tego kreatynę czy coś innego ?

Z tego co pamiętam to zawiera w swoim składzie kreatyne, ale moge sie mylić Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-22 10:34:52

Jeszcze Moje pytanie dotyczy dawkowania. Jak brać kreatynę, BA, BCAA? Kreatyna: DT 5g rano, 5g po treningu / DNT 5g w ciągu dnia BCAA: 15g po treningu a jak brać Beta Alaninę? Czy 1 puszka 250g starczy na cykl? bo czytałem że cykl ma trać parę miesięcy...

Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]

1+2 - Uzupełnić dietę do 70-80%, dokupić odzywkę białkową i kreatynę :-) a jeśli jedno z nich to...?

[...] Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie ok i kiedy przyjmować kreatynę? Pozdro :) Zmieniony przez - lumbaq w dniu 2013-08-27 11:40:13

bierz kreatyne i beta alnine przed treningiem a białko po treningu

Ja biorę cały czas kreatyne, ps nie polecam wyżej wymienionej