kraul

Styl klasyczny masz na myśli kraul?

A kraul? nadaje sie? bo najbardziej nim lubie pływać Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-09-28 23:41:35

4-10 Trenio pływanie 25min kraul bieg 17min w tym 4 sprinty 15s Micha + czosnek, pietruszka + omega3, żeńszeń, rodiola, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc78766ebe5c49aa9619cc4f8c7e2300.png

[...] 25/25/30 wypady bez obciążenia po 3x10 na nogę uginanie nóg leząc 15/15/20 odwrócone pompki 3x10 Po treningu 15min aerobów na orbitreku W tym tygodniu 2 x basen 20x25m kraul i żabka. A wczoraj wycieczka rowerowa ok 30 km dałam sobie w doopę, ledwo dojechałam bo do domu mam ostro pod górkę, ale pogoda była bajeczna i widoki nieziemskie dam [...]

12-10 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e7d312f635467ea80b60a74e003f69.png + młócenie wody 20 min, kraul i delfin Potykałam się o własne nogi z niewyspania (owce się nocą szlajały w pobliżu doprowadzając psy do szału @@-) ) ale jakoś na wynikach się to mocno nie odbiło. Między zwykłymi brzuszkami a odwrotnymi wdałam się w pogawędkę, stąd ten [...]

6/11/2012 Bardzo rano: basen 1 km kraul ok 45 min Było tak rano, że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska. Wieczorem Trening B Chyba w końcu załapałam MC 8-) Wykroki też ok & kolana si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c0f3586bc34c39ab1f40b2e10e5775.jpg [...]

[...] pod rząd myślałem , że będzie dętka po wczorajszym . Jednak przespane 9h dobrze zregenerowało. Nie odczuwałem żadnego zmęczenia , poszło ok 15 długości delfinem,reszta kraul i trochę żaby. Jutro będą zajęcia praktyczne także trochę pobiegam w ramach dnia "wolnego". Dieta trzymana , zero ciągotek na słodycze i fast foody. Narazie zero oporu [...]

[...] na kolano i od poniedziałku mocno trenuję, dlatego tak szybko 2 kg poszło w dół ) , umiem pływać wszystkimi stylami , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 basenów. (basen 25 m). Przypomniało mi się jeszcze, że przy krótkich intensywnych treningach spala się kalorie i przyśpiesza [...]

[...] w łapkach (tzw. łopatki pływackie) – progresja co 4 długości basenu (czwarta dwudziestka piątka każdej setki metrów przyśpieszenie) = 800 m 6 ZADANIE – Tempówki: 6 x 100 m kraulem (co minuta, czterdzieści sekund kolejny start – 1,40”, a jeśli to za szybkie dla Ciebie tempo, to co 1,50” start). Jeśli kraul jest twoim stylem to przepłyń te serie [...]

1.05.2013 - bieganie + plywanie rano bieganie stale tempo wieczor plywanie interwaly kraul-MAX, zaba-lekko reszta lekko Czas: ~30 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Dupa, nie trening. Wszystko obolale - prostowniki, najszersze, kaptury, klata + skosne i proste [...]

Moge ci cos doradzic co do basenu : Podczas 1h robie 3dl basen - 2 minuty przerwy i powtarzam to do wykonczenia czasu styl jakim plywam kraul oczywiscie predkosc zawsze staram sie na maksa. Nie wiem czy ci cos to pomoze ale wstawie jakbys chcial skorzystac ;D a co do planiku mozesz robic odstepy od 2 do 3 dni na regeneracje szczegolnie w rowerze [...]

14.05.2013 (wtorek) Pływanie: 1. Styl dowolny (250 metrów). 2. Styl klasyczny (250 metrów). 3. Kraul ratowniczy (50 metrów).

trening 28.05 wtorek rano basenik 50 dlugosci ( 30 zaba, 20 kraul) wieczor, bieg w spokojnym tempie 10 km w czasie 00:52:00

4.06 wtorek rano basen raczej spokojnie 40 dlugosci (15 kraul, 25 zaba) i za chwilke wybieram sie na wybieganie okolo 10 km w tepie 5min/km

[...] predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo sensu. Stale tempo tez ciezko, trzeba bylo robic przerwy. 2. Plywanie Czas: ~70 min Troche mocniejsze tempo, w tym kraul starty 1,30'.

16.06.2013 (N) Basen: Pływalnia 25m 30x kraul (z przerwami co długość) Na koniec 25m pod wodą. Komentarz: Celem jest dojście do ciągłego pływania przez 45min. Razem wyszło 750m

Basen 45 minut 25m kraul , 25 żabka , około minuty odpoczynku i tak przez 45 minut . Po 30 minutach od wyjścia z basenu , trening biegowy . 5minut truchtu Interwały 1min bieg / 1.30 minuty marszu x 7 Truch minuta i marsz do domu . Razem 25 minut , 3,3 km . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-20 22:05:19

6-07 pływanie 25min kraul Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a85d8840924d5598211e065b84bbe0.png + witC, witE, Mg Tolka oj szarpie głód czasami :-)) czas kończyć tę głodówkę. Fela klata to mój najsilniejszy punkt, trochę poszalałam z WL tej wiosny :-D a teraz to ją bardziej po macoszemu traktuję, bo wydaje mi się że eeee trochę się za bardzo [...]

[...] @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7b44598cc304130a5461b36f4df2fdd.png 16/07/2013 DNT; Mialo byc DT ale skonczylo sie na basenie (temp mnie zameczaja) Basen: 1.5km - 1:05:00 (kraul+ cwiczenia z pletwami+nauka nawrotow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aad926cb814161a780f323ac8e3c5d.png Gorrrraco cd, caly dzien nie bylam glodna a wieczorem lazilam i [...]

osobiscie na temat plywania sie nie wypowiadam, bo na studiach sam mialem problemy i ledwo w czasowkach sie pomiescilem%-) jednak kraul chyba jest najszybsza technika.