kraul

[...] temu zacząłem diete przy wadze 121 kilogramów wraz z 27,6% BF, obecnie w moja dieta wynosi ok 3200 kcal, przy aktywności tygodniowej : 5x Basen 1h ( 14-26 interwałów klasyk-kraul-klasyk, klasyk-grzbiet-klasyk ). 3-4x Rower ( około 10-20km, ciężko mi na chwilę obecną to określic. ) Na siłownię nie uczęszczam głownie z powodu braku czasu, i [...]

http://www.sfd.pl/Wrazenia_po_pierwszym_HIIT_cie_-_MASAKRA_%3A_-t508879-s2.html czytałem ten temat i jestem zdumiony... na basen zacząłem bardzo czesto chodzić ( 4 razy w tyg ) trzeba zwalić fat'a i teraz pytanie czy mi to coś da ? właśnie płynąc tak 5 dla rozgrzewki pozniej 1 kraul, 1 zabka i na zmiane.

[...] po 60min dystans wtedy okolo600-800m) wraz z czasem dystans się zwiekszał. Tak mniej więcej od połowy czerwca pływam około 60minut pokonując około 2km(przeważnie pływam: kraul-1300m(60%), klasyczny-600m(35%), grzbiet-100m(5%)) od 13. 03. 09 zaczełem również skakac na skakance od 20minut w pon., środę, piątek i sobotę (wieczorami) od 8. 04. [...]

[...] -chce poproawic swoja wytrzymalosc, osiagnac ladna sylwetke. 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? -Roznie, staram sie je mieszac. Jednak najwiecej chyba kraula, grzbietu i delfina. 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? -Potrafie plywac kazdym stylem. 6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój [...]

[...] denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. Mam 17 lat i posturę niećwiczącego 15 latka żal... === I mam dość głupie pytanie, chyba najbardziej efektywnym stylem jest kraul. Ale mam problem z nosem! Po 10m przepłynięcia nagle wpada mi woda go gardła przez nos... wydycham powietrze ustami... Trochę to irytujące jest bo wciągu 45min może te [...]

Biegac na razie nie moge (kolana), plywac jak najbardziej. Wykonalem wczoraj przymiarke do HIIT na basenie (45 minut interwalow - kraul prawie na maksa, powrot zabka powoli i spokojnie). Celowo jeszcze nie byl to HIIT, chcialem zobaczyc co i jak, i czy da sie w wodzie - otoz zdecydowanie sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie [...]

[...] kilometr 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości- tak b.chce schudnąć- tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na wiosnę d.chce poprawić swój rekord- oczywiście 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?- kraulem, grzbietem 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi. [...]

Jeżeli macie jakieś pytania co do pływania to śmiało mi je tu zadawajcie. Na pewno odpowiem. Jestem zawodnikiem i wiem co nie co :) Podawajcie też swoje rekordy. Moje: Dowolny (kraul) 50 m: 28;92 s 100 m: 1;03;69 200 m : 2;23;49 400 m : 5;12;86 Zdr

Pływanie to idealny sport na zrzucenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni. Szczególnie kraul bardzo szybko poprawia Twoją kondycję, budując jednocześnie muskulaturę. Jest jeden warunek - trzeba pływać poprawnie technicznie, a nie tylko młócić wodę, robiąc wokół siebie fontannę. Oto cztery patenty na przemianę Twojego stylu i sylwetki na torpedową. [...]

[...] Tłuszcze: 2,6g/kg Rozkład kwasów tłuszczowych : 34/63/52 Węgle(z warzywami): 1,4g/kg (90g) Kcal : 2750 A tutaj plan treningowy Baseny - pływam przez 30-40 minut non-stop, kraul żaba. Bez odpoczynku. FBW: ciężary biorę tak że przy ostatnich wyciśnięciach ostatniej serii te ostatnie jest z ledwością. Rozgrzewka 5 minutowa 5 minut skakanki [...]

Witam, Mam taki problem, a mianowicie, nie wiem jaka dietę ułożyć do treningów jakie wykonuję. Treningi jako że nie chodzę na siłownie to: Poniedziałek : Basen (1000-2000m kraul, żaba z przewagą kraula) Wtorek: 5x20 pompek (ręce szerokość barków, ręce szeroko x2, nogi wyżej, pompki na triceps ) abs6, ćwiczenia grzbietu, Trening biegowy (skipy, [...]

Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

[...] przestałem.Teraz zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu po 1 godzinie.Mam problemy z kręgosłupem(skolioza), chodzę na basen rekreacyjnie.Umiem pływać stylami: żabką odkryta, kraulem na piersiach(bez zanurzania głowy) i grzbietowym.Czytałem w kilku artykułach w internecie, że żabka odkryta i kraul, bez zanurzania głowy, szkodzą kręgosłupowi.W [...]

[...] sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w weekendy jestem w stanie zrobic 2 sesje dzienne (rano [...]

[...] Częste posiłki bedą dla mnie katorgią bo od 8.00 do 16.00 praca i w biegu;/ Dodam ze jezeli chodzi o ruch to od 4 lat basen. Z przerwami ale małymi. tak 3-4 razy w tygoni kraul z pływakiem miedzy nogami:P i tak ciągiem do 1500m (to mam opanowane do perfekcji, wszyscy sie dziwią na basenie ze taki "grubasek" tak wymiata z nawet obrotami) Po za [...]

[...] wszystko idzie w dobrym kierunku i tempie? Trening 4-5 dni pod rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, słodkich napoi - pije tylko herbate, wode mineralna i kakao. Suplementacja: kretka 5g [...]

Prosze o rozpiske planu ktory przygotuje do: Kraul na 100m - ponizej 100 sekund Pod woda - 25m Plywam 2x w tygodniu, wiecej nie dam rady (praca + silownia + basen + obowiazki). Aktualnie przeplywam kraulem 100m w okolo 110-115 sekund, pod woda max 20m :F

witam, od jakiegoś czasu staram się chodzić regularnie na pływalnie. niestety średnio pływam, a czasu na lekcje nie mam. są dwa style które mnie interesują. kraul i żabka. jeżeli chodzi o ten pierwszy to znalazłam super książkę "Pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę". niestety o żabce nic fajnego nie znalazłam. może ktoś pomoże. będę [...]

[...] akcesoria pływackie typu deska łapki? 1.5 razy 2.1,5-2km 3. a.poprawa wytrzymałości- tak b.zmieniłam diete i myślę że to wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, [...]

[...] pływackie typu deska łapki? 1.5 razy 2.1,5-2km 3. a.poprawa wytrzymałości- tak b.zmieniłam diete i myślę że to wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 [...]