krakowie

13.05.2022- trening 65 Deficit Dead Lift: 135kg/3, 120kg/5x3 T&G Bench (+ mini bands): 70kg/5x4 Legs Curls: 40kg/8x3 DB Hammer Curls: 15kg/10x2, 12,5kg/10 Przerzucony: 4 365kg Cardio: ponad 2h spacer Od samego rana cieszyłem się, że już piąteczek :-)) Trening krótki, więc i ochota była spora, bo wiedziałem, że będzie dość intensywnie i szybko. [...]

03.06.2022- trening 75 Comp. Dead Lift: 162,5kg/1, 131kg/3x3 2ct Pause Bench: 75kg/4, 71kg/4, 68,5kg/4 High Bar Squat: 95kg/2, 90kg/2 Seated Good Morning: 70kg/6x4 Cardio: brak Ciągi całkiem spoko, chociaż jakoś tak bez mocy. Ławka całkiem spoko. Takie przemyślenia mam, że jak robię ławkę dwa dni pod rząd, to ten drugi dzień jakoś tak pewniej się [...]

Jeżeli czujesz, że masz realny problem i szukałbyś pomocy to pisz śmiało - znam sporo adresów sklepów monopolowych 24/7 w Krakowie %-)

Jeżeli czujesz, że masz realny problem i szukałbyś pomocy to pisz śmiało - znam sporo adresów sklepów monopolowych 24/7 w Krakowie %-) Alkoholu mi nie brakuje w domu %-) Mam kilka litrów łychy, kilka litrów prosseco, coś wina się znajdzie i cały karton wódki z wesela %-) 23.01.2023- trening 7 Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 61kg/5, [...]

[...] wyciska, gdy mam stopę na palcach :D poza tym przesłuchałam też live o SIBO Pauliny Ihnatowicz szkoda tylko, ze test wowodorowo-matanowy można zrobić jedynie w warszawie i krakowie i chyba wrosławiu.... więc wstrzymam się narazie, i zrobię dopiero jak się sytuacja uspokoi w trójmiesicie robą tylko wodorowy, a to mi raczej wiele nie da już mam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/72fb9163db774cdd9ef2894c7f758a82.png Sobota – 23.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/06b2b8b9c4f9451b81dfd464ca7118db.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/f8bd317ae73d418089e977648d5c5114.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argi 4g przed treningiem - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po [...]

Ftp ciezej wykrecic w domu m.in. ze wzgledu na temperature. Termoregulacja na zewnatrz jest zdecydowanie lepsza. w Krakowie mam waly wislane o dlugosci okolo 12km. Moge tam w godzinach porannych spokojnie zrobic test 2x8' (jazda w okolicach 310W). Wedlug mnie warto zrobic test w tych warunkach gdzie bedziesz robil glowne treningi. Jesli nastawiasz [...]

SIema, niestety jak już pewnie wiecie, nie udało się wejść do finału w 90tce, jest małe rozczarowanie, ale nie miejscem , tylko formą, którą czymś zepsułem w ostatnich dwóch dniach. Już od piątku wszystko było pod górkę, bo w już w Kielcach nawaliło nam auto, wyciekł płyn chłodniczy, silnik się zagotował. Musieliśmy zostawić auto, dojechać [...]

Będziemy w Krakowie też i dokładnie ta sama myśl mi przeszła przez głowę - by zostać kilka dni później w stolicy Tatr i trochę naładować tam baterie ;-) może więc się spotkamy na jakimś szlaku \-)

może więc się spotkamy na jakimś szlaku \-) na szlaku między jedną knajpą, a drugą %-) Tak serio to możemy się umówić na jakiś obiad jak będziecie mieli chęć, ale to jeszcze pogadamy w Krakowie :-) pzdr

Naprawde świetnie zmontowany filmik, aż chce się oglądać po kilka razy ;-) musze przyznać, że trening bokserski dał mi w kość, z moją kondycją teraz szału nie ma, bo ciągle zwiększam mase ale chyba nie byłem najgorszy HITEM był kolega, który po treningu zwymiotował w szatni z wysiłku i jak wyszedł to tylko poprosił o ISOACTIVE i mógł dalej tyrać [...]

Odmiany Chow gar róznią się znacznie. Cwiczyłem 3 odmiany tego stylu, z tego tylko jedna ta której uczy dr Rumian jest w Polsce. To co ćwiczą w Krakowie widziałem dość pobierznie. Róznią się sposobem szkolenia, iloscią form, ilościa broni, ilością metod szkoleniowych. Mało kto wie w Polsce, że w Chow Gar jest kilka manekinow drewnianych, ćwiczy [...]

Tutaj wezmę Vita w mała obronę bo chłop bierze udział w imprezach biegowych w Krakowie. Tu mam dowód: a tu była relacja; kto nie wie co to za impreza - wbijać! http://www.sfd.pl/Activlab_na_biegu_Cracovia_INTERRUN_2009-t499961.html Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-12-03 19:14:55

to faktycznie blisko :) 20 ego będę w Krakowie, ale na szkoleniu tylko ;) ciasto jak spróbuję i będzie dobre, to dam przepis do wątku jakbyś była chwilę dłużej to daj znać chętnie na kawę się umówię :-)

Nie potrafię zrozumieć ludzi, którzy utożsamiają "bezpieczeństwo"(np. na ulicy) z umiejętnościami ringowymi. Zaczepka nie musi prowadzić do konfrontacji, to raz (chodzę po Krakowie już od ładnych paru lat-i nigdy nie musiałem użyć wobec nikogo siły-choć parę razy było blisko). Po drugie-większość zaczepiających jest albo niegroźna [...]

W poście wyżej pisałem, że chodziło mi o ludzi z kilkunastoletnim(i większym) stażem... Ile osób trenuje dłużej niż 10 lat. 5 na 1000? Zaczepka nie musi prowadzić do konfrontacji, to raz (chodzę po Krakowie już od ładnych paru lat-i nigdy nie musiałem użyć wobec nikogo siły-choć parę razy było blisko)... Mam takie samo doświadczenie.

Dziękuję Iza i Asia :-) Co miałam odpocząć to już odpoczęłam, zdecydowanie zmniejszyłam kilometraż przed maratonem i po dwa miesiące. Do tego w ostatnim miesiącu wyszły dni nietreningowe przez chorobę i zdecydowanie lżejsze treningi mnie to w zupełności zregenerowało ;-) do tego basen i sauna swoje zrobiło ;-) Zapisałam się na Challenge Poznań 1/2 [...]

pora dziękuję raczej ma być mocniej zobaczymy ;-) xzazzar sama sobie zazdroszczę Dębna , świetna impreza ale limitowana 2000 osób z zagranicznych portali dodatkowe 500 więc trzeba się zapisywać i wpłacać od razu. Koleżanka niestety nie zdążyła opłacić i nie pojechała.A dobiegło ponad 1800 osób. Lejjla Jak dzień wcześniej byłam w Sobótce gdzie [...]

19.04.2015 r MARATON CRACOVIA Mój trzeci maraton z cyklu pięciu maratonów Korony Maratonów ;-) Czas 4:53:07 miejsce open 4154 ,miejsce open kobiet 592/718 , K40 153/176 Pogoda była fajna bo nie było za gorąco jedynie ten wiatr był czasami uciążliwy , Wiało minimalnie mocniej niż w Dębnie, ale tam wiatr był bardziej boczny miejscami w twarz. Tu w [...]

Co do Polski,to mamy w Krakowie bardzo dobrego instruktora Sambo-Oleksandra Horbatiuka.