kręgosłup

Kręgosłup - do lekarza z takimi problemami nie na forum.

Bóle glowy, szum w uszach.Wielopoziomowa dyskopatia.Stan po złamaniu śródstopia lewego,dyskopatia szyjna, piersiowa, lędzwiowa, zapalenie biodra praweg, czego nie moge robic, jakich sportów nie moge uprawiać?

melduję się na placu boju DZIEŃ 1 wszystko dziś rodziło się w bólu, niestety kregosłup ostatnio daje mi popalić, wstaję z opuchniętymi dłońmi, nogami, z odrętwiałymi kończynami w niedzielę ledwo wstałam, poza kończynami podpuchnięte miałam nawet oczy, dziś z powodu bólu lędźwi ledwo wysiedziałam w pracy, co godzinę wstawałam od biurka i [...]

[...] konkretną dietę posiadam od nowego roku (wcześniej olewałem przez brak doświadczenia, teraz wiem, że bez tego ani rusz). Kolejnym problemem jest to, że mam genetycznie kręgosłup podatny na kontuzję (rodzinne), i do 18 roku życia nie powinienem robić ćwiczeń za bardzo obciążających go ( mc i przysiad ze sztangą), jednocześnie wzmocnić go [...]

wszystkie cwiczenia na prostowniki katują kręgosłup - chyba że coś przeoczyłem. więc jeżeli lekarz mówił żebym unikał martwego ciągu to wszystkich innych ćwiczń także. Ale to tylko moje zdanie.

Jakie mogę wykonywac cwiczenia na barki które nie obciazaja kregoslupa( Wypadek samochodowy; złamany L2)Na siłownie chodze regularnie od około 5lat.Moja waga 86kg, 42 biceps, 120 kg wycisk na sztandze. Moze jest jakis specjalny plan treningowy który pozwala oszczedzac kregosłup. Pozdrawiam!

[...] 2. Brzuszki boczne (lewym łokciem do prawego i na odwrót), spięcia boczne, szukaj w atlasie ćwiczeń jak nie wiesz. 3.Spięcia, też w atlasie jak nie wiesz ( podnosisz tylko barki i mocno spinasz brzuch)/ Allahy, tylko tu już wyciąg 3eba mieć. Brzuszków nie polecam, bo małe efekty dają, i obciążają kręgosłup. Dziękuje, dobranoc, i formy życzę.

[...] równoległe do siebie jak się je zamontuje, dzięki temu zapobiegniemy klinowaniu się wózka z ciężarami. HM2 (suwnica na nogi) - Dzięki atrakcyjnej cenie i ze względu na kręgosłup (nie mogę wykonywać przysiadów z sztangą) postanowiłem zakupić suwnice HM2. Suwnica była bardzo dobrze zapakowana. W paczce nie było instrukcji, ale wystarczyły mi [...]

[...] z wyciskaniem sztangi sprzed głowy trening poszedł sprawnie technicznie i poprawnie :)Jak za pierwszym razem (''ucząć'' się techniki mc i doboru nowych ćwiczeń) czułem lekko kręgosłup. we wczorajszym dniu tego nie czułem pewnie dlatego że poprawnie starałem się wszystko ćwiczyć :) Do usłyszenia :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-09 22:48:07

wiosłowanie w leżeniu mniej obciąża kręgosłup bo nie jest usztywniony podczas ćwiczenia tylko rozluźniony - chyba logiczne? a co do martwego ciągu to nie zastąpi go zadne inne ćwiczenie niż np dzień dobry które tak samo działa na kręgosłup. wiosłowaniem nie zastąpisz martwego ciągu bo są na inne partie, i tyle. nie szukaj wymówek od robienia [...]

niby nie da sie pobudzic wzrostu ale jak dobrze wiadomo kazdemu, ktory ma stycznosc ze sportem, cwiczenie nog pobudzaja hormon wzrostu, ktory rowniez przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej calego ciala, w twoim wieku domniemam, iz niewiele urosniesz, ale pamietaj, ze zdrowy mezczyzna rosnie do ok 21 roku zycia, a wiec szanse sa. pamietaj [...]

Wiec tak jak w temacie co jest mniej kontuzjogenne MArtwy ciag,wioslowanie,wioslowanie w siadzie? Ktore z tych cwiczen w jak najmniejszym stopniu obciaza kregoslup?

Pakuj młody ^^ Na co Ci odŻywki ? Wagę masz odpowiednią nic tylko rzeźbić ! Nie przesadzaj z obciążeniami na kręgosłup . pOzDRAwiam

złamałaś pewnie kregosłup jak najszybciej zgłoś się do grabarza

ile powinnam wazyc przy wzroscie 1.73, waze 69, mam 38 lat, jestem kobieta, biegam, robie brzuszki, cwicze aerobik i jakie cwiczenia sa najlepsze na mocne miesnie grzbietu i prosty kregoslup bo mam tendencje do garbienia sie i bola mnie plecy jak sie prostuje, karolina

martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]

ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. którego? o tym, że mozesz ćwiczyć w domu, moje zdanie napisałam Czy to jakiś mięsień, czy może to być kręgosłup? cholera, ciężko orzec ja zawsze odróżniam, kiedy bolą mnie prostowniki, a kiedy sam lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Jak to pierwsze, to normalna rzecz i przejdzie. Jak lędźwia, to idź do [...]

[...] wczoraj...ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. ps.4.zaj....e boooooolą mnie plecy z tyłu na wysokości brzucha mniej więcej.Czy to jakiś mięsień, czy może to być kręgosłup? Miałam plan iść pojutrze na siłownię, ale coś słabo to widzę. Nie mogę się zgiąć nawet. Znaczy próbowałam i łzy mi automatem poleciały z bólu. Olać iść i próbować, [...]

[...] może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy typowo na masę tylko nie martwe ciągi i tp na siłce mi odradzają bo jeszcze rosnę a to obciąża kręgosłup nie wiem jak z nogami bo nigdy ich nie trenowałem jak chcecie to możecie dorzucić

[...] robione badania na kregosłup. Oczywiśćie wynikło z nich, że musze chodzić na zajęcia korekcyjne (głupi byłem wtedy i olałem to) Ogólnie zawsze wiedziałem, że mam krzywy kręgosłup. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia i wyglada to tragicznie... Dodam, że miesiac temu zaczałem powaznie ćwiczyc na siłowni (nie konsultowałem tego z nikim) Obecnie mam 24 [...]