kręgosłup

leczenie przepuchliny

[...] Nie wykonuję tradycyjnych ćwiczeń ze sztangą, bo mi się znudziły. Tych, którę lubię (np przysiad i tradycyjny martwy ciąg) nie mogę wykonywać ze względu na zniszczony kręgosłup (praca). Przy wyborze sprzętu kierowałem się bezpieczeństwem (bez stojaków, bez osób asekurujacych) oraz w miarę mozliwości pominięciem fazy ekscentrycznej ruchu [...]

No raczej tak bo nie będzie pływał kręgosłup przód-tył.

[...] czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym etapie odpuścić ? Martwie się, że wszystko będzie OK, aż nagle [...]

Witam Prosiłbym o pomoc przy ocenie mojego planu treningowego i ogólnego postepowania. Mam 25 lat, cwicze rok, kiedys machałem 2 lata ale zrezygnowałem i po około 3 latach wróciłem na siłke. Mam 183 cm wzrostu ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie [...]

Zawsze Mkę mozesz wziąć na przypakowanego będziesz wygladał jak koszulka będzie chciała pęknąć %-) A jak tam plecy/kręgosłup ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-03 21:53:12 Jutro rezonans. Uważam, że jest lepiej niż mi powiedziano. Ustawkaaaaaaaa!!! :-))

Zawsze Mkę mozesz wziąć na przypakowanego będziesz wygladał jak koszulka będzie chciała pęknąć %-) A jak tam plecy/kręgosłup ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-03 21:53:12

Nie mam przecwiwskazań poza ćwiczeniami obciążającymi kregosłup (typu MC czy zwykłe brzuszki). Inny zakres tzn? 3x10-8 czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - QTT w dniu 2015-12-03 21:39:58

[...] tego czynnika pod uwagę co może mieć znaczenie na ogląd sytuacji w danym sporcie. Badania, które przedstawiłeś są znane OD DAWNA i jak już pisałem - hamowanie wzrostu i kręgosłup to mity i to jest wiedza powszechnie dostępna. I nie chodzi O kręgosłup czy hamowanie wzrostu tylko o ZDROWIE, OGÓLNE zwykłego nastolatka a nie "medalisty", [...]

[...] wystarczająco czy przez to, że ich organizm jest tak wyeksploatowany, że nie są w stanie dłużej wytrzymać przeciążeń treningowych? Nie ma co powielać stereotypów. Bardziej kręgosłup rozwala się siedząc przed kompem (też na ten temat jest multum badań) niż chodząc na siłownię. Podobnie z innymi rzeczami. Jeżeli nie ma badań, które wskazują na [...]

[...] powodują pogłębienie lordozy. Może wyrwane z kontekstu, bo tak tylko zerknąłem, ale - chce człowiek sobie dipy porobić w domu na krzesełkach i sobie szkodzi na kręgosłup.. W życiu bym nie pomyślał, że dipy na kręgosłup lędźwiowy mogą źle wpływać.. Źle wykonywane dipy.. ---------- Przez 3dni żona niewiele jadła, więc dojadam od [...]

[...] kulturystów i innych siłaczy jeździłoby na wózkach. Znasz takich? Piszę zarówno o naturalnych i o tych, którzy 30 lat lecą na SAA. Nie ma co powielać stereotypów. Bardziej kręgosłup rozwala się siedząc przed kompem (też na ten temat jest multum badań) niż chodząc na siłownię. Podobnie z innymi rzeczami. Jeżeli nie ma badań, które wskazują na [...]

Ja trenuje od bardzo dawna, kregoslup i barki mam do przeszczepu ;-) nie ma na to rady, czasem boli mniej czasem bardziej

Rady orto to sorry nie bralabym tak pod uwage. Miesnie chronia i stabilizuja kregoslup, beda slabe jak bedziesz dygac kardio i bedzie jeszcze wiekszy problem. Fizjo tak, bo nie kazdy trener bedzie obeznany w temacie bo to juz glebsza sprawa.

[...] i potem nagle idziesz na trening bez. I jakoś tak dziwnie. Pas nie generuje dodatkowej mocy. Pozwala tylko zwiększyć ciśnienie śródbrzuszne. Nie jestem pewien czy wprost ochroni kręgosłup przed przeciążeniem mechanicznym. A umiejętność dopięcia pośladków i brzucha nie dość, że usztywnia korpus, to jeszcze wzmacnia sygnały do wyzwolenia siły. :-)

[...] po podciąganiu, a dziś podciągałem się z 55kg u pasa, więc mogło mnie "rozluźnić";-).Jednak nie zauważyłem niczego niepokojącego, a jestem wyczulony na tym punkcie, bo z kręgosłupem mam problemy od dawna. Nie jestem lekarzem, ale warto również przemysleć, czy to rzeczywiście jest szkodliwe.Niektórzy ciężarowcy przed podejściami kładą się na [...]

[...] MC jest najlepszym ćwiczeniem ogólnostawowym, angażuje najwięcej partii mięśniowych. Większą krzywdę możesz wyrządzić sobie robiąc płaską z mostkiem, obciążając przy tym kręgosłup. A co do rośnięcia , jeżeli masz taką możliwość to po podniesieniu ciężaru z MC po prostu rzucaj go na ziemie, wtedy unikasz rozciągania kręgów. Zmieniony przez - [...]

[...] trening siłowy zainteresowałem się bardziej swoim ciałem :P Zaniepokoiła mnie dziwna, kulista kość na klatce piersiowej. Na zdjęciu maksymalnie się spiąłem i naciągnąłem kręgosłup by ją uwidocznić jak najbardziej. W normalnej pozycji jest nie widoczna. Czy sądzicie, że powinienem udać się do lekarza czy coś... Jeśli chodzi o wygląd to mi to [...]

Ta druga opcja to tzw. "touch and go".Osobiście bardziej skłaniam się ku wersji z wyraźną pauzą, podczas której mogą zresetować się te mniejsze mięśnie, a Ty możesz przyjąć poprawną pozycję od nowa. Wersja z dotykaniem może zaszkodzić, kiedy zaczniesz odbijać gryf od ziemi.A tak robi wiele osób.Wtedy łatwo puścić kręgosłup.

Przez internet nie można tego stwierdzić, ale tak to wygląda, że idzie od kręgosłupa. Dobrą wiadomością może być to, że o kręgosłup można dobrze zadbać i może służyć jak dawniej przez lata. Kiepska jest taka, że wymaga to czasu i cierpliwości. Może lepiej idź do lekarza rodzinnego, niech skieruje Cię na prześwietlenie. Potem pewnie nie obejdzie [...]