krótkie

[...] w WW we Wrocławiu ciężary. Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak: 1 seria 120 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń Stopniowo narazie zostanę na tym 120 kg Następnie [...]

[...] 20 powtórzeń 4 seria 70 kg x 30 powtórzeń 5 seria 60 kg x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz krótkie pauzy a raz dłuższe takie troszkę jak Tadek ma na komendę. Kurde tylko 3 min wytrzymałem i to też już było ciężko się utrzymać ładnie prosto. Tak wiec tym bardziej [...]

[...] coś siły zostało. Takie no w sumie Nie planowane było. A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar. Ale jakoś poszło. Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały. Heh no [...]

Było już o tym wiele postów, zbyt krótkie okno jedzenie może mieć wręcz odwrotne skutki do zamierzonych. Mówiąć w skrócie może przystopować, lub zatrzymać redukcje.

Planowane było krótkie 4 tygodnie, jednak to nie miałoby większego sensu, dlatego aktualnie myślę o 5-6 tygodniowej redu.

Na redukcji staram się robić z minimalnie mniejszymi ciężarami, więc czułem potrzebę dopompowania mięśni. To są w miarę krótkie przerwy i nie jakieś ogromne obciążenia, więc mi taki trening jak najbardziej pasuje. Nie umiałbym zrobić na przykład 10 serii i wyjść ;-) może nie ten poziom zaawansowania, może nie ta intensywność treningów/ciężaru, [...]

Krótkie podsumowanie 25.08 :-) Dzień nietreningowy więc luz i nadrabianie zaległości, odpoczynek, sauna i dziś na pełnej w gotowości na trening . DNT Śniadanie godz. 10:00 (598.45 kcal) Białko jaja kurzego 120 (55.2 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 225 (312.75 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) [...]

[...] tak na około 1sekunde i potem w górę powoli, gdzie znowu przytrzymywałem ruch w napięciu na około 1 sekundę. Ruch dość szybki ogólnie, przerwy między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie wyprostowanych rękach lekko ugiętych opuszczałem [...]

Dzień 42(Wtorek)- Treningowy 19.10.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15 powt*5 serii*50kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*12cegla/13 cegla/14/15 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*4/5/6/7 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60*maxxx + brzuch 1. Placek- 50 g owsianych, 30 g rodzynek, [...]

[...] Różnica jest w samym treningu. Wytrzymałości brakuje mi bardziej pod koniec obwodówki, ale bardziej napompowany jestem po FBW, bardziej czuje mięśnie. Trening obwodowy jest krótszy i bardziej intensywny, ale podczas FBW starałem się robił krótkie przerwy, nie zawsze się dało Jutro HIIT. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-27 22:16:44

Morales, jak to bylo kilkanascie lat temu, to o "pamieci" juz bym nie mowila.. co ile lat statystycznie nastepuje wymiana komorek? Chyba co 7 lat, oczywiscie kazde inaczej, ale tak o 7 latach sie mowi jako o symbolu zmian Mysle, ze spokojnie mozesz sie uwazac, za poczatkujacego "na nowo" takie zaskoczenie organizmu zanim [...]

[...] zadzwoniłem do producenta oleju lnianego i rzepakowego (to ten sam) i pytałem o metodę produkcji. To tylko tłoczenie na zimno, bez produkcji masowej, bo terminy przydatności krótkie. Bez żadnego oczyszczania. Rzepak jest bezerukowy, więc dobry. W lnianym zawartość kwasu alfa-linolenowego to ponad 50%. W związku z tym na razie oliwa jest u mnie [...]

Podciągam się nachwytem. Nie wiem jakie są przerwy, do 6x bardzo krótkie, a wyżej to chwile czekam aż mięśnie odpoczną i jadę dalej.

Podciągnięcia są do brody. Mam krótkie ręce i wyżej nie mogę. Kamera jest ustawiona nisko, stąd wrażenie niepełnych podciągnięć. Światło było, tylko nie w dobrą stronę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-15 23:17:09

[...] może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach sztangi. Mam krótkie obojczyki i być może tego nie poprawię, być może będę to poprawiał latami, ale będę próbował, bo nie widzę innego sposobu. Proszę o opinie.

dokładnie :) zgadzam się z Tobą w 100% . a tak wogóle jakie macie czasy przerw ? bo ja w większości zszedłem od 45s do 60s i nie wiem czy nie za krótkie ?

przerwy powinny być 1.5-2 min między seriami :D:D,bardzo krótkie masz :D

[...] mnie najlepszym zestawem na wycinkę jest tren ace z masterem, oczywiście również z testem. Kilka razy leciałem już na takim combo i najlepiej sprawdziła się wersja, w której krótkie estry wbija się codziennie. Spalacze/wspomagacze: tutaj świetnie się sprawdził helios na zmianę z efką+kofą. Może same bezpośrednio w niewielkim procencie [...]

[...] urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano 13km średnim tempem.

[...] w porównaniu do stacjonarki nie czułem, co skutkuje myślą, że fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da [...]