krótkie

[...] podwyzszeniu - brzuszki 2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem - wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke - MC romanian - francuski sztangielka siedzac - wypady krótkie - turlanie pilki pod siebie 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na pilce max Dzien 5. [...]

krotkie pytanie: 1) storm rano, xpand przed treniniem 2) xpand przed treningiem, storm po treningu ktora wersje polecacie Zmieniony przez - BandH w dniu 2011-10-12 09:50:52

Witam forumowiczów :) Mam dylemat co do 2ch treningów siłowych. Celem jest Masa / siła, obecnie uczęszczam na zajęcia SW 2 razy w tyg. Dobrałem 2 plany treningowe moje pytania do was: -który trening jest lepszy (ewentualnie co w nim zmienić) -czy ktoś trenował podobnym planem i jakie miał efekty 1) treningi maja byc krotkie i intensywne, [...]

mi tam się podobają jego wpisy, krótkie i na temat:) a rozgrzewkowe są mało ważne(no chyba że robi 10x 20kg a potem odrazu atak 5x5 85kg to wtedy dobrze by było wiedziec i go poprawić, ale wątpie że tak robi;))

tak, 1,5ml npp to krotszy estr deci. mozna sie nim ladnie sponiewierac. mi sie wydaje ze to bezpieczny cykl z tego wzgledu ze to krotkie estry i mozna szybko odstawic jezeli byloby cos niepokojacego. 1-10 to sa tygodnie czyli w tym wypadku 10 tygodni.

[...] ramion ze sztangą 25, 30 Niestety pośpiech spowodował że nie dociągnąłem w ławce ostatniego powtórzenia, co widać na filmie. W dipsach nie dociągnąłem już 14tego. Za krótkie przerwy między seriami, całość treningu w jakieś 45-50min. Jacka zjadłem dziś 2,5 miarki, ostro. Zostanę na razie przy dwóch. Ogólnie czuję, że kreatyna zaczyna się [...]

witam ja np chciałem krótkie cykle walić ale jednak wole inną spr.. Takie długie cykle z duża dawka raz na "długi" czas mogą się rzeczywiście okazać dobrym rozwiazaniem chodz przyrosty nie bedą zniewalające..

Witam Panowie, krótkie pytanie, jakie preparaty dostane w Indyjskiej aptece, proszę o konkretne i szerokie info. Pozdrawiam

[...] stracę. Dieta: Low Carbo się staram trzymac Trening: 3x w tygodnu FBW 36 podciąganieć na drążku, serie w zależności od tego ile mogę. Zawsze suma taka sama a i przerwy krótkie. 3x12 podniesień francuskich tj. dipów Wyciskanie na klatę: 65% mojego maxa, 4*12 na płaskiej Przysiady ze sztangą - 3*12 Potem szósta sztangą łamaną na bica - jeden [...]

Witam. Chciałbym zacząć robić krótkie cykle. 4 tyg on i 4 tyg off. Środki które biorę pod uwagę to prop, tren, wino, meta. Myślałem żeby zmieniać skład cykli czyli np: 4 tyg on 1-4 prop e2d 50 mg 1-4 meta ed 30mg potem 4 off z odblokiem i nastepne 4 on na trenie i mecie potem znowu off i prop+wino następnie prop+tren. W sumie wychodzi 6 [...]

6.10.11 rozgrzewka jakas tam interwały 10:30 x 6 rozbiegania krotkie ogień 7.10.11 1. Rwanie ze zwisu 30x4 30x4 30x4 30x4 30x4 2. MC z podkładek 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 3. Dipsy - zmiana na wyciskanie hantli skos dół 20x8 22x8 24x8 26x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ale mnie dzis najszerwsze na****iaja przez negatywną [...]

Dzisiaj, po "remoncie" i ogolnym spieprzeniu wszystkiego co mozna bylo, usunieto z mojej dotychczasowej silowni stojaki do przysiadow. Zamiast tego wstawiono zdaje sie 8 maszyn (standardowo kilka na klatke, kilka na barki, doszlo nawet do tego, ze niektore z nich sie dubluja - sa dwa niemal identyczne "baterfleje", a brakuje [...]

[...] wytrzymałość łatwo jest stwierdzić że biegać ciągłym możesz w miarę długo pewnie. A więc: Szybkość + tempo + sb + rozbieganie. Musisz z tego ułożyć sobie plan. Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo powtórzeń po 40-150m) Sb to siła biegowa (radze robić tylko wieloskoki - znajdziesz w necie jak się robi (w sumie 300 skoków) Ten [...]

[...] jest zrobiony z plandeki i ogólnie jest raczej wytrzymały. radziłbym poszukać identycznego worka tylko zamiast gratisów takich jak torpeda i owijki wybrać mocowanie do sufitu. (owijki są krótkie i nie nadają się do niczego a torpeda nie będzie potrzebna bo gdy wypchasz worek to on jest tak ciężki że nie będzie latał jak twój poprzedni worek)

Ja muszę myć codziennie rano :-/ Tzn jak są takie krótkie już nie gną się jak śpię i nie będę musiała Podwójne korzyści. Tak, Shinji jeszcze niema pojęcia Ja też mam oliwę z oliwek a na tamtym co się nie wchłania smażę jedynie frytki Ale jak to jest- jedni mówią, ze skuteczne drudzy, że nie. Efekt placebo ?

a oprócz dresów coś masz? jakieś krótkie spodenki?;> kiedys ktoś własnie takie spodenki sprzedawał ale sie spóźniłem;/

była kiedyś informacja w KWP że kobiety równiez mają miec krótkie włosy, najlepiej ścięte na męsko tak aby przeciwnik nie mial mozliwosci chwycić i unieruchomić policjantki, wydawało mi sie ze ta ustawa czy tez rozporzadzenie zostało wycofane i dla mezczyzn i dla kobiet. Ewentualnie nie zostalo dporecyzowane co do długości włosów, a słowo krótkie [...]

[...] na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. Tłumaczę to faktem, że nic nie zalega w żołądku, nie [...]

Hahaha, no i macie coś na temat nóg: Krótkie, ale jakże zabawne. :D http://www.sfd.pl/plan_treningowy-t807333.html#post2

Ostatnio chodzi mi po glowie taka mysl na krotkie cyklony. Cos w stylu 4on/4off co sadzicie o tym systemie?