krótkie

[...] nisko z ciężarem, nie zrobiłam dwóch drop setów, bo tak bym sobie machała, jak wyszłam od 6.5kg to już to nabrało sensu 2a. siły coraz mniej, przerwy po 2b, zdecydowanie za krótkie 2b. ciężar podany jest samych nakładek - nie wiem ile waży sztanga, na początku miałam problem z dobraniem ciężaru, wzięłam taki, że poszły całe 2 powtórzenia, potem [...]

[...] czekać.. przysiad z 40kg lekko, z 50kg ledwo, jeszcze się stresowałam widząc że na mnie czekają.. 2b. ok, choć z nogami wyżej już nie tak łatwo 3. ok, wydaje mi się że za krótkie przerwy pomiędzy, ale nie chciałam blokować i tak jakoś chaotycznie wyszło 6. nie pamiętam jakie obciążenie, muszę jutro przeliczyć sztabki na kg, prawa ręka dałaby [...]

[...] i te pół kg zrobiły taką różnicę :-> 3b. ok 4a. po wyciskaniu jednorącz nawet nie próbowałam brać 5kg, 4kg na początku z lekkim zapasem, trzecia seria już ciężko (krótkie przerwy) 4b. ostatnia seria masakra, ręce nabite +interwały - dziś znów na rowerku, tak gdzieś w piątej minucie pomyślałam, za jakie grzechy #-P a tu jeszcze całe 3 [...]

[...] przyglądam się chwilę każdemu zawodnikowi,by trafić jakieś dobre ustawienie,bezruch itp.to trwa naprawdę krótko a oni juz schodzą. Jak dla mnie-sedziowanie jest dużo za krótkie -ale ten pośpiech wymusza cała impreza,ktora i tak trwa najcześciej dwa dni od rana do nocy. Wiadomo,że sędziowie mają dużą wprawę w ocenie-ale przy tak krótkim [...]

[...] wykończony tą pogodą), więc nawet fotki udało mi się zrobić. Do wagi sprzed ciąży brakuje ok 3,5 kg. Na razie robię treningi dna miednicy, mięśni głębokich brzucha, to krótkie treningi ok 15 min. Właściwie ciężko to nazwać trening no, ale dobra niech będzie plus ćw od fizjo plus spacery. Myślę, że jeszcze trochę i będę mogła już zacząć [...]

[...] W zeszłą środę byliśmy na podcięciu wędzidełka, ta ekspertka stwierdziła, że nie trzeba podcinać, bo to nic nie zmieni, podcięli za to wędzidełko górne, bo było mega krótkie. Od tej pory musieliśmy masować to w dzień i w nocy, żeby się nie zrosło. Oczywiście płacze przy tym strasznie. Dziś byliśmy na kontroli u tej neurologopedy to się [...]

no to dobrze, bo u nas nie zgarniał nawet z łyżeczki przez właśnie krótkie wędzidełko górne.. teraz już lepiej, ale kazali wprowadzać przede wszystkim kawałki już żeby się uczył gryźć, niestety ma z tym problem, bo mięśnie w buzi nie pracują jak powinno i robimy masaże... no ogólnie ciągle coś, ale już chociaż się nie krztusi ciągle jak na [...]

[...] zadowolony. Trening Po prostu SUPER, dawno nie miałem takiej pompy. Nadal układam program treningu, narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Mniej serii więcej powtórzeń krótkie przerwy między seriami- do minuty, ewentualnie w zależności do czasu potrzebnego na zmianę ciężaru- dłuższe między ćwiczeniami. Trenuje sam przez co bardziej mogę się [...]

[...] gdzie to wrzucić,a nie chciałem robić nowego tematu bo to dość stara rzecz (z kwietnia) i może już było, więc wrzucę tutaj: http://www.latinboxing.com/topvids/titoworkout.wmv filmik z : - konferencja przed UFC66, - krótkie wywiady z zawodnikami (Sylvia, Arlovski, Ortiz) - trening Tito ( w tym cukiereczek: trening z Quintonem Jacksonem)

"Życie jest za krótkie , żeby miec testosteron w normie"

08.03.2012 5min orbitrek 1.Dipsy 6xcc \ 6xcc \ 6xcc \ 6x5 Dobrze wchodzi juz to cwiczenie, od nastepnego trenu dokladam kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Kg tak jak ostatnio, moze do konca cyklu uda mi sie dolozyc cos 3.Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska 10x20 \ [...]

23.04.2012 Dieta Dzien High carb - 100% Trening Plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążk u szerokim nachwytem 6xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Jakis brak sil, wyzebrane 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 8x75 / 8x90 / 8x105 / 8x110 krotkie przerwy, duza intensywnosc 3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 rampa 10x50 / [...]

[...] nie zabiły niczyjego metabolizmu. Dieta podkreślam, że nie bazuje tylko na niskokalorycznych fazach, ale jest mocno zmieniana. Organizm musi się borykać co 2-3 dni ładowaniem i drastycznym redukowaniem węgli. Tłuszczówki potem są krótkie, max. 4-5 dni, ćwiczenia bardzo spokojne i wprowadzane w zależności od spadków wagi i małymi krokami. Cdn.

[...] Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25 T1: 5/3/3 - na maszynie x sztabek T2: 30/30/25 niby kg T3: 5/4/3 - na maszynie sztabek T4: 5/5/5/5 - na maszynie sztabek , krótkie przerwy w 25. Staram się dokładać trochę ciężaru na główne ćwiczenia, jednak kończy się to tym że o wiele słabiej idą potem ćwiczenia z 25. Za około 15 dni koniec [...]

Patrz na terminy ważności. Olej lniany wysokolinolenowy (zakładam, że tyko taki masz) ma dość krótkie terminy, więc ten spory zapas może się zmarnować. Oleju lnianego jest sporo w marketach, ale to niskolinolenowy, więc dużo gorszy od tego tłoczonego na zimno nieoczyszczonego. Brakuje w nim sporej ilości kwasu alfa-linolenowego.

[...] poręczach + 20kg - 3x10 Wspięcia na palce stojąc na maszynie - 16x15, 18x15, 20x15, 20x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 160x15, 180x15, 200x15, 200x15 Rozciąganie dzisiaj krótkie bo czas naglił i do domu. Zmieniłem dawkowanie HMB na 2g przed 4 posiłkami, bez ostatniego. Dziś niestety z racji pośpiechu musiałem się znowu posiłkować Proteinami [...]

[...] 10 8 6 6Mega dobrze wjechało nawet lepiej niz zwykłe wyciakanie sztangi!! 2.S1 Wyciskanie sztangielek skos 35st 10 10 10 * 22.5kgSpodziewałem sie ze dam rade wiecej kg ale krótkie przerwy dały sie we znaki 2.S2 Rozpietki skos 35st 12 12 12 * 12 kgw kazdej serii do 10 powt bylo si 11 i 12 z grymasem :D 3.Combo KonEks 8 8 8 * 20 kgZłooo straszne [...]

Nogi (bardzo ostry, ale diabelnie skuteczny): Czteroglowy: 1. Przysiad sztanga na plecach 10 8 6 6/55kg/60kg/65kg/65kg 2. S1: Siad wykroczny boczny 10 10 10 /40kg 2. S2: Syzyfki z talerzem w reku 8 8 8/ 10kg 3. Prostowanie nog na maszynie 12 10 8 /?? bloczkow Dwuglowy i posladki: 1. Uginanie nog lezac 12 10 8 6 /12 bloczkow 2. Martwy ciag na [...]

[...] wyciskania leżąc zrobiony tak, że widz ma widok... na... no właśnie na co? Tu ogólna uwaga - dziewczyny myślcie trochę przy kręceniu filmików. Odpowiednie ciuchy (najlepiej krótkie przylegające do ciała spodenki, koszulka na potrzeby filmiku wciśnięta w spodenki/leginsy aby było widać sylwetkę, postawę, ułożenie na ławie), odpowiednia [...]

wg. mnie te krótkie włosy ( co masz na nk) byy jak najbardziej Wtedy tez bardzo ładnie wyglądałaś :D