krótkie

Krótkie pytanie dot. ćwiczenia: pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion). Czy wykonywanie tego ćwiczenia z wykorzystaniem uchwytów do pompek będzie równie efektywne co na samych dłoniach? Odkąd pamiętam przy robieniu pompek w podparciu na dłoniach mam problem z prawym nadgarstkiem. Da się wytrzymać ale jest dosyć bolesne. Z tego [...]

Czołem! Krótkie podsumowanie delikatnych postępów, po 6 miesiącach ćwiczeń (ok.62 treningi). - rozpocząłem od 2 obwodów na trening, obecnie wykonuję 4 obwody (3 x w tygodniu) - wspięcia na palce na jednej nodze oraz wykroki lub przysiady - z obciążeniem - plecak obecnie z 16,25kg - podciąganie na drążku: na początku z trudem 3 podciągnięcia na [...]

[...] ale nie wiem kiedy wróci. Od dzisiaj zaczęłam taki oto (ogólny) plan ćwiczeń w domu: pt, śr, pt - ćwiczenia wytrzymałościowe (na pewno tu się nie popiszę), piłka plus krótkie aero wt i czw - nie mam pomysłu na inne siłowe więc też turlaniesię po piłce. Jeśli w tym czasie w przypadku braków efektów będziemy ciąć kalorie, to po ok. 12 [...]

roooster nie czy ćwiczy bo to nie mojaale z pewnością trenuje bez tego nie można uzyskać takiej sylwetki,stawiam na lekką atletyke najprawdopodobniej biegi na krótkie dystanse bo uda góruja nad resztą

[...] x12 z najwiekszym x12 (takie obciązenie do wykroków nie wiem jak się nazywa i ile waży ale te najcieższe całkiem cięzkie :-D ) łydki na maszynie 6s 15-30p Trening cięzki, krótkie przerwy sprawiły że oddech ciezko było ustabilizować. Po treniegu strasznie zmęczony byłem i aż apetytu nie miałem. [...]

Oczywiście zależy od rozmiarówki Swetry, koszule wszystkie mam XXL. Przy XL są za krótkie.

Teraz niestety musiałem przerwać na kilka dni dietę, bo wyjechałem na krótkie wakacje, ale od jutra ruszam pełną parą. Mam teraz kolejne pytania: -mogę czymś zamienić oliwę z oliwek? Niestety, ale nie jestem w stanie jej przełknąć (raz nawet wymiotowałem po tym). -teraz mam przymusowy urlop w pracy i korzystając z niego chciałbym sie troche [...]

[...] a na nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz ilościowego treningu pompek też krótkie serie ok. 40x w kompleksach z brzuchem gdzie jestem na max. skupiony żeby nie poruszyć bioder nieraz iti listewkę nade mną przytrzyma podobno coraz lepiej to wygląda [...]

[...] a na nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz ilościowego treningu pompek też krótkie serie ok. 40x w kompleksach z brzuchem gdzie jestem na max. skupiony żeby nie poruszyć bioder nieraz iti listewkę nade mną przytrzyma podobno coraz lepiej to wygląda [...]

[...] odniesienie teorii do rzeczywistości i zbadać te wszystkie zjawiska... a co dopiero mówić o praktycznym wykorzystaniu tej wiedzy, bo niby jak? Człowiek ma tylko jedno życie w dodatku krótkie... a w obliczu tych teorii wydaje się jeszcze krótsze... nie mogę takich rzeczy czytać, bo mi się zbiera na egzystencjalne rozkminy, a tu żartować trzeba}:-(

[...] teorii do rzeczywistości i zbadać te wszystkie zjawiska... a co dopiero mówić o praktycznym wykorzystaniu tej wiedzy, bo niby jak? Człowiek ma tylko jedno życie w dodatku krótkie... a w obliczu tych teorii wydaje się jeszcze krótsze... nie mogę takich rzeczy czytać, bo mi się zbiera na egzystencjalne rozkminy, a tu żartować trzeba}:-( Praktyka [...]

Dokładnie jak Kebul pisze. EPOC to dług tlenowy, krótkie serie nie nabijają powodują chwilowy wzrost i spadek w przerwie a wykres wygląda jak schody.

Myślę, że to krótkie opracowanie pozwoli Ci zrozumieć pewne zależności (kiedy, dlaczego i jakie tłuszcze nasycone nie muszą być 'niezdrowe'): http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1208952 Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-12-06 13:40:30

[...] chodzi o wytrzymałościówkę- to mój standard, który robię zamiennie z tabatą, kilka razy w tygodniu, wieczorem np 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4-6 bez przerwy jak najszybciej krótkie, intensywne i najcześciej z przerwą, bo nie wyrabiam:D liczę, że w końcu wytrzymałośc i kondycja wzrośnie, ale to pewnie jak wrócę na vt:D

[...] " Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na aktywność), później rozgrzewka wszystkich stawów, a po rozgrzewce wykonujemy krótkie rozciąganie dynamiczne. Po treningu wykonujemy streching i statyczne rozciąganie mięśni, co jest za jednym zamachem czasem na wyciszenie po treningu. Wychodzi łącznie [...]

jakie robisz przerwy miedzy ph? Chodzi mi oczywiscie o krótkie okresy:)

Panowie, miałem przerwe od ph i saa od roku. Narazie jadę na sucho na low carb na mase. Pytanie krótkie bo nie mam czasu czytac calego wątku. Jakich firm ph obecnie najpewniejsze ? Zamierzam za 3-4 miesiace zaczac cyklona, podklad z teścia , do tego cos na sucha masę co moglibyście mi zaproponować :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-25 [...]

mam krótkie pytanie,w cyklu typowo masowym powiedzmy 500-700kcal na plusie na dmz + pro-tren można zmniejszyć chodz troche bf?

mam krótkie pytanie,w cyklu typowo masowym powiedzmy 500-700kcal na plusie na dmz + pro-tren można zmniejszyć chodz troche bf? Jak Ty chcesz zmniejszyć BF będąc na dużym bilansie dodatnim kcal? Jedno zaprzecza drugiemu. Jak chce się robić recomp to trzeba ustawić kcal blisko 0, a to że ta wartość się bardzo często zmienia to już inna sprawa.

Życie jest za krótkie by ograniczac się w przyjemnościach