krótkie

[...] jak ty ale wiem co zrobiłem źle i ty tu masz to źle "ROBISZ ZA CIĘŻKIE TRENINGI" po 4/5 ćwiczeń na partie rozwinie tobie wytrzymałość nie masę :) Lepsze są krótkie intensywne treningi ostatnio miałem podobny problem z treningiem. Teraz gdy wykonuję 3/4 ćwiczenia na partię "intensywnie". Przyrosty masy są większe ;) na [...]

[...] Brzuch Ronie może i ma fatalny ale głównie na masie i wydechu , ale z przodu jednak proporcje brzuch-klata/grzbiet sa lepsze u Robiego! Jay ma za szerokie. Jay też ma za krótkie nogi, nawet jak na swój wzrost, źle to wygląda w porównaniu z tłowiem. Ten werdyk to kompromitacja, Jay nie zrobi wrażenia na ludziach, podczas gdy na Ronnim zawsze [...]

Moze ja odpowiem, choc ekspertem nie jestem. Dlugoscia nuncha nie sugeruj sie tak bardzo. Powinno ono Ci siegac od lokcia do polowy dloni, a lancuch/linka byc rowna szerokosci piesci ale... no wlasnie. W praktyce okazuje sie, ze te kilka cm tak naprawde nie robi roznicy... mam kilka nuncha rozniacych sie gabarytami i wszystkimi mozna efektownie [...]

Jesli chodzi o wymiary to tak jak powiedzial Vince_FK - musibyc dopasowane do Ciebie. Ja osobiscie mam troche za krotkie wedlug zasady dlugosci reki od lokcia do polowy dloni. Ale to dlatego ze dla mnie liczy sie tez mozliwosc latwego przenoszenia a im dlusze ... wiadomo. Ale spox wystarcza. Jesli chodzi o lancuch to (wlasnie sie zastanwialem nad [...]

Krótkie gryfiki dostałem od kumpla ale nie ma problemu z kupieniem.

[...] nie chciałbym za bardzo. Robiłem je wcześniej i powiem szczerze, że nie do końca czułem nogi chyba tak jak to powinno być... Nie wiem co zamiast tego by dać? 2. Nożyce/krótkie wykroki chodzone 3. Wyciskanie na ławce poziomej - może sztangielkami? 4. Pompki klasyczne z elewacją nóg 5. Wyciskanie sztangą siedząc/stojąc 6. Francuz ze [...]

[...] w czasie max. 2 min. • Wyciskanie Wielokrotne kobiet 25 kg w czasie max. 5 min. kat. Open 1. Strój: o koszulka sportowa odsłaniająca stawy łokciowe, o spodenki sportowe krótkie lub długie typu legginsy, o dopuszcza się używanie rękawiczek, zabezpieczeń nadgarstków, magnezji. 1. Wykonanie: wyciskanie leżąc : o zawodnik sam decyduje o [...]

Dzięki za wsparcie kochana:) a na orbitreku robić też 70% czy więcej? Wcześniej robiłam też krótkie serie HIIT ze stronki bodyrock.tv (ok 15min intensywnego wysilku - naprawdeeee intensywnego, z 2dniowymi zakwasami po) i zastanawiam sie czy nie wpleść tego też w resztę ćwiczeń. Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-15 21:17:23

[...] bardzo udana WL 110x8/8/8/8/8/8 reszta typowa pompa więc za bardzo nie będę się rozpisywał bo i czasu mało.Pisałem już nie raz że bedę prowadził dziennik więc jak narazie krótkie wpisy. Dzisiejsze nogi to było to co potrzebowałem na rozładowanie Mc 150x8x8x7x7 fronty 110x8x8x8x8 no i powrót do swojej siłowni i zaliczone w końcu hipy 200x8 <3 [...]

dzięki Wuchta34 miło słyszec , ale tak jeszcze mam w planach +15 kg i potem dopiero redukcja ^^ moje nowe motto na siłowni : zwięzłe i krótkie - "więcej" pozdro.

[...] długie dystansy i mało odpoczywamy ale pamiętajcie nie pływamy wtedy szybko lecz długo...potem jak ten temat się zrealizuje możemy przejśc do treningu szybkościowego czyli pływac krótkie dystansy z dużo większa prędkością...co do dokładnych danych tzn. ile metrów i ile przerwy i tak dalej trzeba dostosowac do danej osoby więc nie pisze. PIT

Sciagnie do klatki podchwytem szerokosc barkow Sciagnie za kark szeroko Wioslowanie na maszynie Wioslowanie hantlem Wyprosty tulowia Szrugsy sztanga + aero rowerek 20 min Mimo, ze na maszynach wiekszosc to trening kosa, krotkie przerwy i kaput. A wyszlo tak bo dzis swieto i fhui ludzi na silce. [...]

[...] czasu z rana było więc zrobiłem brzuch oraz niestety tylko 3 ćwiczenia na nogi. 1.Wykroki ze sztangą 10x6 10x26 10x36 10x46 2.Przysiady 10x36 10x46 10x46 10x46 (krótkie przerwy ok 20s) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x36 10x46 10x56 10x66 Wieczorkiem jeszcze zrobiłem 20 min aero Środa Dzień bez treningu Z rana 30 min aero naczczo [...]

Odpowiednia dieta+aeroby/HIIT Wszelkie ćwiczenia na skosie w dół/na płaskiej,duża ilość powt.krótkie przerwy między seriamii,serie łączone itp. I po lipo.

Możesz mieć zbyt krótkie przerwy jak zrobisz 30 sekund to pompa się pojawi momentalnie ale nie zawsze taka przerwa wystarcza żeby odpowiednio zebrać siły na kolejną serię.

[...] tylko by mi nie zrobil rozpiski typu klatka nogi grzbiet gdzie tetno mialbym konkretne.. co do ankiety to wiem ze w miare proporcje sa ok, niemniej mam dluge lapy i krótkie miesnie - ze wcale nie widac ze cwicze.. dlatego chce sie wziasc za łapy, co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, moglbys jasniej?

Krótkie powiedzmy minutowe chodź nie jest to żadna stała, kombinuj,a na pewno znajdziesz najbardziej optymalny system dla Ciebie i osiągniesz wspaniałe efekty. Zastój może być spowodowany właśnie słabą wrażliwością insulinową jeżeli jesteś typem endomorfika skracając czas między seriami, zwiększając liczbę powtórzeń i dodatkowo stostując trening [...]

Ok. To od razu mam pytanie takie krótkie Mam tydzień do zawodów, jak dobrze zejść z diety aktualnej do tej masowej, by nie zalało tłuszczem ale bym mógł się też najeść po zawodach? Co jeść i ile?

Jestem pod wrażenie pozazdrościć. Mam pytanie od czego zaczynałeś tzn ile razy się podciągałeś i w ogóle. Napisz takie krótkie streszczenie swojej przygody.

[...] regenerację oraz postępy. Czekaj spokojnie. Jedz i ćwicz. Organizm to nie maszynka z dnia na dzień przestawiająca się na każdy założony cel. Można to osiągnąć, takie krótkie, intensywne progresy masy czy czegokolwiek, ale nie jest to zbyt zdrowe. Daj czas organizmowi. Trzymaj dietę kilka miesięcy, jeśli po tym czasie nic nie drgnie to [...]