krótkie

[...] żeby zawsze mięsnie wykonały maksymalną pracę. Nie chodzi żeby je zajechać za każdym razem tylko żeby za każdym razem doszły do jakieś skrajności. Raz spora objętość, raz krótkie przerwy i mocna pompa, raz duże cięzary, innym razem uszkodzenia w fazie ekscentrycznej czy izometrycznej. Różne bodźce do ktorych mięsnie muszą się dostosować. [...]

Tak może. Paradoksalnie krótkie estry nandrolonu mocniej i dłużej blokują niż długie. Podobnie sytuacja ma się z wyższym ciśnieniem na npp, bólami głowy i właśnie typowym można powiedzieć krwotokiem z nosa.

[...] mnie to cieszy, że się zarejestrowałem na tym forum :-) Niestety muszę przyznać, że ostatnio mam mało czasu do siedzenia przy kompie więc mało się udzielam. Raczej wrzucam krótkie notki ze swoich wypocin i tyle a szkoda :-( Idę spać bo wszyscy w domu przeziębieni oprócz mnie i korzystam póki córka śpi bo nie wiadomo jak będzie w nocy. [...]

TITAN HEALTHCARE - brał ktoś coś z tej firmy już i chce się opinią podzielić ? :) Bo w łapki może szybko wpaść, tylko nie wiem czy warto ;] Dobra jakość, pewna jakość. Osobiście po nowym roku dopiero będę ładował towar z tego laba, czekam końcówki koniecznego-niechcianego leczenia bo troszkę zdrowie się posypało, ale mniejsza z tym. Krótkie estry [...]

Jeśli czujesz się wypoczęty po 3 godzinach snu to tylko pozazdrościć, będziesz miał mnóstwo czasu na inną działalność :P No chyba że ucinas sobie krótkie drzemki w ciągu dnia (kilkunastominutowe), wtedy nie dziw się że nie możesz zasnąć w nocy.

TITAN HEALTHCARE - brał ktoś coś z tej firmy już i chce się opinią podzielić ? :) Bo w łapki może szybko wpaść, tylko nie wiem czy warto ;] Dobra jakość, pewna jakość. Osobiście po nowym roku dopiero będę ładował towar z tego laba, czekam końcówki koniecznego-niechcianego leczenia bo troszkę zdrowie się posypało, ale mniejsza z tym. Krótkie estry [...]

Panie Janie - napisałem, że przerwy są u mnie krótkie bo wysiedzieć nie mogę. W drugiej części na temat nowego podejścia do ilości powtórzeń napisałem, że żeby wyrobić się w czasie jednej godziny przerwy robię jeszcze krótsze. Nadal pierwsza część wypowiedzi była na temat - jak pisał Kuba - przerwy intuicyjne bez patrzenia na zegarek czy stoper. [...]

[...] konkursu. I akurat ławka była zajęta itp, itd istan wkur..ia towarzyszył już do końca treningu bo nienawidze czekać. Ale wku..nie okazało sie pożyteczne bo przerwy były tak krótkie, że nawet nie myślałem o zapisywaniu. Dlatego dzisiaj bez rozpiski. Niestety konkursowe podejście tez poszło z wtopą. Podczas wyciskania, jak podświadomie chiałem [...]

Doris chyba to " Posiłek II 150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka " dokładnie to :D przepraszam za krótkie wpisy itd ale drugi weekend pod rząd mam zajęcia, jeszcze jakieś prace domowe w power poicie itd :D naszuka się człowiek tego dłużej niż pracy zrobi

[...] Siłę robisz dużymi ciężarami, małą liczbą powtórzeń i... długimi przerwami. 2 - 3 minuty to podobno minimum of minimum. Redukcję wspomaga duża liczba powtórzeń w seriach i krótkie (niemal odmierzane stoperem) przerwy. Tyle to chyba wiedzą wszyscy :-) Tak mi się wydaje. Jak teraz masz nawet minimalistyczny (w sensie układu sesji) trening 5 x 5 [...]

[...] na obwod ) - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dzisiaj zrobilem 4 obwody i powiem ze bardzo sie zmeczylem ;P Wyszlo wiecej kalori bo nie [...]

Cześć Ciąg dalszy buntu organizmu :p dzisiaj wstałem o....8.53 mając na 9 do pracy... a wcześnie chodze spać, widać co się dzieje, na szczęscie końcowa, 2 dni, 2 cholerne, krótkie dni! ogólnie nie wiem czy jeszcze coś do przodu idzie, coraz mniej to interesuje, bardziej już myślę o tym co bym zjadł niż o tym jak wyglądam :p Nogi Prostowanie nóg [...]

[...] nogi na maxa, w pewnym momencie miałem odruchy wymiotne, ale dałem rade %) Nie skupiałem się dzisiaj na dużych ciężarach, postawiłem na maksymalne zmęczenie mięśni, w prostowaniu poszły drop sety 2x15 powtórzeń i mega krótkie przerwy między seriami ;) Bardzo odpowiada mi taki trening na nogi, ale za tydzień spróbuje dorzucić więcej żelastwa.

[...] musiał nakręcić przy zmianie obciążenia. Jak mam sztangielki z nakrętkami i wystarczy. Gryf powinien być z zaciskami sprężynowymi lub innymi szybkomocującymi. Gryf olimpijski wymusza chyba zdublowanie obciążeń pod sztangielki. Tzn są też krótkie gryfiki na 50 mm ale cena jest parokrotnie wyższa niż gryfiki 28,31 mm. Do domu starczy 28 lub 31mm.

[...] i tak zazdroszczę haha xD dzięki, dziś było trochę lepiej. dorzucam po 100g jogurtu naturalnego do 3 posiłków. Seba - cieżko powiedzieć, trzeba poszperać na necie Poniżej krótkie info dot. tego oleju: Ostropest plamisty to roślina, która chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu i łagodzi stany zapalne na tle cukrzycowym. Jest [...]

Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg 4 x 15 x 40 (krotkie przerwy) A) [...]

Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg 4 x 15 x 40 (krotkie przerwy) A) [...]

No też szukałem ledzinsy, chciałem z SFD zamówić ale tam tylko krótkie

[...] co tydzień progresował(tj 45,46itd.) a serią piątą będę robił mniej poprawnie(54x5 - tak aby zrobić) Prostowanie ramion ze sztangą - na biceps Tutaj 3 serie po 10 powtórzen, krótkie przerwy(co tydzień staram się robić o 1 powtórzenie więcej, pózniej dokładam ciężar i tak w kółko) Środa i piątek wyglądą podobnie, zmieniają się ćwiczenia: W środę [...]

[...] plie z hantelką (15-20) 20x10kg 20x12,5kg 14x15kg 20x10kg 18x12,5kg 14x15kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20xcc 15x2kgx2 12x2kgx2 20xcc 16x2kgx2 12x2kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 20x3kgx2 16x3kgx2 15x3kgx2 18x4kgx2 11x4kgx2 7x3kgx2 5. Przysiad bułgarski (15-20) 14xcc 11xcc 10xcc 13xcc 11xcc 8xcc 6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20) [...]