[...] Minął już prawie rok, a stopa boli mnie po ćwiczeniach. Czy to jest normalne, że takie urazy zostają na całe życie i czy mogę z tym ćwiczyć? Ból co prawda jest mało odczuwalny, po prostu czuję, to miejsce pęknięcia, czasem krótkie przeszywające bóle. Każde treningi kończą się po 2 tygodniach, ponieważ boję się że sytuacja może się powtórzyć.
Czy jesli zaczne codziennie rano biegac lub jezdzic na rowerze po 30 min na czczo, do tego 3x w tyg trening bjj + 4x w tyg silka (trening na rzezbe: krotkie odpoczynki miedzy seriami, serie po 20 ruchow, po treningu 30 min na rowerku) i jakies 2x w tyg basen to uda mi sie przy w miare swobodnej diecie (tzn bez slodyczy male, czeste posilki, duzo [...]
[...] 61 cm Wyciskanie - 95kg Przysiad - 130kg Ciąg - 130kg w seriach Staż - 1 rok z hakiem konkretnych treningów. Sprzęt: modlitewnik, rowerek, stojaki, ławka na brzuch, drążek, poręcze z podporą, wyciag górny, ławka ze stojakmi od -10 do 45 stopni, gryfy proste, łamane, krótkie, zaczepy i drązki do wyciągu, przy atlasie : butterfly, prostowanie nóg.
trenuję 4 lata najpierw rok u kumpla a teraz tylko w domu :/,sprzętu niemam dużo tylko długi gryf,2 krótkie,100 kilo obciażenia,ławeczka z regulacją w każdym poziomie i drążęk do podciągania się więc co sądzicie o mojej formie:) biceps 39,5 proszę o oceny
[...] pon, sroda, piątek ! jakie cwiczenia jak co i ile czasu jakie serie. Mam 17 lat 188 cm wzrostu i waze 74 klio. Dlatego jak to powiedział jeden człowiek stwierdziłem ze zeycie jest zbyt krótkie zeby byc małym ! Jestem juz wysoki... teraz chce urosnąć w szeż! Pomóżcie mi z tym . Sogi poleca.:] POZDRAWIAM WAS WSZYTSKICH ! ZACZYNAM ĆWICZYĆ !!! TiTow
Witam, Chodzi mi ostatnio po głowie temat zarzucony przez Wodyna w filmie ,,Hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. Szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii potem 4h przerwy i sesja 2-ga 2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, [...]
[...] wzrostu, ważę 80kg, większość wagi skoncentrowana w udach i brzuchu :P Mam do dyspozycji: ławeczka SPARTAN z Keltona(prosta, skos), obciążenia ~80kg, gryf prosty, gryfy krótkie, trochę hantli. Mogę robić 3x w tyg siłkę(pamiętam jeszcze, że klatka+tric, plecy+bic i barki) + aeroby na ten brzuch? Z aerobów to najbardziej pasowałby mi basen. [...]
mam takie pytanie a raczej kolega prosil mnie zebym napisal do was o rade: chcialby kupic kreatyne i cos do tego (co byscie doradzili) ma 20 lat gral 3 lata w noge w jakiejs druzynie zanim nie poszedl na studia, od listopada trenuje boks 2-3 razy w tygodniu ( z mala przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy [...]
[...] dzieci (również razem z rodzicem) które będą odbywały się w czwartki o godzinie 16:30 oraz w soboty o godz.10:00 w Klubie Palestra Muay Thai & MMA Gym Warszawa. Zajęcia będą krótkie (około 45 do 60 minut), prowadzone w formie zabaw ruchowych z naciskiem na elementy ćwiczeń ogólnorozwojowych ora...z wprowadzaniem ćwiczeń imitujących techniki w [...]
Witam. Mam na sprzedaż nowiutkie stalowe gryfy krótkie które nigdy nie były używane i leżą tylko w szafce. Spokey - 35 cm długości, 28 mm średnicy, około 2 kg wagi, w oryginalnej tubie. Hop Sport - 40 cm długości, 30 mm średnicy, około 2,3 kg wagi Za jeden gryfik cenie sobie 32 zł, to bardzo dobra cena ponieważ w niedawno oglądałem w sklepie takie [...]
mam następujące krótkie pytanie.. w czym najlepiej rozpuszcza się gainer bo mam z tym problem i denerwuje mnie jego przygotowywanie stanie 15min przy shaku i mieszanie tego płynu?
[...] charakter diety powinienem mieć bo domniemam, że różni się znacznie od diet spożywanych przez ludzi chodzących na siłownię:) Do tej dietki wchodziło by białko WPC80 od Ostrowi i kreatyna OLIMP Mega Caps. Nie proszę o ułożenie diety czy coś w tym rodzaju tylko o krótkie podpowiedzi na co zwrócić uwagę. Pozdrawiam i z góry dziękuję za wypowiedzi.
witam mam krotkie pytanie, moj tato chce zrobic sobie cykl z 10ml testosteronu enanthat w celu ''prozdrowotnym'' co 7 dni 1ml(naogladal sie discovery i rozne programy na tvn style o odmłodzeniu itp ) xdd i uwaga zmierzam do sedna , tata lubi sobie od czasu do czasu wypić drinka lub piwko '' na sen'' , a nie chce zeby siadło mu cos na psyche . [...]
[...] Stworzyliśmy w garażu siłownię. Nasze sprzęty to:ławka prosta pod sztangę wraz z maszyną do ćwiczenia nóg, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka skośna do brzuszków, 3 gryfy krótkie, oraz 95 kilogramów obciążenia w różnej wadze. Naszym celem jest zwiększenie masy oraz rzeźba i siła. Ćwiczymy od dwóch tygodni(4xrazy w tygodniu po 2h-poniedziałek, [...]
[...] i jednak na pierwszy cykl chciałbym mono. Moi znajomi stosowali Kreatyne z Olimpu i byli bardzo zadowoleni. Do rzeczy: 1. Lepiej zrobić 1 długi cykl (6-8t tyg) czy dwa krótkie (po 4 tyg) 2. Stosowanie: DT: 4 capsy rano i 4 po treningu, DNT: 4 capsy rano. ?? 3. Z moich obliczeń wynika, że na cykl 8 tyg. potrzebuje 320 tabs. [...]
witam jak wiecie jestem nowy na forum i licze na profsionalna pomoc z waszej strony : cwicze w domowych warunkach i mam do dyspozycji gryf prost 1.5m do tego 50 kg obciązenia i 2 gryfy krotkie takie chyba po 33cm oraz lawke pozioma niestety nie da sie z niej zrobic skosnej bo jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem [...]
[...] się czy nie brać 50 ml co 4-5 dni. I teraz moje pytania 1.Czy lepiej jest stosować strzykawi insulinowe? Bo Igly które są w komplecie z tymi strzykawkami chyba są za krótkie do inekcji w pośladek? 2. Czy warto zamiast w pośladek kłuć się w barki? Czy jest to raczej zbyt niebezpieczne.? 3.Gdzie mogą znaleźć film instruktażowy jak dokonywać [...]
Mam krótkie pytanko - chodzę na zajęcia fitness od około 2 lat oraz od niedawna na siłownię. W czasie treningu i tak ogólnie na codzień bardzo bolą mnie stawy, zwłaszcza kolana oraz staw skokowy, nadgarstki i łokcie - w sumie prawie wszystko:). Czy to po prostu wynik przemęczenia? Zaczęłam brać Arthroblock Olimpu. Czy to dobry wybór? Wiem, że [...]
[...] jakieś kluby pływackie, w których można "szlifować" swoje umiejętności, dostawać szanse udziału w jakiś zawodach? Zawsze miałem talent głównie w pływaniu stylem dowolnym na krótkie dystanse, pływam znacznie szybciej niemal od wszystkich moich kumpli mimo, iż zbyt często na basenie nie bywam. Mam już niestety swoje lata(wiek podany w moim nicku), [...]
Witam, Krotkie porownanie, ja 18 l. 75kg 177 cm. trening 3/4 razy w tyg. 0 alko Porzadna dieta bilans zachowany, moj bic to ok 34/35 cm przedramie 31. Trenuje ok 7 mies. A wujek 41 l. wzrost waga podobna, 3 razy w tygodniu przechyla kieliszek spanie do 13 niezbyt zdrowa dieta brak dobrych zrodel bialka wegli tluszczow 0 treningu. Mimo tego jego [...]