kotlety

[...] ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 [...]

[...] ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 [...]

[...] po tr. ryż+kurczak kolacja warzywa na parze+zielona herbata każdy dzień wygląda prawie tak samo, zmieniają się tylko owoce. Treningi mam w pn, sr, pt więc jest posiłek przed tr i po tr. wt,czw,sob,niedz jest tylko jeden posiłek na obiad. W sobote na obiad zamiast ryzu jest soja(kotlety sojowe) jak myslicie, jest ciekawe czy nie??? pozdrawiam

[...] wyglada nastepujaco: Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy 17:00 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 19:00 Gainer mass XXL 21:00 talerz platkow z [...]

[...] (inny jest zbyt drogi) - mrgaryna roslinna - salami - wedlina z indyka - ser zolty (podobny do naszego salami) - ryz paraboliczny - sosy w sloikach (typu uncle bens) - kotlety z kurczaka (jakas cholerna mielonka ale zawsze kurczak) - wolowina - makarony - jogurty - serki (cos jak nasze homogenizowane z tym ze zawartosc tluszczu to 0.2% sa [...]

1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi [...]

Witam,nie jestem nowy ,czytam to forum od dawna tylko teraz postanowiłem sie zarejestrować bo daje dietke do oceny. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz [...]

[...] Wtorek Trening (godz. 7:00): tabata opisywana przez Tyke (przysiady w domu z hantlami); Posiłek1: jajecznica + marchew; Posiłek2: płatki owsiane + jabłko; Posiłek3: ryż + kotlety z soczewicy; Posiłek4: orzechy włoskie + olej lniany; Posiłek5: gainer 40 g; Trening (godzina 18:00): bieg ciągły 60 minut w tym ok. 20 minut z tętnem 160-170, bieg z [...]

[...] jakaś sałatka, warzywo Posiłek 4 16.30 Dodatkowo troche węgli, jakieś kanapki 17.00 Trening Posiłek 5 18.15- 18.30 30g Ostrawia WPC 80 250ml maślanki,200g kiełbasy lub jakiś kotlety,50g kaszy, jakieś warzywo Posiłek 6 21.00 ser twarogowy 200-250g, 250ml maślanki, 1 jajko Posiłek 7 22.30 serek wiejski 150g lub wogóle nie jem Czekam na oceny

[...] 6 paczek kotletów sojowych bo zobaczyłem że w 100 g jest 50 g białka co mnie wzruszyło :) Tylko teraz nie wiem jak to zjesc bo nsapewno nie bede tego maczał w bulionie potem odsączał i potem smażył bo po pierwsze za długo a po drugie niezdrowo. Macie moze jakies propozycje. Jak wy go przygotowywujecie. Czy opłaca się szamać kotlety sojowe ?

miałem jakis czas ok. 2lat temu wycięty woreczek żółciowy w ktorym zebralo sie bardzo duzo kamieni no ale teraz zastanawiam sie jak mozna jadac? od operacji machalem smazone kotlety ale zaczynam od tej pory zdrowo sie odrzywaic i tu jest moje pytanie 8jajek na dobe jaki bedzie mialo wplyw na moją wątrobe? oczywiscie rozlozone w 4 posiłkach i takie [...]

[...] + 20 g sojawitu (tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka) 12.30 trening zakończony 45 minutowymi aerobami do 14.30 14.50 Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.) 17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka) 20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda wędlina 22.00 125 g twarogu [...]

Witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.Prosze o korkkte co jest zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb [...]

[...] 10g II: Chleb żytni pełnoziarnisty (3 kromki ) 80 g Masło/margaryna 20g Jakaś szynka / ogonówka 30g III: Ryż biały 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) Jakaś surówka (60g) Sake z mleka(250ml), banana (1 średni 100g),miodu(2-3 łyżeczki 20-30g) TRENING IV: 2 bułki pszenne zwykłe 80g Pomidor 30g Cebula 20g Sól, pieprz [...]

W ten weekend pozwoliłem sobie zjeść kaszanke i 2 wielkie kotlety schabowe rolleyes.gif Od niedzieli dostałem bólu brzucha i nie ustaje on ani na moment, byłem już u lekarza i przepisał leki przeciwbólowe i trzustkowe, powiedział, że wygląda to na problem dietetyczny jak mu opowiedziałem co i jak. Jadłem przez 3 miechy na obiad głównie [...]

[...] taki problem. jako ze na wyjezdzie jadlam malo miesa, poza krewetkami (o ile to mieso), to nic innego nie chce mi sie jesc. w kazdej postaci. grillowane, gotowane, wedzone, kotlety, surowe, tylko nie typu hamburger albo jakies swinstwa. I salate w duzych ilosciach, pomidory i ser bialy wcinam. praktycznie rzecz biorac weglowodanow za duzo tu nie [...]

[...] ,będe musiał to zmienić) z szynką i ogórkiem czasem kupie sobie jakieś Dan mleko lub coś z tego rodzaju.P opowrocie oczywiście obiad. Często jadam spagethi i ryż. Bywają też kotlety z piersi do tego jakaś mizeria. Oczywiście tradycyjnie dziennie wypiją maślanke 1 litr. Po treningu zjem jakiegoś banana do tego jugurt. Wieczorem różnie czasem [...]

[...] nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi się, albo się boje Np. mogę tonami jeść mięso: kotlety, boczek, kiełbasy, kurczaki, wędliny (szczególnie wieprzowe mi smakują) lubię też ryby (morskie - np. śledzie, łososie) i jajka. A mój organizm nie toleruje mleka [...]

[...] Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65) III posiłek (16:30) ( B / T / W) kotlety z kurczaka 150g (30 25 5) ryż biały 100g ( 7 1 77) surówka wielowarz. z jog. 50g ( 1 0 3) SUMA (38 26 [...]

[...] mlekiem + 2 kanapki z około 25gr białego sera w szkole jjem obiad (co jest na obiad nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co [...]