kot

[...] porozwalanej dookola to czynnosc nie do ogarniecia. Nienawidze takich kolesi bo to okazywanie braku szacunku dla innych. Zawsze jak widze jak taki odchodzi to sobie mysle - "zwykly ch**" - w zwracanie uwagi sie nie bawie bo to nic nie da, zrobi toto mine jak kot srajacy na pustyni i nie posprzata chocby po to zeby pokazac jaki jest twardy.

Dzień 7 (23.06.2013) Cały dzień rzygałam jak kot. Co zjadłam to zwracałam, więc nie będę wpisywać co zdołałam zjeść, bo nie ma to sensu. Pod wieczór leczyłam sie Coca-colą Zero i na początku przyniosła ulgę a że głodna byłam to zjadłam banana, no i w nocy znowu rzyganie z meeeeeega zgagą. Dzień 1 Tydzień 3 (24.06.2013) Wyczerpana fizycznie, ledwo [...]

[...] sie przelewa w brzuchu. Zadnych sensacji nie ma :) Trening z piłka muszę odłożyć na wieczór więc czy z rana na pobudzenie mogę zrobić pajacyki, pewnie kolo 150. Czy to bedzie niezbyt dobra ruch dla stawow I sciegien? Ma cwiczenia z rant mam raptem kilka minut I to jeszcze w malej kuchni. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2012-10-08 11:22:03

[...] przeplatać treningi siłowe z biegowymi? Czy to jednak będzie zbyt obciążające przy moich 77 kilogramach? Miska na dzisiaj. Do tego: ostropest, flumycon, kapusty, papryka, rzodkiewka, pomidory i co tam z zielenizny wpadnie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7769d810b5b542d69b959cace065ba8a.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 09:45:26

[...] ale strąki jem więc te węgle z dobrych produktów mi wchodzą. Warzyw też nie oszczędzam. Liczę, że może już w lutym będę mogła odstawić leki i zacząć brać probiotyki. A teraz uciekam na siłownię. Zabieram ze sobą ściągę od Krewetki maszyny Zdjęcia wstawię jak najszybciej będę mogła. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 10:41:39

[...] spotkanie z instruktorem ale pójdę tylko żeby zobaczył jak ćwiczę a nie na trening. Kolejny przewiduję w środę. Obli na niskich węglach potrafię biegać po 40-50 min. Nie mam z tym problemu. Jak jadłam węgle to po takim treningu bym się zwinęła w kłębek i poszła spać a tu sił mam ogrom. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 13:47:42

[...] Trening: Postaram się zrobić dokładnie ten sam ze środy. Jedyne co mnie boli to klatka i pod pachami. Nie wiem czy nie przeginam na początek z tymi rozpiętkami i ściąganiem drążka. Może należy dorzucić coś na plecy. Nie znam się ale czuję się jakaś przykurczona Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-08 21:28:22

Nie puknęli mnie w łeb że tyję jak kaszalot to niech teraz jedzą tak jak ja serwuję 8-) :-D no racja racja jeśli chodzi o samą czekoladę to mnie nie rusza Ostatnio tez zaczynam patrzeć na jedzenie pod tym kątem czy w ogóle cos się opłaci zjeść pod względem wartości

Nie wiedziałam iż jest tak kaloryczne. Ale jakie puszne z jajkiem i łososiem:-D

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 2x12x2kg...nie dałam rady 3 serii bieznia marsz 10 min, rozciąganie Kolano nadal pobolewa. Okłady z kapusty jakby pomagają :-) Wieczorem jeszcze dojdzie basen taki kwas kaprylowy może być? Chciałam zamówić białko więc przy okazji bym i to zakupiła Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-13 14:57:17

[...] z filmamiby na sucho zrobić prawdziwy przysiad. Do tego mi dojdą wykroki... Po powrocie chcę zejść z maszyn :-P Zresztą znowu od Ciebie skopiowałam trening, tym razem wytrzymkę. Jeszcze nie mam pojęcia co to sit up (już wiem }:-( ) itp ale mam 3 dni żeby to obczaić. Obijać się nie będę 8-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-14 12:03:48

[...] się do przodu to poszło gładko ) ściaganie kolan w siadzie (motylek) pompki w podporze tyłem pompki na ścianie (uczę się ...) wyciskanie francuskie jednorącz i oburącz Siły są ale muszę sporo odpoczywać bo potem mnie zalewa. heh nie umiem chorować z godnością }:-( Piję jak smok :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-16 16:27:28

O nie, ciężaru z rozpiętek nie dam sobie odebrać. O nie! |-) To jest moja pięta achillesowa. Jedyny minus jest taki, że nie sięgam kręgosłupem do oparcia...ot pokurcz jestem |-) Co do ciężaru przy wznosach. Kiedyś nawet zrobiłam 7,5 ale coś topornie szło a ja się nie gapnęłam, że to nie ten krążek. Robię wytrzymki na górze i opadam powoli. Liczę [...]

[...] dobry dzień. Muszę kupić białko czy serwatkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a0a8eb11b9341d59bc35bcac0213c4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea78f3c1e7ba46d59e43053102a3e67c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9d7a439ee8416f9a9a1c304c3ca6bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12eabe7e536f40db861c96b657e5a82d.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-04 19:47:09

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c3f4ffc1a80436f87044e6a1202f3b3.jpg + uginanie nóg w leżeniu 3 serie po 12x15/15/15 Brakuje mi ćwiczeń na odwodziciele/przywodziciele i jakoś nie czuję żeby mi brzuch i łydki pracowały Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 13:00:24

[...] mam. Zachodzę z kartką ale zawsze Panowie coś mi dorzucą i coś wyrzucą %-) Dieta Obli czy mogę zacząć powoli dorzucać płatki owsiane bo jednak trochę brakuje mi kcal do wieczoru i na noc mam ssanie @@-) Brzuch mi się uspokoił /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c89a64a8337436ba9e7e029449086ab.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 13:17:26

[...] na nogę, może jakąś linkę znajdę na pętlę :-D Tłuszcz syci :-) no ale nie dzisiaj bo mi faktycznie już do kręgosłupa brzuch dotyka |-) a jeszcze spacer z psem... Panowie właśnie pilnują. Co ciekawe ale kazali się nauczyć rzucać gryfami za plecy "jakby co" . No tym to mnie wystraszyli #-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 21:56:08

[...] że nie bo martwy jest ze sztangą z przodu. No fakt }:-( przyznałam mu rację. Na kolejną serię pytam czy to może jednak sumo? a ten,że nie wiem ale fajnie to działa :-P Chyba się z chłopaczkiem polubimy :-P bo mamy 1:1 z wiedzą |-) Dzisiaj już nie szukali dla mnie czerwonych ciężarków :-> Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 13:03:15

[...] czyli nie 12 a 15 powtórzeń. Natomiast na ręce i klatkę po 8. Nie wiem jak to teraz ugryźć Przeziębiłam się. Czuję się osłabiona i opuchnięta. Waga poszła o ponad 2kg do góry w ciągu 4 dni @@-) dopisek: wywalam w następnych treningach suwnicę. Po raz kolejny po niej bolą mnie kolana. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-13 17:08:10

[...] w staniu 4x10x2,5/2,5/2,5/4...nie wiem. coś źle robiłam więc poszła technika uginanie nóg w leżeniu 4x12x15/20/25/30..tu z odpoczynkiem prostowanie z opadu 4x12x/bez ciężaru Nadal przeziębiona. To nie jest jeszcze stan w którym pracowałoby mi się komfortowo %-) ale głowa w górze :-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-27 12:44:44