kostka

kostka jest skomplikowana :) możesz mieć kontuzje co wyleczysz w 2 dni a możesz nawet kilka miesięcy dochodzić do siebie :/

W takim razie ja dodam kilka trasek (start z różnych miejsc Wrocławia tak abym nie musiał opisywać drogi przebijania się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy [...]

[...] mi cwiczyc aż do grudnia.. * Kontuzja lędźwiowa - wcześniej wspomniana.. postanowiłem zrewolucjonizoawac życie. Przez dwa miesiące porzuciłem kulturystykę. * Skręcona kostka - moja udręka po raz 2 w tym roku.. Nie wsadziłem w gips i problem się odnawia. * Spadek motywacji i wstyd nie pozwolił mi nawet wpisania w dzienniku, przepraszam.. [...]

[...] ( Ćwiartka) Coś Jeszcze (?) też brak tłuszczu 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być daj jakiś ryż najlepiej brązowy lub kaszę 20.30duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G wciśnij jeszcze jeden posiłek na wieczór tylko: kostka 250 g twarogu i oliwa z oliwek

[...] nawet do 2-3 kg w ciagu dnia) przy wzroscie 183,5 . Moze to malo , ale przy moim kosccu i odtluszczeniu to jest sporo (17 cm w nadgarstku 31,5 w przedramieniu , 21 nad kostka w najcienszym miejscu i prawie 40 w lydce - glupio to wyglada troche ) . W zime wazylem juz 86-7 a rok temu w wakacje przy porownywalnym odtluszczeniu (teraz lepiej [...]

[...] przez pierwsze 3dni w ogóle na niej nie stawałem noga ciągle w górze, chodzenie o 2 kulach. Po tym zacząłem na niej już stawać i teraz normalnie na niej chodzę w gipsie, kostka mnie nie boli. Ale gips mam założony tak, że pomiędzy stopą a piszczelem mam ponad 100stopni wydaje mi się, że jest to za szeroki kąt (wygląda jak bym chciał stanąć na [...]

[...] ktos inny ma to samo co ja:] HipoSz-n, czytajac twojego posta zauwazylem ze opisujesz dokladnie to co mam, naprawde dokladnie! zgadza sie noga(lewa), prawa strona piety pod kostka, bol pojawia sie podczas schylania sie po cos majac wyprostowana noge(u mnie objawilo sie to podczas podlanczania kabla usb z tylu komputera), fakt ze bol jest czasem [...]

Witam. Twój post był pisany już parę miesięcy temu, jednak ponieważ i mnie ten problem dotyczy dlatego odpisuję. Mam _DOKŁADNIE_ te same objawy, czyli prawa strona lewej pięty pod kostką, ból przy schylaniu / naciąganiu nogi, objawy nasilające się od kilku miesięcy. Ból przy schylaniu może sugerować problem z kręgosłupem, jednak mnie boli również [...]

[...] I TRENING? ładną fit sylwetkę poprawę siły i kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka, nawracające bóle Achillesa prawego WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, wzdęcia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]

skrecona kostka raczej nigdy nie bedzie wygladac tak jak ta nieskrecona. ale "raczej" to nie "zawsze"

[...] chodzić. Dziś zagrałem w piłkę ale jak teraz przyszedłem do domu to mnie noga sztrasznie zaczeła boleć wewnątrz stawu. Oska5 ma podobny problem co ty. Tylko moje zgrubienie ciągnie się od samej kostki do środka nogi. A taka mała kostka wyczuwalna palcami gdzieś znikła. Jak poruszam nagą to mi coś przeskakuje w stawie. Tak mi już zastanie ?

A Słyszeliście O gościach co genetycznie mają zrośnięte żebra? Dokładnie chodzi o brak przerw między żebrami które są wypełnione tkanką kostką. Goście mają więcej mięśni na tułowiu i nienormalnie dużo siły. Nie dopuszczani są do zawodów sportowych z powodu tej przewagi. Był kiedyś film o takim chipku. Pozdro all.

dieta po hooju sniadanie kostka twarogu a gdzie wegle platki itd odrazu ci powiem bolda masz za mało

Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]

[...] taki sernik i dzielićgo na 7 częsci i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz nikim dzielic. Jego skład: 1kg tłustego (!) białego sera (twarogu) 1 kostka masła (Extra) 8 żółtek sporo cukru do smaku (o zgrozo ! , to oczywiscie wywalam , na tego miejsce miód, rodzynki, daktyle, figi...itp.) To mam pomóc moim hormonaom [...]

Więc jem dużo warzywek, szczególnie ''zielonych'' , owoców , sporo chudego nabiału, kostka chudego twarogi dziennie , jajka 2 dziennie min.(forma gotowana), Z WĘGLI ZŁOZONYCH: KASZE(JECZMIENNA, GRYCZANA,) RYŻ TYLKO BRĄZOWY, makaron razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. [...]

Lepszy asfalt niż kostka. Zażywaj suplementy na wzmocnienie stawów. Ja na szczęscie nie mam z tym problemów, bo mam cholernie mocne stawy i kości

[...] dieta: 1.białko z pestkami dyni i płatkami owsianymi (btw 33/5/10) 2.jaja,wędlina z indyka z warzywami i oliwą (35/25/2) 3.białko,kefir (40/7/7) 4.pierś, oliwa warzywa(21/13/2) 5.ser półtłusty(37/6/7) spalacza na razie odłożyłam na czarną godzinę. pozdrawiam wszystkich. (aaa trening na razie marny, bo skręcona kostka 2 tygodnie temu buu)

chyba cos nadwyrężyłam kolana i ścięgna czy coś koło kostek na stopach bo kolsns bolą a miejsce między kostką a piętą spuchło i troche boli przy chodzeniu, a to tylko domowy dywanowy aerobik .....

Jaja sobie robisz ?? Wrzucasz kostkę z ryżem , kostka się rozpuści i tyle.