kostka

[...] III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i łyzki humusu V. stek z tuńczyka (smażony na smalcu), bataty, sałatka z ogórków kiszonych, pomidora i cebuli, koko kostka (pare łyżeczek %-)) Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma, wapn +witD, [...]

[...] mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca IV. indyk mielony pieczony (mielone, jajko, maka gryczana), kasza gryczana, brokuly + koko kostka (pare łyżeczek %-) Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma, wapn +witD, [...]

[...] (ryz bialy, wiorki kokosowe, jajko +olej kokosowy) IV. podsmazane warzywa z cierzyca (smalec, pieczarki cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca) z jajkami sadzonymi + koko kostka (ostatni KAWAŁek %-) Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma, wapn +witD, magnez, [...]

30 minut rozgrzewki dynamicznej stretchingu rollowania a wszystko to żeby stwierdzić że jedyną poprawę widzę mając 1,5cm deseczkę pod nogami. zaj**iście!};-) myślałem że mobilność stawu skokowego jest u mnie na dość dobrym poziomie a to ten głupi element powoduje lekkiego butt winka u mnie. Po 30 minutach mobilizacji robiłem siady bez butów = ok [...]

[...] się :-P /SFD/Images/2016/8/8/34be2853d38c40cb831505cd1cacaba9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/6eb885e04ed247f886386813285bb9a9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/f5049f037c56458c8c1ade23184d4b1d.jpg DIETA 1. mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady 2. w trakcie jazdy: banan, mus owocowy, 3 żelki, puszka coli 3. makaron, kurczak

[...] nog, albo nie robienia ich wcale wreszcie wyszedl mi fajny trening. Az dziwne, ze dzis normalnie chodze, Domsy tylko w posladkach, dwojki cmia, natomiast czworki spoko. Miska czysta, ale troche niedojedzona. Mial byc proch po treningu, ale jako ze kolacja byla gotowa to byl normalny posilek. Dojadlam troche migdalami i kostka gorzkiej czeko.

[...] miesni nog, ogolnie wyrzezbic sylwetke ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kilkakrotnie(3) skręcona kostka stawu skokowego prawej nogi WADY POSTAWY: sklerotyczne zmiany panewki kosci udowej (lewa) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: podwyższone [...]

[...] na rotatory barków i działaj, ćwiczenia z gumami są bardzo dobre, ale nie tylko, co do treningu polecam przejrzeć FBW dla początkujących, mnóstwo jest tego w necie, skup się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. I zdradze Ci jedną tajemniece :) Brzuch to sie robi w kuchni. Ja nigdy nie ćwiczyłem bezpośrednio brzucha, a kostka jest :)

Znalazlma kilka przepisow - to sie dziele:) PIECZEŃ Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ Składniki: 3 szklanki kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, szklanka bulionu warzywnego, 1 kostka tofu, 20 dag pieczarek, olej do smażenia, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, sos sojowy lub sól do smaku, 3-4 łyżki nasion słonecznika [...]

[...] z makaronem sojowym lub razowym lub z pokruszonym do środka chrupkim pieczywem. surówa jaką kto lubi. DORSZ W SOSIE WANILIOWYM SKLADNIKI SOSU: 3 dl bulionu rybnego /jedna kostka/ 1,5 dl wytrawnego bialego wina 3 dl smietany 1/4 laski wanili sol i pieprz RESZTA SKLADNIKOW: 500 g dorsza okolo 12 filetow 25 g masla sol i pieprz 2 lyzki [...]

[...] wymieszać wszystko razem i smacznego danie autorskie na podstawie dwóch dań z portalu http://puszkkka.spinacz.pl i jeszcze "sałatka" serowa moja ulubiona kostka żółtego sera (troszkę większa od myszki przy komputerze) kilka jaj na twardo majonez własnej roboty (bez cukru- należy zwrócić uwgę na musztardę przy robieniu [...]

właśnie CZy same ćwiczenia rozciągające coś dadzą? i jak to jest ze skakanką? Mięśnie po niej będą rosnąć czy smukleć? PS ja mam 42 cm. W ogóle moje nogi między kolanem a kostką mają bardzo dziwny kształt, strasznie mnie wnerwiają i jeszcze co chwile łapie mnie w nich skórcz. Potrafię w środku nocy wyskoczyć z łóżka jak sprężynka jak mnie złapie. [...]

[...] jogurtu (ale nie 0% niestety, nie mogę go dostać jakoś), to źle? 5. Co jadacie na kolacje?? Bo z tym mam największy problem i wena mi się kończy. 6. Kotlety sojowe i kostka sojowa dozwolona? Gdzieś znalazłam, że mają IG70 w tym poście, ale był też przepis na kotlety z mąki sojowej i w związku z tym nie wiem. A jak dozwolone, to czy mogę [...]

Głowa często boli na początku takich diet z lekkiego niedocukrzenia. Potem mózg 'uczy się' wykorzystywać ciała ketonowe, pochodzące ze spalonego tłuszczu, jako źródło energii. Często kostka, a nawet pół kostki cukru szybko załatwia sprawę i nie narusza diety, bo całość jest skonsumowana przez rozumek

mia_mia a ktory to byl dzien..??Dociagnij to diete dasz sobie rano.Nie martw sie nie Cibeie jedna kusza rozne rzeczy, za mna od rano chodzi kostka czekolady(lezy na wyciagniecie reki).. Mi jeszcze zostal tydzien,ale bardzo mi zalezy zeby zrzucic kilka kilogramow..

[...] to myslalm ze sie rozbierac bede! jesc sie bardzo nie chce ale czuje taki dyskomfort w zoladku niewielki. oj pewnie sie rozepchal ostatnio przez obzeranie i dlatego. kawka z kostka cukru mmmmmm nie wiedzialam ze taka dobra nawet lepsza niz z mlekiem :) a grejfrucik jaki pycha dzisiaj byl hehe kurcze jutro grzanka na sniadanie - niech mi ktos [...]

Czesc wszystkim dietowiczom, jedna kostka to jak na moje oko jedna lyzeczka cukru, grokul jesz tyle na ile masz ochote tylko nie zeby sie najesc na maxa, ostatecznie mozesz zastapic befsztyk kurczakiem ale nie radze bo mieso wolowe ma duzo zelaza itd. rowniez jestem na tej diecie, drugi dzien. przebrnelam przez prawie wszystkie 152 str., ale nadal [...]

11lat złamany nadgarstek lewej reki 13 zlamany mały palec prawej reki 15 zlamana kosc sródstopia prawa noga 19 skrecona kostka prwaej nogi

[...] dłoni między kciukiem a palcem wskazującym rozcięta przez liść kukurydzy też sporo szwów i nei pamiętam ile - rozwalona głowa kilka razy ale tylko raz z szwami - słuszczona kostka lewa noga - póżniej miałem zbicia palców u rąk nadgarstka ( wyskoczył mi jak broniłem na bramce grająć w piłkę nożna ale i tak obroniłem hehe ) - rozwalony łokieć [...]

Heja ludziska! A ja już prawie mam dietkę za sobą. Dzisiaj jest 11 dzień diety. Najwięcej schudłam w pierwszym tygodniu po siódmym dniu (ponad kilogram) tak chudłam codziennie troszeczkę. Zaniepokoiło mnie jedno - kiedy zaczęłam drugi tydzień diety to po tym stosunkowo ciężkim siódmym dniu porcje proponowane na obiad i kolację po prostu rozepchały [...]