kostka

Więc jem dużo warzywek, szczególnie ''zielonych'' , owoców , sporo chudego nabiału, kostka chudego twarogi dziennie , jajka 2 dziennie min.(forma gotowana), Z WĘGLI ZŁOZONYCH: KASZE(JECZMIENNA, GRYCZANA,) RYŻ TYLKO BRĄZOWY, makaron razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. [...]

Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]

dieta po hooju sniadanie kostka twarogu a gdzie wegle platki itd odrazu ci powiem bolda masz za mało

skrecona kostka raczej nigdy nie bedzie wygladac tak jak ta nieskrecona. ale "raczej" to nie "zawsze"

[...] chodzić. Dziś zagrałem w piłkę ale jak teraz przyszedłem do domu to mnie noga sztrasznie zaczeła boleć wewnątrz stawu. Oska5 ma podobny problem co ty. Tylko moje zgrubienie ciągnie się od samej kostki do środka nogi. A taka mała kostka wyczuwalna palcami gdzieś znikła. Jak poruszam nagą to mi coś przeskakuje w stawie. Tak mi już zastanie ?

[...] przez pierwsze 3dni w ogóle na niej nie stawałem noga ciągle w górze, chodzenie o 2 kulach. Po tym zacząłem na niej już stawać i teraz normalnie na niej chodzę w gipsie, kostka mnie nie boli. Ale gips mam założony tak, że pomiędzy stopą a piszczelem mam ponad 100stopni wydaje mi się, że jest to za szeroki kąt (wygląda jak bym chciał stanąć na [...]

[...] ktos inny ma to samo co ja:] HipoSz-n, czytajac twojego posta zauwazylem ze opisujesz dokladnie to co mam, naprawde dokladnie! zgadza sie noga(lewa), prawa strona piety pod kostka, bol pojawia sie podczas schylania sie po cos majac wyprostowana noge(u mnie objawilo sie to podczas podlanczania kabla usb z tylu komputera), fakt ze bol jest czasem [...]

Witam. Twój post był pisany już parę miesięcy temu, jednak ponieważ i mnie ten problem dotyczy dlatego odpisuję. Mam _DOKŁADNIE_ te same objawy, czyli prawa strona lewej pięty pod kostką, ból przy schylaniu / naciąganiu nogi, objawy nasilające się od kilku miesięcy. Ból przy schylaniu może sugerować problem z kręgosłupem, jednak mnie boli również [...]

[...] I TRENING? ładną fit sylwetkę poprawę siły i kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka, nawracające bóle Achillesa prawego WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, wzdęcia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]

[...] nawet do 2-3 kg w ciagu dnia) przy wzroscie 183,5 . Moze to malo , ale przy moim kosccu i odtluszczeniu to jest sporo (17 cm w nadgarstku 31,5 w przedramieniu , 21 nad kostka w najcienszym miejscu i prawie 40 w lydce - glupio to wyglada troche ) . W zime wazylem juz 86-7 a rok temu w wakacje przy porownywalnym odtluszczeniu (teraz lepiej [...]

W takim razie ja dodam kilka trasek (start z różnych miejsc Wrocławia tak abym nie musiał opisywać drogi przebijania się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy [...]

[...] ( Ćwiartka) Coś Jeszcze (?) też brak tłuszczu 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być daj jakiś ryż najlepiej brązowy lub kaszę 20.30duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G wciśnij jeszcze jeden posiłek na wieczór tylko: kostka 250 g twarogu i oliwa z oliwek

A Słyszeliście O gościach co genetycznie mają zrośnięte żebra? Dokładnie chodzi o brak przerw między żebrami które są wypełnione tkanką kostką. Goście mają więcej mięśni na tułowiu i nienormalnie dużo siły. Nie dopuszczani są do zawodów sportowych z powodu tej przewagi. Był kiedyś film o takim chipku. Pozdro all.

[...] nawet lepsze. 4. mieso mielone z indyka (ewentualnie mielimy 1-2 piersi kurczaka sami), jajko, natka pietruszki, koncentrat(sok)pomidorowy (takie półlitrowe w kartonikach),kostka rosołowa knora, przyprawy (sól, pieprz, czosnek,kminek) mieszamy miesko z jajkiem, posiekaną pietruszką i przyprawiamy pieprzem, solą, troszkę kminku- zostawiamy na [...]

[...] wrzucal a ja juz prawie wszystko wyprobowalam co napisaliscie i zaczynam sie nudzic zarciem,wiec zaczynam:P ZAPIEKANKA Z MAKRELI makrela wedzona,25dkg tlustego sera zoltego,kostka poltlustego twarogu,3 jaja,oliwki zielone,korniszony lub kiszone,3 czubate lyzki majonezu,sol,pieprz,chili sproszkowane. Makrele oczzyscic i rozdrobnic,twarog [...]

Jak masz możliwość to wybrałbym rowerek a jeszcze lepiej bieganie na swiezym powietrzu, obowiązkowo dobre buty i dobre podloze do biegania a nie asfalt czy beton/kostka brukowa.

kostka jest skomplikowana :) możesz mieć kontuzje co wyleczysz w 2 dni a możesz nawet kilka miesięcy dochodzić do siebie :/

[...] mi cwiczyc aż do grudnia.. * Kontuzja lędźwiowa - wcześniej wspomniana.. postanowiłem zrewolucjonizoawac życie. Przez dwa miesiące porzuciłem kulturystykę. * Skręcona kostka - moja udręka po raz 2 w tym roku.. Nie wsadziłem w gips i problem się odnawia. * Spadek motywacji i wstyd nie pozwolił mi nawet wpisania w dzienniku, przepraszam.. [...]

[...] ABS II ? dawaj przetestujemy:) ale o miesnie brzucha trzeba trenowac tak samo jak klate czy bicepsa itp. nie tylko spalanie tluszczu itp. Miesien brzucha trzeba rozwijac tak samo masowo jak inne miesnie, im wypuklejsza kostka tym lepiej prawda;) Wiekszosc ludzi tylko rzezbi brzuch ,,podkresla'' a trzeba go wyeksponowac!!! dobra to tyle pozdro.

500g ryżu i 500g wieprzowiny/piersi-dziennie podzielone na trzy posiłki na śniadanie omlet z 4-5 jaj i szklanki płatków owsianych na kolację kostka twarogu do każdego posiłku 2 łyżki stołowe oliwy do tego wszystkiego gainer 3x50-70g dziennie pomiędzy posiłkami i po treningu sterydy absolutnie zbędne,dla ciebie jedynie kreatyna cyklicznie z [...]