kostka

6 dni temu skręciłam kostkę. już zaczynam normalnie chodzić. opuchlizna jeszcze się trochę utrzymuję, sine też jest trochę. problem polega na tym, że we wtorek mam ważny mecz. co zrobić, abym mogła komfortowo zagrać w siatkówkę.

Jak mi moja kostka po złamaniu wróci do normy (daję jeszcze 2 miesiące, pindzie), to też chętnie. Tylko dajcie znać wcześniej, żebym sobie jakiś obóz przygotowawczy zrobił.

Z lekarzem to długa historia i nic nie powiedzial . Miejsce złamania nie jest opuchniete tylko lekko kolano no i kostka jest opuchnieta srednio . Z dnia na dzien zakres ruchu w stawach sie powoli zwieksza .

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

[...] nie przekreślam twarogu jest on tani i można go stosować w diecie. Zawsze lepsze taki źródło białka ( choć nie powinien być tylko jedyną formą białka w naszej diecie ) ale kostka twarogu dla kogoś kto nie stoi dobrze z kasa bardziej się opłaca niż puszka tuńczyka czy piersi ;) zawsze to jakaś alternatywa dla droższych źródeł białka. Zmieniony [...]

miały być dziś nogi ale po czwartkowej hali(pilka nozna) znow poszla kostka się *** ac... :// spuchnięta, obolała... nie ma szans zrobić żadnych wykroków, przysiadów, nawet żurawia. Zaraz ide na koksik, zrobię planowany na jutro trening łap. może dołożę wyprosty siedząc i uginanie stojąc. bo to myśle, że dam rady zrobić. się okaże. Coś słabe mam [...]

[...] podczas meczu pilki noznej. stopa zostala wygieta z bardzo duza sila w bezposredniej walce o pilke, natychmiast dostalem duzego obrzeku ktoremu towarzyszyl bardzo silny bol. kostka zostala na miejscu obandazowana i schlodzona, a nastepnego dnia poszedlem na przeswietlenie rtg - nie wykazal zadnych zlaman, a wg. lekarza byl to uraz stawu skokowego [...]

Nawet lekarz nie ogarnie wszystkiego panowie. Szczegolnie rodzinny jest krotko mowiac glownie od dupereli typu przeziebienie czy skrecona kostka. passenger6 wiele razy czytalem wlasnie opinie, ze zarcie w proszku =/= normalnemu jedzeniu. Jestem ciekawy twojej opinii, moglbys ja jakos rozwinac? heheheczky tu racja wiecej szkodliwych produktow jest [...]

Jak nie da sie inaczej, to trenuj w ten sposób. Co do butów, to powiem, ze swietnie sie w nich gra, jedyny minus, to, ze sa dosc ciezkie, ale to mnie nie interesuje, wole bezpieczne obuwie, zeby nie przejechac sie z kostka, jak to miało miejsce juz dobrych kilka razy...

[...] bardzo ciągnęło na boisko, lekarz powiedział, że po miesiącu będę mógł grać. Ja odczekałem dwa miesiące, wykonywałem ćwiczenia i po każdej grze odczuwałem niesamowity ból i kostka puchła. 1) ODCZEKAJ JESZCZE KILKA TYGODNI ZANIM ZACZNIESZ GRAĆ 2) ZAWSZE ZABEZPIECZAJ STAWY, ZWŁASZCZA KOSTKI(BANDAŻAMI ELASTYCZNYMI) 3)RÓB JAK NAJWIĘCEJ ĆWICZEŃ W [...]

Cześć, myślę, że można mnie określić mianem "long time lurker, first time poster". Od dawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się na swój pierwszy post. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki surfera, czyli bez nadmiaru masy mięśniowej, ale mocno wyrzeźbiona - świetnym tego przykładem jest aktor wcielający się w True Blood w [...]

[...] parowaru dodać bulion/wino/czy cośtam jeszcze. No więc ochoczo zaczęłam parować na kostce rosołowej. Ale teraz z kolei przeczytałam (na sfd, jakże by inaczej), że taka kostka to sam syf i nie powinno się jej w ogóle używać. No i cholera bierze mój pękny plan Co Ty na to? 2. Kolejne pytanie z cyklu "wyczytałam" Otóż WYCZYTAŁAM, [...]

Tak jak przedmówca nie da się nacisnąć na łąkotkę. Ty mylisz ją z rzepką. Być może masz lekki wysięk w kaletce podrzepkowej spowodowany przeciązeniem przyczepów. Odpoczynek i masaż kostką lodu 1-2 razy dziennie przyczepów powinien pomóc.

nawet jeśli ból jest gdzieś tam daleko w środku kolana to kostka lodu pomoże? i jak mam masować to kolana tak sobie jeździć to kostką lodu czy naciskać trochę mocniej wokól rzepki? albo może być po prostu opatrunek zimny a później masaż? a ta taka maść końska czy jak jej tam to też można by?

NIe trzeba naciskać chodzi o miejscowe obniżenie temperatury i zmniejszenie stanu zapalnego. Można zrobić okład mozna masaż kostka lodu aby zadziałać bardziej punktowo na tych przyczepach. Maść końska to róznie jednym pomaga innym nie to juz indywidualnie możesz spróbować.

Ale pod kostka i na zewnątrz stopy, to nalezy do powikłań uszkodzonego stawu, tak samo krwiak pod kostka- miałem skręcona kostkę i wiem jak to wygląda :)

krwiak ''pod kostka '' to grawitacja działa --- czysta fizyka

Nawet jeśli to nie ma związku z przerwaniem ciągłości torebki stawowej, ból na zewnątrz stopy oraz pod kostka są objawami uszkodzonego stawu, zresztą kolega napisał, że miał skręcona kostkę, więc nie jest możliwe żeby tylko o ścięgno chodziło ;]

[...] nawet podczas zwyklego chodzenia staw jakby przeskakuje, miewam tez bole (nawet bez wysilku, siedzac przy biurku lub lezac w lozku pojawia sie czase delikatny bol) - pod kostka na zewnatrz stopy, ale takze z przodu stopy na wysokosci kostki. nie mam problemow zeby sie ruszac lub biegac (chociaz boje sie pobiec na 100%), jednak cokolwiek bym [...]

[...] przysiadów, skłonów... Dlaczego? Bo ja leń jestem ale pracowity, a tak serio to miałam kiedyś złamaną kostkę boczną z uszkodzeniem więzozrostu i to już nie jest ta sama kostka. Nie chodzi o to, że jest jakieś ograniczenie ruchowe, ale po prostu odczuwam, że coś było z nią nie tak. Szpilki już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę [...]