kostka

miales zerwane wiezadła , przy przysiadzie w innej płaszczyźnie ruszasz kostka ale zawsze cos obciaza, zwiekszaj po woli ciezar i tyle, i nie dowal maxa od razu

chyba cos nadwyrężyłam kolana i ścięgna czy coś koło kostek na stopach bo kolsns bolą a miejsce między kostką a piętą spuchło i troche boli przy chodzeniu, a to tylko domowy dywanowy aerobik .....

w takim wieku 15lat i raczej niskiej wadze podaż białka jest niska, kostka twarogu ze 6 jajek i 200g kury i to wszystko na dzień jeśli chodzi o białko

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. 2 jajka + 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z mielonymi i 2 klopsy [...]

[...] 5:43 min/km nie był to bieg mojego życia, po tym śniegu to momentami miałam wrażenie, że biegnę w miejscu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161c04a074df45aaa8933cc4d264ca40.png MISKA +enzymy, o3, mg, pokrzywa + kostka gorzkiej czekolady :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b4b64a9af642588e9110ea3fe0a5ca.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-04-02 13:23:25

zapomniałam wczoraj napisać, ze pod prysznicem zrobiło mi się słabo, łapy zaczęły mi się strasznie trząść, ratowałam się kostką gorzkiej czekolady przeszło dziś 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22kg/R13x32/15x42/15x42/15x42/9x42 kg R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 R10x12/10x37/10x42/10x47/7x52 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 [...]

Od 750-1000 g dziennie, do tego 6 jajek, puszka tuńczyka. Czasem kostka twarogu, ale ostatnio rzadziej.

dziwne może fotę wstaw ,puchnie ci piszczel/kostka/stopa czy co ,bo nie napisałeś.

kostka twarogu 250g = 45g białka a to kosztuje niecałe 2zł w biedronce, zdrowiej taniej lepiej niż gainer czy proch

kosztowna gadasz glupoty paczka ryzu 1,6zl kostka twarogu chudego z biedry 1,9zl 6 jajek 2,5zl odzywka bialkowa do podbicia i masz miche koleszko

[...] mnie zaczela mielic juz, dzisiaj powoli juz do siebie dochodze. Wymiary troszke polecialy, nie wiem czy znacznie czy nie znacznie bo lapa cos okolo 0,5cm. Ale na brzuchu juz kostka wyrazniejsza sie robi. Edit: koniu ten noz szefa kuchni na filmikach co jest u ciebie, w sieci gdzies mozna dorwac??%-) Bo wydaje sie calkiem ostry. Zmieniony przez - [...]

Steph Curry pobił rekord NBA w ilości trafionych "trójek" w sezonie - 272 celne. Poprzedni rekordzista, Ray Allen miał 269 w sezonie 2005-06. Jeśli tylko kostka wytrzyma - będzie ze Stefana kawaaaaał grajka. Ojciec miał świetną łapę, a wszystko wskazuje że i młodszy brat Seth wyląduje w NBA. Co ciekawe - dwójka strzelców z GSW - Curry i Klay [...]

[...] ciężki młot, skakanka, wolna przestrzeń, hantle. Cel treningowy : Dynamika, siła, szybkość. Dieta : Jest. Stosowanie suplementy : Isostar w trakcie treningu, wcześniej Gainer Pro Mass 6000 ale zrezygnowałem, CarboNox również zrezygnowałem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje : Brak, kiedyś skręcona kostka ale to pikuś xd

Jak dla mnie zdrowe odżywianie to coś więcej niż ta kostka białego sera, a przede wszystkim odżywki :-) A w tym sporcie zdrowe odżywianie to podstawa.

[...] ciezar to chyba byl dziure w podlodze zrobila :P skoki- w sumie okey, musialam dzielic bo mam lewa noge przeciazona, boli mnie od kilku dni, po zewnetrznej stronie miedy kostka a kolanem jako, ze zrobilam to dosc szybko to jeszcze wskoczylam na rowerek generalnie: POPLYNELAM, WSZYTSKO MI SIE LEPIŁO :p nie uzywalam rekawiczek ani paskow, [...]

[...] 4, DZIEN 6 DNT MISKA mial byc dzien niski.... 110/60/145 Suma dobowa: 1621kcal, 121g (30%) białko, 60g (33%) tłuszcze, 145g (36%) węglowodany + kawa z mlekiem i maalutka kostka gorzkiej czeko 1.owsianka z migdalami i twarogiem, jajko, pomidor 2.buraki, pomidor, idnyk, migdaly 3.indyk, kapusta kwaszona, ryz brazowy 4.ryz brazowy, indyk, [...]

[...] owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to ja chyba poproszę o jakąś karę za ten owocowy grzeszny dzień :-)) + kostka gorzkiej czeko i chyba jeszcze wpadnie lampka wina czerwonego wytrawnego

[...] dwa zamki, w Dębnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10ef3112c574c1d997c3c3da765cac7.JPG oraz ruiny zamku w Melsztynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e2ea49c0cf420a80dd8bad1108ff97.JPG Moja kostka ździebko protestowała przy łażeniu po kamieniach, ale tylko raz mi się podwinęła i fest zabolała. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-02 09:51:37

Kostka w sumie jest "poskręcana" na śrubki , ale niedługo się ich pozbywam i właśnie wtedy obawiam się obciążenia. Czyli wychodzi na to że Lafay'a powinienem sobie odpuścic ? Znacie może jakiś program , który mógłbym stosować i dawał by dobre rezultaty a nie obciąży mnie on tak bardzo jak Lafay ? Masa dzięki za odpowiedź , i jeszcze pytanko do [...]

Ja robię tak : kefir z 0.5 l , banan (jak małe to i dwa) i kostka twarogu, wchodzi zaj**iscie ;)