kostka

koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

tak jak powiedzialem masz malo miesni, ja mam na brzuchu wiecej smalcu niz ty a kostka sie iumnie przebija, odkad zaczelem tym planem co ci podalem leciec, brzuch to umnie miejsce gdzie sie glownie smalec zbiera i uwierz mi jak mi jest ciezko sie go pozbyc, do tego jednak troche smalcu masz i ty tam wiec aero rob odpowiednio 120-130 tentno popraw [...]

[...] moich dzialaniach :) Generalnie motywacja jest wielka bo zalezy mi na tym,zeby ogarnac sie bo juz dlugo sie zbieralem, ale przez dluzszy czas usprawiedliwialem sie skrecona kostka pff smieszne ale tak juz bywa.Najwyzszy czas zeby, wziac sie za siebie i gnac do przodu jak gdzies czytalem: DO IT DO IT GOOD DO IT BETTER Dodam jeszcze,ze [...]

Kostka z reguły to mieszanka różnych kawałków

jesli boli przy wyciskaniach zamien cwiczenia na maszyny, zamiast wyciskania na plaskiej wypychani na maszynie ale oczywiscie maly ciezar, ja zamiast przysiadow wykonuje suwnice bo duzo mniej boli mnie kostka a mam z nia aktualnie problemy

Ja gdy lezalem na stole peracyjnym pomyslaem sobie o tym filmie przebudzenie, i troche mnie ciary przeszly...ja dostalem glupiego jasia...niby wszyskto widzialem i slyszalem no ale ni ewiedzialem co sie dzieje...to byla operacja nogi tzn zlamana kostka i wiezadla zerwane.

[...] jajka + 100g owsianych dalej jedziesz co 3 godziny 3)mieso ok.150g + 100g ryzu 4)tunczyk(puszka)+ kasza 100g 5)mieso ok. 100g + ryz, ziemniaki, kasza(co wolisz) ok. 100g 6)twarog kostka ok.200-250g nie ma hvja we wsi zeby malego schaba nie ruszylo, ogranicz aeroby do 2 sesji na tydzien(max 30minut) wolne powtorzenia na silce po 8-10 ruchow max.

No, dzisiaj juz dość wypoczęty i zregenerowany ( kostka sie stabilizuje) zrobiłem lekki trening. 1. Wyskoki ze sztanga 4x5x30kg 2. Rwanie ze zwisu 4x3x40kg 3. Wyskoki z naskoku do punktu ( wysokosc ok 3.15m) 4x2 + lekka siła biegowa skip A i C 3x50m. Skpiy trenowane na miękkim podłozu, tak jak radził sołtys, aby wzmocnic kostke.

[...] @@żeby nie było, że spam to miska z dziś (dieta w 100%) -Owsiane z wpc -pierś z makaronem, oliwą i warzywami -j.w -"serniczek z orzechami" wersja BB - 900kcal -kostka chudego z oliwą i warzywami Dziś bez treningu bo trenuję co drugi dzień . Pozdrawiam tych, którzy zostali ze mną... Szkoła - poświęcam jej dużo uwagi i łączę z [...]

[...] --- sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr oliwa 10ml pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki wafle 2 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron twaróg 1/2 kostka sok owocowy 330ml 1/2 łyżka miodu 37/80/1 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o 14:00 ryż 50g kurczak gotowany 100g oliwa 10ml 28/79/13 ---- obiad 16:30 ryż 50g [...]

[...] 5x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt. Dodatkow na koniec robię codziennie 10 minutowe ćwiczenia " tytanowe kostki" z uwagi na to, że boli mnie od jakiegos czasu kostka - napuchnięta... p.s. Spojrzałem na profil MARTUCCA i dobrze się składa, bo nie dlugo będzie Pani doktorem:D Więc przydadzą mi sie porady Pani.

[...] push-ups 5x4 powtórzeń, PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt., CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka ) 5x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt. Dodatkowo na koniec robię codziennie 10 minutowe ćwiczenia " tytanowe kostki" z uwagi na to, że boli mnie od jakiegos czasu kostka - napuchnięta.

[...] ruch do gory szybki, u gory staram sie spiac brzuch, a opuszczanie nog powoli ok 2 s - 4 serie po 20powt. puzniej allahy 4 serie po 20 powt i trzecie na skosne moga byc opady na boki ze sztangielkami 3 serie po 20powt, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob cwiczyc brzuch, wtedy efekty sa bez porownania

Witam! Maty tatami kończymy przygotowywać i umieścimy w ofercie. Rozmiary 1x1m, pianka 240g/m2, górne wykończenie trzcina ryżowa ( zielona i czerwona ), dół antypoślizgowa kostka niebieska. Wszystko oczywiście w 100% klejone, rogi pod kątem 90 stopni - wszystko będzie idealnie pasowało. Cena niestety ze względu na użyte materiały będzie wyższa - [...]

Ok, dzięki. Idę do lekarza 24 września w piątek to napisze co powiedział.Jak długo może bolec ta kostka?

[...] zazwyczaj ryż, warzywa i kurczak - porcja dość duża TUTAJ CHYBA CZEGOŚ BRAKUJE ~18.00 - trening 19.30 - gainer (2 miarki mutant mass), do 1.5h ziemniaki + mięso 21.00 - kostka sera białego półtłustego, pieczywo żytnie, oliwa, warzywa (masło wywalilem, bo u chicznyka pewnie zjadasz sporo nasyconych podlicz po poprawieniu i wklej jaki rozklad [...]

[...] ale później jaka wygoda. remikk żadna filozofia. Kura pokrojona w kostkę, smażona na oliwie z oliwek. I na to warzywa, cebula, czosnek, papryka, cukinia, pomidor. Przyprawy: kostka rosołowa, oregano, papryka ostra, pieprz, sól. grzesieq Z tą masą, to może tak tylko wyglądać na zdjęciach, bo jestem niski. Ogólnie potrzebuje jeszcze kilka kg, [...]

Martucca, to też da się zrobić ....no nie wieżę....naprawdę macie problem z pół szklanki otrąb, kostką twarogu?

Ja robię koktajle z sera twarogowego i jogurtu pitnego (kostka sera 300 g po 19g białka na 100g to daje 57g białka i ok 0,75ml jogurtu) i teraz pytanie czy to białko z sera można liczyć tak jak białko z mięsa czy to jest gorszej jakości białko? wiem ze wolniej się wchłania wiec jem to przeważnie na noc. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

A ja mam parę przepisów na ryż: Pod koniec gotowania ( około 5 min przed) dolać mleka i gotować około 5 min. Smak ryżu się zmienia, nie jest taki mdły. Sposób z kostką rosołową też dobry 10 min przed końcem gotowania dolać półszklanki mleka z łyżką miodu. Mieszać gotując. Fajny smak wychodzi. Bazylia, koncentrat pomidorowy i ładny sosik wychodzi. [...]