kostka

PODSUMOWANIE DWUCH TYGODNI Trening bardzo mi odpowiada, podział góra/dół to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z [...]

[...] jak szkielet, mam 0% tluszczu ;p. Okropnie ciezko mi przytyc,ale bede sie o to staral. Dieta : Brak,jedynie dodatki w postaci : -jedzenie jogurtow,picia mleka codziennie -kostka twarogu na noc - codziennie Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub [...]

czesc mam pewien problem z moja kostka 1 marca doznalam kontuzji kostki na meczu, bylam na przeswietleniu i okazalo sie ze nie mam zlamanej,powiedzieli ze jest tylko potluczona(tak lecza lekarz w Anglii) potem po jakis 2 tyg poszlam do specjalnej kliniki w Anglii ktora zajmuje sie kontuzjami u sportowcow i lekarz mi powiedzial ze nie mam [...]

Dzień dzisiejszy: Śniadanie: - płatki - jajka - odrobina mleka - siemię lniane - ketchup - papryka - ogórek II śniadanie: - grillowany kurak (tak koło 150g - koleżanka była u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka [...]

A co to znaczy manualnie odblokować???? Jestem po jonoforezie, 10 zabiegów - lekka poprawa, ale bez szału. Kolejnych zabiegów nie biorę,bo moim zdaniem to zawracanie gitary. Ćwiczę palec, staram się go prostować i na maxa zginać, trochę nadal przy tym boli, ale cóż - musi poboleć. Jak ostro sie zapędzę w ćwiczeniach to prawie jest idealny. Kostka [...]

[...] do szpitala, lekarz doslownie dotknal 2 palcami reki i mowi no to szynke na 2 tyg zalozymy, nawet przeswietlenia nie zrobil ani nic, gdyby nie to ze mi delikatnie spuchla kostka to bym dostal gips za friko pewnie. Koleś w gipsowni zalozyl mi szyne, w zwiazku z tym ze do szpitala pojechalem sam musialem zejsc z 2 pietra gdzie znajdowala sie [...]

sama kolacja wygląda mniej-więcej tak: -3 surowe jaja (białko pije normalne, żółtko ucieram z cukrem) + kostka twarogu ze śmietaną i z cukrem + tosty, lub kanapki z szynką/serem/rybą/itp i do tego gratka ew. inny jagurt -płatki owsiane na mleku + smażone pokrojone w plasterki bułki obtaczane w jakju z kaczupem + szklana mleka. Raczej sie nie [...]

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

[...] Na 10 min przed rozpoczynają sie przepychanki brama pod kasą kaj zech stoł pekła ale ochrona dosc szybko zareagowała poszły w ruch butelki z piwa i puszki a na koniec kostka brukowo :) ( nigdy niepopierom tego zachowania ale dzisioj kibice mieli racjo). ok zaczol sie szpil słychac doping na stadionie ale co ucichł kibice spiewają ALBO [...]

Dieta = codziennie jakaś pierś z kuraka, kostka twarogu, do tego tuna itp = dużo $$ trzeba wydać. A z odżywką - węgle mam z ryżu, tłuszcz - oliwa z oliwek, a do białka starczy tylko jeden z wymienionych pokarmów... Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców :/ No dzisiaj wieczorkiem biorę się za FBW, MC nie robię, boję się o kręgosłup. Dzięki [...]

Nad ranem wróciłem z dyskoteki, teraz wstałem, ciężko będzie 5 posiłków wcisnąć. Pierwszy - szklanka kakao, 2 gotowane jajka, 2 gołąbki w sosie pomidorowym. Za godzinkę następny posiłek, o 16 przedtreningowy i około 17 będzie trening. Na przedtreningowy starczy kostka twarogu, szklanka mleka i dwa jajka?

[...] raz na treningu i lekarz mi powiedzial ze jesli bedzie mnie bolec to mam dac sobie spokoj ale jak kopalam pilke to nic nie bolalo dopiero na drugi dzien rano odczuwalam lekkie rwanie w kostce i lydce i to samo dzisiaj rano czy w takim wypadku moge grac juz w pilke???czy jeszcze sobie odpuscic??? a i czy na zmiane pogody kostka moze bolec???

kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]

[...] W podanych linkach jest opisana inna metoda zespolenia obojczyka za pomoca "drutu Kirchnera" Zanim podejmiesz jaka kolwiek decyzje rozeznaj sie w temacie.Na poczatku ja tez myslalem ,ze to zwykla kostka jaka jest obojczyk.Wszystko trwa juz pol roku ,a konca nie widac Pozdrawiam Zmieniony przez - Dadas w dniu 2009-04-21 20:11:17

[...] w piłkę nożną czułem, że noga jest jeszcze nie stabilna, po krótkiej chwili znów lekko podkręciłem kostkę i powstała mała opuchlizna, lecz zeszła na następny dzień i kostka wygląda tak samo jak przedtem. Chciałbym zapobiec dalszym urazom kostki, więc zastanawiam się nad stabilizatorem. Czy moglibyście mi jakieś polecić? Szukam takich, [...]

[...] stane, bo wtedy to boli jak diabli) w bok. Przy chodzeniu/bieganiu/skakaniu na przedniej czesci srodstopia nie czuje bolu, natomiast przy zwyklym chodzeniu "czuje, ze kostka jest". Cwiczenia zwiazane z obciazeniem nogi odpadaja - nawet przysiadow nisko robic nie moge. Bardzo zalezy mi na powrocie do treningow (chociaz nie oszukujmy sie, [...]

Tak tak, sorry za gafe... Najlepsze z Wielbłądem (żadne te zapachowe / klasyczną kostka). Oczywiście maszynka musi być za każdym razem maczana w gorącej wodzie + Pędzelek Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-20 14:53:39

[...] bez treningu...już mnie ciągnie Zakwasy na bicepsie spore, chociaż wczoraj był lekki trening...Fajne uczucie Dieta: 1 owsiane+mleko+białko+orzechy 2 razowy+jajo 3 kurak+ 4 hot dogi* *(Takie mini, rozmiaru ciastka, mieszczą się w pięści. Wykonanie mojej Mamy) 4 kurak 5 kurak 6 kostka twarogu Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-22 19:02:10

[...] laskawie otworzyl okienko ktore zaznaczyli. Smrod, ropa, stara krew itp. itd. Skonczylo sie ze wypisal mi skierowanie do szpitala. Na stwierdzenie ze boli mnie jezscze kostka i ze moze by tez tam zajrzal bo ja nie wiem co sie dzieje bo nie skonczylem studiow medycznych arogancko odpowiedzial "nie trzeba skonczyc studiow medycznych zeby [...]

[...] 250g owies 3/4 szkl. sezamu 100g słonecznika orzechy posiekane (migdaly,włoskie...jakie tam macie) i wg uznania wiórki kokosowe (ja daję,bo lubię) mogą też byc pestki dyni kostka masła (roztopione i ostudzone) 1łyżeczka proszku do pieczenia 6 łyżek mąki 4 jaja (białka ubite na sztywno) chyba 4 kurcze nie pamiętam można kakao wtedy takie ciemne [...]