korekta

Dlatego tak ważne jest pytanie o cel treningowy. I pomoc pod ten cel. Czasem nawet korekta celu. Ale nie na zasadzie - "ja wiem lepiej czego ci potrzeba. Ja znam odpowiedzi na wszystkie pytania. A jak robisz inaczej to nie wiem czy się smiać czy płakać."

Podstawą jest właśnie dieta, o której wspomniałeś i dobrze dobrany trening. Tego się trzymaj priorytetowo. Wrzuć dietę i trening do sprawdzenia, do odpowiednich działów. Być może przyda się jakaś korekta. powodzenia

Spozniłem się, oczywiscie podpisuje sie pod korektą wyżej Apo, zerkniesz na moj temat, bylbym bardzo wdzieczny? http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2Fkorekty-t387815.html Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-01 20:29:16

Tak podejrzewałam..A może w ten sposób: pon.- 6.15 spin wt.- 7.00 siłka śr.- 6.15 spin+16.30 siłka czw.- 7.00 siłka+spin pt.- 6.15 spin 4xspin 3xsiłka A może jakaś korekta diety? PS. Gratuluję blogu!

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z [...]

Kolejna korekta. Za chwilę wezmę się za dietę na następne dni, ale pytanie - czy tu już jest wszystko ok? Dodałem po treningu te węgle o wysokim IG w postaci jednego banana, tak jak na początku. posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) [...]

Korekta. Max to 86 kg. 105% = 91 kg. 110% =95 kg. Senegroth tak na marginesie nie robiłeś tego planu więc nie wiesz jakie są po nim efekty, możesz tylko przypuszczać . Pierwsze 5 tygodni to zabawa, bardzo łatwy trening dopiero potem trening się rozkręca. Ten shin Klata to mój cel, ale ćwiczę trójbój tak samo jak każdy bój. Z resztą czy dam radę [...]

[...] obliczony max na 12 powtórzeń i z tym ciężarem 2 serie x 10 powt. tam gdzie jest 1 seria : obliczony max na 10 powtórzeń i z tym ciężarem 1 seria x 10 powt. Co 8-10 tygodni korekta maxów Przed każdym treningiem, ale po rozgrzewce : trening nóg wg tego schematu: http://sfd.pl/Przysiady_by_Wodyn_-_jak_to_jest_-t327847.html A teraz trening: [...]

korekta...zjadlo mi literki:D ale dla tych co sie nie doczyali albo sadza ze mam problemy z gramatyka powtorka...wiec-teraz trenuje juz od kilku miesiecy w dublinie czyli tu gdzie obecnie mieszkam.moim "mistrzem"jest robson...z brazylii...to czego uczy jest-nie ukrywajac efektywniejsze niz to czego sie uczylam(i z jakim rezulytatem:( w [...]

[...] 2 cwiczenia na brzuch - wyciskanie hankli leżąc lub pompki - podciąganie na drążku lub unoszenie hankli do klatki piersiowej - wyciskanie hankli stojąc - unoszenie hankli stojąc {biceps} - wyciskanie francuskie stojąc - przysiady bez obciążenia pięty podparte Co ty o tym sądzisz? Może ewentualnie jakaś korekta

Otoz....Z silownia mam do czynienia juz od jakichs 2 lat, odkad w domu pojawił się atlas cwiczen. W sumie zaczalem cwiczyc przez pare miesiecy, ale bez jakiegos szczegolnego planu, np raz poszedlem w pon, porobilem klatke i bicepsy, pozniej np w srode robiąc plecy. Mozna sie domyslec ze z czegos takiego efektow raczej nie będzie ale widać było ze [...]

Proszę zapoznać się z pkt 10 regulaminu !! Nastąpiła korekta ze względu na wykryte oszustwa Kupony wygrane przez osobę nie spełniającej kryteriów nie bedzie brana pod uwagę !!

Proszę zapoznać się z pkt 10 regulaminu !! Nastąpiła korekta ze względu na wykryte oszustwa Kupony wygrane przez osobę nie spełniającej kryteriów nie bedzie brana pod uwagę !!

Witam! Moje parametry:) 17 lat, 170cm 58kg 7 miesiecy temu systematycznie trenowalem FBW przez 2 miesiace. Pozniej mialem przerwe i teraz znow cwicze od dwoch tygodni. Chce zwiekszyc swoja mase mniesniowa. Prosze o poprawe treningu ktory ulozylem: Poniedziałek: Klata-Nogi-Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x Rozpietki ze sztangielkami [...]

Ćwiczę już około 1,5 roku jednak bez większych rezultatów moje wyniki są dość przeciętne, ogólnie rzecz biorąc składam się z większej ilości tłuszczu aniżeli wyrzeźbionej masy mięśniowej ;P. mam 188cm wzrostu ważę 90kg. Moim mankamentem jest strasznie słaba klatka, nie mam piórek ćwiczyłem do tej pory tylko na płaskiej ławeczce gdyż nie miałem [...]

[...] przy wioslowaniu o ŚCIĄGANIU łopatek po kazdym ruchu to samo podczas treningu tylnych częsci miesni naramiennych - podczas wznosów przykladowo w opadzie - dobierz ciezar taki, abys mogl w gornej fazie ruchu spiąc lopatki a nie bezsensowanie machać łapami wysilki tlenowe- basen, ew biegi no i stała korekta - barki sciągniete przy siedzieniu etc.

Witam Co tu dużo mówić, ewentualna korekta lub uwagi DZIEŃ Plecy: Podciąganie na drążku 3x max (ok 5-6 powt) podciaganie sztangielki w opadzie 15,12,10,8 Podciaganie sztangi (szeroko, podchwyt, do brzucha) 12,10,8 MC 10,8,6,6 (+ rozgrzewka) Szrugsy sztnagielkami 15,12,10 Triceps: Francuskie wyciskanie siedząc sz. łamanej 10,8,6,6 Francuskie leżąc [...]

zrobiłem troche zmian w treningu i wyszło za***iście :D mała korekta, na pewno wyjdzie i na dobre.. ze też wczesniej o tym nie pomyslalem... a mianowicie.. poniedziałek : klata triceps ( w tym dniu robie plecy biceps, a we wtorek klata triceps) wtorek : plecy biceps sroda- wolne czwartek- barki biceps piatek - klatka triceps taka zmiana daje mi [...]

[...] BD zaufam. Mieszkam w UK i jakbym mial jakas watpliwosc co do ich jakosci moge zwrocic i dostane kase. Zamieszcze zaraz fote w dziale nizej jak powinny wygladac real. Mala korekta w diecie i dodam +1 wegli. Bialka "chcialbym" wcisnac 4. Co nie wejdzie w organizm to pojdzie do kibelka ale bede mial pewnosc ze nie za malo dostarczam. [...]

Proszę o ocenę tej diety ;) Właściwie o odpowiedni dobór wagowy, bo sama dieta chyba jest przyzwoita ;) Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g [...]