parodia.. Proszę nie pisać postów nie wnoszących nic do tematu. Wiem że pewnie jesteś uparty na ten nieśmiertelny split jak 90% ćwiczących na Polskich siłowniach ale przynajmniej nogi trenuj.. mam kontuzje nogi, póki co odpuszczam je sobie.
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach :przysiad ponad 70 kg, mc ponad 90kg WL 60kg Staż treningowy na siłowni: pół roku (bez prysiadów [...]
To dobrze, jak bede mial jakas mala kontuzje barków ( bol czy cos w tym stylu ) to bede wiedzial co robic aby zapobiec dalszym zmianom :D Napewno sie przyda. Co do biegania to podziwiam ludzi ktorzy biegaja - dzisiaj jezdzilem 15 min na rowerze od petli tramwajowej do supermarketu i do domu, jak jechalem pod gorke to mi sie plakac chcialo haha ;D [...]
mialam dzis lekki zjazd, bo gach to nie wszystko, nawet nie 10% dla mnie, a ogolnie nagle sie obudzilam i kvrva mam nudne zycie :-( a kontuzje wyeliminowaly mnie ze sportu, wiec se moge. kvrva. no nic. zapewne cos wymysle, zeby bylo ekscytujaco \-)
no napewno obciaza kolana ale nie w takim stopniu jak siady , jezeli naprawde miales kontuzje to daruj sobie i zrob pare treningow z tymi cwiczeniami ktore Ci podalem zeby rozcwiczyc to , potem mozesz probowac na suwnicy z mniejszymi ciezarami
"Koleszka co ma czarny pas w tym itf,mówił że te deski są podłamane bo by sobie ręce połamali na egzaminach." No to ten Twój "koleszka" to jakiś oszust i asekurant jeśli sobie takie na egzaminy przynosił. Nie są podłamane. Jedną deskę rzeczywiście łamie się bez problemu. Przy łamaniu ręką chodzi raczej o przełamanie strachu (jeśli to egzamin), [...]
no napewno obciaza kolana ale nie w takim stopniu jak siady , jezeli naprawde miales kontuzje to daruj sobie i zrob pare treningow z tymi cwiczeniami ktore Ci podalem zeby rozcwiczyc to , potem mozesz probowac na suwnicy z mniejszymi ciezarami Nogi zaczne małymi ciężarami bez zbytniego obciążania kolan , tak jak mi podałeś wcześniej Zmieniony [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)" zgłosiłbym się do konkretnego na twoim miejscu specjalisty , nieumiejętny trening siłowy może pogłębiać problem . Boks w jakie dni byś miał ??? Dieta - daj do działu ODŻYWIANIE . na początek prosty FBW 4- 6 ćwiczeń jeśli chcesz także boks to trening opcjonalnie i max 2 x w tygodniu na [...]
[...] pojęcia co sie stało ;x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, ale na pewno nie 1-sza klasa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : krótsza noga ( krzywa miednica 0.5 cm ) lekarz zakazał ćwiczeń osiowych ( martwy ciąg, przysiady i to chyba tyle ) Zażywane suplementy : brak
Witam. Z uwagi na kontuzję kręgosłupa lędźwiowego zluzowałbym na parę tygodni z treningami. Kręgosłup lędźwiowy narażony jest na przeciążenia nie tylko przy ciągach i siadach. Proponowałbym na kilka tygodni split- mały ciężar z większą ilością powtórzeń. Pozdrawiam.
Niestety przez kontuzję za poleceniem lekarza muszę zrobić sobie miesiąc przerwy od treningów, co strasznie utrudni mi dojść do zamierzonego celu. Odezwę się wkrótce... :(
też mam kontuzję, pisałem w swoim dzienniku, ja prawe kolano... Po rozgrzewce nic nie czuć tak jak u ciebie, ale gorzej jest pare godzin po treningu i na nastepny dzien niestety :((
[...] Nie wiem b) martwym ciagu?: 80 kg 2 lata temu u brata c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Lekka wada wzroku 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Czasem sięgne obręczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Może [...]
Będę śledził :) Artur napisz jak waga, wymiary itp. Co do biegania to niestety też odczuwam jego skutki w postaci bolących kolan - mam nadzieję, że nie przerodzi się to w kontuzję. Powodzenia :)