wiesz akurat ja mam bardzo regenerujące się szybko ciało.. każdy wypadek, kontuzję czy poważniejszą chorobę kuruje max tydzień i nic nie odbija mi się echem.. nie długo kończę pierwszy cykl, 0 osłonek, zastosuję pół zalecanego odbloku, ten cykl na Epi zacznę w styczniu/lutym by ciało odpoczeło od chemii, na pewno dam w kwietniu maju recenzje [...]
[...] Marcin byl z nich wszystkich najslabszy. Jak dla mnie tylko zawadzal w tej druzynie. Z kolei ZAKSie moze tylko pomoc, jest jak na razie 3 srodkowym i jego doswiadczenie moze troche wniesc. Poza tym jak Gladyr zlapie kontuzje to przynajmniej nie beda musieli pchac Witczaka na srodek :D On w ogóle nie operuje nadgarstkiem, tylko bije "patelnią" %-)
[...] nie wyćwiczysz od grania w siatek/piłke/biegania czy jazdy na rowerze. Problem nie jest tak prosty jak ci się może wydawać, plecy, nogi i brzuch w głównej mierze są odpowiedzialne za prawidłową postawę przy ćwiczeniach więc jeśli masz jakiś problem/kontuzje to ją najpierw wylecz bo możesz pogorszyć swój stan zdrowia przez zły dobór ćwiczeń. Pzdro
Jak widać nie próbuje nic na raz szkoda stawow i strach o kontuzje a to akurat wynniki z ostatnich dobrych silowych treningow jak bylem w formie. Myśle że nie jest tak źle ze mną. ale co teraz wymyśleć sądzę że dojdę do 100kg teraz i chciałbym zredukowac to np. na te 92kg w rzeźbie
Witam jestem nowy na forum :) Ja kupiłem sobie odstatnio bawełniane, chciałem je sprawdzić więc był mały spar z tatą, pod czas walki natrafiłem stopą na łokieć i miałem kontuzje około 3 dni... Przy low kickach nie boli nic, ale jak np. przy wysokim kopie trafisz na ramie czy lokiec stopą to boli... Pozdrawiam!
no panie robi wrażenie! od jakiegoś czasu swoje ćw opieram na drążku ze względu na kontuzje pleców. podciąganie szeroko idzie mi bardzo opornie tylko 6-7 razy w serii niestety . podciaganie wasko juz lepiej wciągu 5 tyg z 6 do 9-10 podciągnieć. a największy progres to dipsy z 10 bez obciążenia do 15 razy z 7 kg doczepionymi do pasa. nie wiem [...]
no nie do kontuzji pleców prez rok cw HST i byłem zadowolony przed tem split i tak średnio. a bic jakoś zawsze oporny nie wiem czemu. mam taką myśl że to może przez starą kontuzję barku (kilka lat temu miałem uraz więzadła kruczo-ramiennego). no nie wiem na razie sie nie poddaje i tyram zobaczę dalej jakie będą postępy.
właśnie te kontuzje wszystko psuja i tak sobie dumam ,ze gdyby trenowac najszersze ciężarem zbliżonym do cięzaru własnego ciała ,po prostu bardzo duzym ,a nie kiwac sie na 60-80kg ,a to i na drązku byloby łatwiej ,tylko szkopuł w tym ,ze jak zaczynam np. ja uzywac ciezarow zblizonych do mojej wagi kontuzja już czyha za rogiem i musze bardzo [...]
Zauważyłem że większość z was przytrafiają się kontuzje barków. Przyczyna jest prosta jak konstrukcja cepa. Problemem jest swobodny zwis który często jest interpretowany przez ćwiczących jako wiszenie flakiem na drążku. W tej fazie należy mieć ściągnięte w dół barki co utrzymuje napięcie z obrębie barków jak i placów. O co mi chodzi najlepiej [...]
[...] rozluzniaja... najczesciej sie praktycznie nie dochodzi do najnizsej fazy opuszczania a ruch rozpoczyna pare cm przed nia- i jest to dzialanie automatyczne,ochronne). kontuzje o ktorych piszemy wynikaja z wieku cwiczacego a dodatkowym czynnikiem jest duza waga(powyzej 100 kg). po prostu z kazdym treningiem kumuluje sie nie do konca [...]
no moze wyniki tez bede wpisywal ,ale mnie interesuje max na ilosc bez obc. czasami przy poreczach już bez obc.łapie kontuzje :( to nie chce ryzykowac z obciązeniem ,przy mojej wadze 116kg w porywach 125kg bez obciaznia też pieknie wchodzi dawno temu na poreczach przy 6-7p z obc.50kg cos mi "pierrdło" w klacie to mnie to 2 sezony trzymalo ,wiec po [...]
[...] robionych jedno za drugim a na koniec francuz oburącz siedząc hantlem 40kg. No i znowu się pochwalę po roku czasu kolejna życiówka na poręczach poprawa o jedno powtórzenie Plecy na razie ćwiczę lajtowo bo boję się o łokcie i bicepsy (kontuzje) http://www.youtube.com/watch?v=oDyxIWwEHTQ Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-01-28 17:26:44
AnonimowyB "Mam na tyle nietypowa sytuacje, ze mam powazna kontuzje kolana, ktora wyklucza mnie z wiekszosci aerobow, z powodow zdrowotnych basen tez odpada. " fizjoterapeuta sportowy !!!!!! Tutaj nie otrzymasz pomocy , kropka . zamykam , jeśli moderatorzy tego działu Hubert lub Martucca zdecydują inaczej otworzą temat i się wypowiedzą . [...]
Według mnie tak, jak ułożyłeś jest dobrze czyli pon - klata+bic śr - plecy+tric pt - barki sob - nogi+przedramie Uważam, że nogi w sobotę to lepsze wyjście, ponieważ skoro Tobie tak pasuje to będziesz mógł się lepiej skupić na treningu, a chodzi przecież o to aby trening sprawiał przyjemność i można by było go wykonać bez ograniczeń czasowych. Co [...]
[...] + triceps" -plecy+nogi na jednej sesji to bardzo zle polaczenie kiedy robisz przysiady i martwe ciagi razem, obciazasz ledzwiowy odcinek kregoslupa i prosisz sie o kontuzje, poza tym nogi i plecy to duze partie(najwieksze) i jezeli masz mozliwosc rozdzielenia ich w treningu to zrob to czym predzej a miesnie ci za to podziekuja. [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Krzywy kręgosłup" Czy była konsultacja z lekarzem na temat treningu siłowego ? czy robisz to na własną rękę . pozdrawiam .