kontuzje

Rano kreatyna 5g Trening klatka 1.pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 serie właściwe 90 kg 4 serie 4/3/3/2 i niestety piątą już odpuściłem bo przy czwartej tak się spiąłem że coś wlazło mi w prawą łopatkę,boję się o kontuzję triceps 1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja Barki 1.unoszenie ramion bokiem stojąc 5kg na rękę Po treningu kreatyna [...]

[...] Nie lubię tego. Też tak masz? Też mnie wybiły,przez ostatni rok ćwiczyłem lajtowo oszczędzając plecy,a teraz nie dość że znowu gorzej mnie bolą po tych mostkach to jeszcze ryzykowałem kontuzje barków przez przez robienie poziomej 3 razy w tygodniu,normalnie robię tylko raz. Ciekawy jestem co będzie w marcu,może odpocznę a może będzie gorzej?

a tu ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

[...] - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna charakterystyka pracy maszyny rozpiętki skos - 3 serie robocze (docelowo 15kg) moja redukcja przynosi wymierne efekty, ale niestety siła spada w widoczny sposób całe szczęście moje kontuzje już nie dokuczają mi tak jak wcześniej (a może wczoraj słabszy dzień miałem siłowo, ale to mało prawdopodobne)

Wiek:22 Wzrost:180cm Waga:80kg Staż treningowy:2,5 roku Dieta:zero kaloryczne lub minimalny plus Kontuzje i przeciwskazania:brak Suplementacja:kreatyna, cytrulina, d3k2, omega3, witamina C, białko MC:140 Przysiad:120 Podciąganie:14 Przerabiane plany:push&pull, góra/dół, split, FBW

[...] ma kontrole i w dniu walki musi wyjść czysty i teraz tak wygląda jego najlepsza forma. I tak jak pisałem jak Shogun przegrywa to zawsze pojawia się sporo komentarzy, ze kontuzje spowodowały brak formy i tak dalej. Trochę takie usprawiedliwianie swojego ulubieńca. Dobrze, że przynajmniej Shogun nie szuka wymówek i docenia swojego ostatniego [...]

Miał kontuzje kolana czy coś mi się pomyliło?

Jak z punktacją? Liczona w stosunku do masy zawodnika czy nie? Tak czy siak wchodzę ;-) Ile to u Ciebie było? Pięćdziesiąt dwa czy więcej? Nad punktacją myślę. Mój max w Bent Press to udokumentowane 52kg. Rekord 53kg lewą ręką. Niestety to było jakiś czas temu, bo przez kontuzję nadgarstka nie wyciskam obecnie nic. Do 15-go popracuję i [...]

[...] Rozpinanie to dzielenie na czesci. Moze byc rozpinanie suwaka , ciecie sznurkow lub odpinanie guzikow. Nie wiem jak Tobie ale mi to wyglada impresje cwiczenia "na kontuzje". "Butterfly" to wersja ne zgietymi w 90st lokciami przedramionami skierowanymi w gore na i opartymi poduszkach. "Butterfly" na [...]

A czego nóg nie ćwiczysz? Przecież tam też są mięśnie? Czy masz tajemniczą kontuzję? A skoro nie zacząłeś, to można Ci ten cykl przebudować? To po co ten prop na koniec? Ogarnij cabaser i etadron do cyklu. Zrób badania hormonów przed cyklem, skoro tak nie dawno skończyłeś tamten

Przedstaw plan treningowy na którym trenujesz . Obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):" była konsultacja z lekarzem ? pozdrawiam .

Myślicie że do nieumiejętnej techniki mogło dołożyć się to że od zawsze ćwiczyłem w rękawicach z usztywniaczami i z tego powodu nadgarstki były po prostu za słabe na wyższy ciężar? Od dawna mnie to dręczy. Na kontuzję czasami pracuje się latami, aż w końcu ona wyjdzie i to nawet nie przy dużym ciężarze. Bardzo często dochodzi do kontuzji już [...]

Playboy napisal ze bokser ze swiatowej czolowki weagi ciezkiej przygotowujacy sie do walki za spore siano zaryzykowal kontuzje stajac do ulicznej solowki z innym fajterem? Wiesz co, lepiej pozostac przy ogladaniu obrazkow. :-) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją [...]

No to powodzenia na zawodach i napisz jakie odnisłeś kontuzje.. znaczy się relację z zawodów i jak Ci poszło ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą

wybierz to co Cie interesuje ale w dobrym klubie z mądrymi ludźmi, tylko pamietaj ze w tym wieku bez jakiegos wczesniejszego zaprawienia łatwo teraz o kontuzje

[...] brzucha, ale ogólnie bez sensu, brzuszki mogą powiększyć mięśnie ale brzuch "bez grama tłuszczu na brzuchu" można osiągnąć bez żadnych brzuszków/zwisów, planków itd. Poza tym osoby robiące 6weidera które znam skarżyły się na bóle kręgosłupa lub kontuzje mięśni brzucha, http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

boli mnie bardzo przy takim ruchu jak na tych 2 pierwszych zdjęciach http://wspinanie.pl/serwis/201201/24bark-kontuzje.php

[...] Mirko ma bardzo dobrą obronę przed obaleniami, ale bez przesady większy koleś powinien sobie z nim radzić. A poza tym i tak Mirko miał farta, bo z Barrym, gdyby nie kontuzje to by przegrał, a tak zgarnął ostatni raz czek. Po walce z JDS już nie można było patrzeć na Crocopa, potem dwa razy szczęśliwe okoliczności walk, teraz już na 100% [...]

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]