kontuzje

silva mial kontuzje zeber i nie byl w pelni sil

j/w ***aj to wszystko , popa na gibonika , ***a osiągnął ,wygląda jak ***** , non toper łapia go kontuzje, dupa go ru-cha , dojsc łatwo do konsensusu sprawy --> sterydy = smierc wesołych

No to i ja zycze wesolych wszytkich i zeby kontuzje nas omijaly a wytrwalosci nie brakowalo I duzo browara dla Makarona

za duzo tego, nie dosc ze sie przetrenujesz to sie "wypialisz";] po paru tyg, może miesiącach zacznie Cie to nudzić,wkurzać,cholernie meczyc,nie bedziesz mial zapalu i sily itp itd zaczną nękać Cię kontuzje i wszystko runie a ty bedziesz żałował że tyle x trenowałeś:) ale rób jak chcesz, elo trzym sie wesołych świat

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku, teraz była miesięczna przerwa niestety... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

[...] od treningów:) i możesz biegac:P ale pod żadnym pozorem nie trenuj sam w domu:) sam trenowałem boks więc moge dawać Ci rady ale jak bedziesz chodził na sekcje:) bo tak tylko kontuzje złapiesz jakąś, złe nawyki itp:) a i jakbys zaczął trenować boks musiałbyś już mieć diete dobrze ułożoną bo byś dużo kcal tracił na treningach;) Zmieniony przez - [...]

nie, niestety nie trenuję przez poważną kontuzję nogi. masa? czyli ile mam przybrać? co to znaczy te 10 wzkasówek żywieniowych i co to ACT? nie niestety nie mam. (wiem, że mogą dla was te pytania wydawać się banalne ale naprawdę jestem zielony z tych tematów)

[...] Pro kulturyści mają zupełnie inne plany, czesto widze choćby podciąganie sztangi do brody czy wyciskanie zza karku a te ćwiczenia nie są anatomiczne dla stawów i powodują kontuzje. Wiele ćwiczeń nadaje się na prym, zalezy to od celu, stażu i innych czynników ale akurat w tym przypadku pompki na poręczach powinny być jako główne, ciągnące [...]

[...] przy dispach, uzupełniasz izolacją i klata pięknie rośnie - bo musi przy odpowiedniej diecie i regeneracji, bodziec i odzew mięśni jest ogromny. W kazdym ćwiczeniu łatwo o kontuzje jeśli sie je źle wykonuje technicznie ale wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi do brody już od poczatku ruchu nie są anatomiczne dla stawów i tych ćwiczeń [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

ale z tym bicem,10 serii po 10 ruchów to się pomyliłeś,prawda? na klatkę brak skosu lub wycisku prostego(bo nie wiem które jest uwzglednione w tym planie) podciąganie w 4-5 seriach unoszenie hantli w opadzie to ćwiczenie na tylny akton barku. brak czegokolwiek na prostowniki grzbietu na nogi brak ze dwóch ćwiczeń minimum na uda a co do [...]

oohh krisking12, nie wiesz co pisesz, narażasz kolegę na poważną kontuzję odcinka lędźwiowego, nic nie wiemy o jego stażu, a takie ćwiczenia radzili mi koledzy starsi stażem także :) zdr.

[...] jest bardzo skuteczna, wszystko zależy jak szybko wszystko się zagoiło. W tej chwili możesz już nie odczuwać bólu ale możliwe, że gdybyś zaczęła zbyt szybko je eksploatować, kontuzje by powróciły. Moim zdaniem powinnaś jeszcze ten miesiąc odpoczywać i dać się kolanu spokojnie wyleczyć. Uważam również, że dobrze by było gdybyś za dwa tygodnie [...]

[...] czyli flex musi byc niema opcji zeby nie bylo tak ze jakas kontuzja ukryta sie wychyli jak przysuszy stawy tym bardziej ze teraz te zbedziesz robil sile juz nie chodzi o kontuzje ale bedziesz czul stawy ze nie jest tak jak powinno podejrzewam ze moze to byc denerwujace co oczywiscie moz eprowadzic do kontuzji takz ekup sobie tego flexa dla [...]

[...] na brzuch jaki jest, spala tyle kalorii ile potrzebuje brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość. Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami funkcje stabilizacyjne podczas ćwiczeń więc niezapewniając [...]

gdzie tu wulgaryzmy? wejź to na swą logike kolego, chyba ze nie wiesz jak wygląda wiosłowanie po tak "niebezpiecznym" i "wyczerpujacym" ćw jak martwy. to dlatego ze odcing ledzwiowy ,jak i cały kręgosłup, po odcinek szyjny juz dość dostał w ***** przy mc, dlatego pochylenie się w kolejnych seriach z obciązeniem naraza nas na [...]

Nie wzmacniając miejsca z którym był kłopot narazisz się na ponowną kontuzję gdy przyjdzie Ci się zmagać z większymi ciężarami(a na pewno przyjdzie bo nie po to się ćwiczy by wiecznie zapitalać na ciężarach fitnessowych) jak już koniecznie tak unikasz tego ciągu to na wstępie rób co innego co wzmocni prostowniki(w atlasie masz kilka propozycji)

więszkość saa nawadnia stawy,ale to możwe tylko pogłębić jakąś kontuzję lepiej znaleźć przyczynę tego.

[...] albo caly tudniej = jedna gala, albo chociaz jeden etap = jedna gala, a tu kvrwa nawet same cwiercfinały na pare gali rozbijaja" Mysl czlowieku. Podpowiem: 1. kontuzje 2. pieniazki 3. porownywalna wartosc gal na przestrzeni calego roku Jak beda wszystkie najciekawsze nazwiska to w koncu zobaczymy prawdziwa wartosc Overeema, Fedora, [...]

[...] Chcesz kupiować karnet tylko dla sprzętu aerobowego ? Moim zdaniem nie ma to sensu bo równie dobrze możesz sobie biegać na swiezym powietrzu... Ważne żeby sobie urozmaicać trening, raz aeroby długie, raz interwały a raz tabata. Wylecz kontuzje i nie wykonuj ćwiczeń które obciązają barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 11:06:15