kontuzje

[...] klub w poszukiwaniu czegos co mnie naprawde wciagnie z sw (chociaz ciagle oscylowalo to wokol kung fu) kilka razy tez mialam okresy ze chcialam rzucic w cholere SW bo wiem, ze to nie jest cale moje zycie. teraz kiedy mam taka kontuzje, ktora wyklucza treningi, zaluje jak diabli, ze nie moge trenowac i badz tu czlowieku szczesliwy ech..

Nie można zrezygnować ale tylko zawieść treningi. Raz musiałam przrwać na dłużej ze względu na kontuzje- oczywiście wróciłam ;) Aktualnie zawiesiłam treningi na mature i egzaminy ale we wrzśniu wracam... Ktoś kto zakocha się raz w sw, nie jest wstanie porzuciś ich zupełnie...

Nic tobie nie będzie. Wylecz najpierw kontuzję.

Ok ok, żeby sprostować nie jestem jakimś laikiem, który chce się ubrać "od stóp do głów" w ochraniacze i myśleć, że jest jak terminator, mam kontuzje kolana i każde <b> każde! </b> uderzenie kolanem wywołuje u mnie ból, szukam ochraniacza z którym będę mógł ćwiczyć, ale też walczyć w zawodach. Siatkarskie odpadają bo tłumią [...]

Mozesz w każdy z tych dni Z tym ze we wtorek staraj sie mniej intensywnie bo plecy/kręgosłup są juz zmeczone i nietrudno o kontuzje

Spoko filmik, ale Ty kolego aż prosisz się o kontuzje tą techniką cwiczen. Mi sie tez w tym wieku wydawalo ze jestem niezniszczalny dopuki mi [przy 160 na klatke bark nie strzelił bo podobnie jak Ty olewałem technike.

[...] uiszczenie opłaty wpisowej, wstępne podanie swoich pierwszych podejść). 5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za poniesione przez zawodników ewentualne kontuzje. 6. Niedostosowanie się do obowiązującego regulaminu zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje. Postanowienia końcowe: W [...]

w poniedziałek masz klate to barkow nie rob we wtorek bo za bardzo obciazasz barki. moga ci sie jeszcze nie zregenerowac po klacie na nastepny dzien i trening bedzie mniej efektywny i łatwiej o kontuzje. nogi rob w odzielny dzien albo z mniejsza partia np. biceps albo triceps

Koledzy mają absolutna racje stare kontuzje to dziadostwo i takie rzeczy należy skonsultować. Niemniej generalna zasada jest taka aby ruszać tym co ma się ruszać np barkiem. Proponuje do czasu konsultacji zmniejszyć ciężar do poziomu kiedy nie będzie boli niech to będzie nawet sama sztanga. Ew robić te ćwiczenia gdzie bark pracuje a nie ma [...]

[...] do jumpa. Podstawowy blad to fakt, ze wszyscy oczekuja wielkich postepow w krotkim czasie. Nie dosc, ze jest to niebezpieczne, bo zdecydowanie latwiej odniesc jakas przykra kontuzje, to i moim zdaniem niepotrzebne. Po co planowac przyrost wyskoku o 15 cm w ciagu miesiaca, czy dwoch z gotowym systemem, jak mozna sytematycznie i nawet niezbyt [...]

[...] bo wyrabia technikę (chodzi o ułożenie dłoni względem przedramienia) przy dobrym ułożeniu dłoni i odpowiednim dystansie nawet nowicjusz może łamać deski grube na kciuka (sprawdziłem) złe ustawienie dłoni powoduje ból w nadgarstku i może powodować kontuzje... Przede wszystkim popracuj nad techniką + jak posty wyżej wszelkie ćwiczenia na przedramie

wszystko trzeba robić z głową, jeden będzie bez rozgrzewki i z kiepską techniką szarpał ogromne ciężary i nic sobie nie zrobi, a drugi podniesie zakupy i złapie kontuzje, trzeba jednak eliminować ryzyko do minimum, wszystko robić z głową, rozgrzewka, treningz odpowiednio odbranym obciążeniem, rozciąganie, rolowanie i uważać, ale nie zawalać tym [...]

lordkox12345 Nie jesteśmy idealni , ćwiczenie jednego nic pożytecznego nie przyniesie , z czasem sytuacja sama " w miarę się wyrówna " . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoljoza" Lekarz był ? a może twój bark to wizualny efekt skrzywienia ? Rozmawiałeś na temat treningu siłowego z lekarzem ?

[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle+ atlas king sport Dieta: Dunkana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-

Po prostu schodz nizej i nizej, staraj sie pozostac w pozycji ok. 30sec-3min (w zaleznosci od stopnia zaawansowania). Do tego mozesz zastosowac rozciaganie dynamiczne- wymachy nog i balistyczne (latwiej o kontuzje)- wykonuj sprezyste ruchy schodzac w dol.

Uprawiam juz dlugo pilke nozna tylko teraz mam kontuzje i czekam pol roku...

[...] zaoptrz się w thera band i bedziesz mogł robić rozgrzewkę wielu partii ciała, znacznie efektywniejszą niż zwykłe krążenia/wymachy, do tego zadbac o rotatory barków , zabezpieczyc sie przed kontuzjami i urazami tych miejsc, wiem cos na ten temat bo juz przerabiałem kontuzje barków i nie jest to nic przyjemnego :)

[...] pytania, - jakie obciazenie : obciazenie adekwatne do mozliwosci organizmu, lepiej na poczatku nie targac sie na duze ciezary, bo przy nieprawidlowej technice latwo jest o kontuzje. I nie da sie wytlumaczyc suchymi informacjami jak wykonywac martwy ciag. Najlepiej zobaczyc, sprobowac wykonac pod okiem bardziej doswiadczonego, ktory moze [...]

Nie wiem czy Kamil trenuje typowo trójbojowo :-P Powiem szczerze, że już dawno nie słyszałem co u Kamila słychać kiedyś podglądałem jego dziennik, tak samo jak Senegroth chyba tak dokładnie był nick ale wiem, że miał jakąś kontuzję.

sene to jak mi gdzieś mignęło, napiernicza mieczem samurajskim, ale kontuzje to miał straszną