kontuzje

Zamień plecy z barkami klatka-biceps plecy-triceps barki- i koniecznie nogi. Chyba że masz kontuzję. Może też być tak jak zed22 zasugerował. Zależy jaki miałeś trening do tej pory. Pozdro

[...] kreatynę. Po 6 tygodniach stosowania radzimy zrobić co najmniej 4-tygodniowę fazę odpoczynku. W tym czasie powinieneś zredukować intensywność treningów i wyleczyć ewentualne kontuzje. Twój organizm ma w tym czasie możliwość odpocząć zarówno po ciężkim treningu, jak i po ewentualnych dodatkowych obciążeniach związanych z przyjmowaniem kreatyny i [...]

[...] i masy.wg mnie to dowod na przemeczajacy tryb tego typu treningu. mozna jak nadmienilem trenowac w ten sposob by utrzymac forme ale nowsze metody sa po prostu efektywniejsze i oszczedzajace stawy ,sciegna,wiazadla. ja i moi koledzy cwiczylismy tak przez kilka lat i na brak wynikow nie narzekalismy ale czeste byly bole stawow i drobne kontuzje.

[...] ) a jak czytalem najlepszym treningiem do diety redukcyjnej jest trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do dyspozycji mam sztange i sztangielki. Prosze o dlaszą [...]

[...] dietę + plan efekty murowane. Odnośnie kręgosłupa to błędne rozumowanie. Mówisz, że jest on słaby, mój też jest słaby. Dlatego należy go wzmocnić. Prawda jest taka, że kontuzje wywoływane są przez nieprawidłowe nawyki techniczne przy wykonywaniu ćwiczeń plus forsowanie się ciężarem. Wnioski: skup się na technice przy minimalnym obciążeniu z [...]

Pytanie jest proste.Czy mógłbym robic na jednym treningu nogi z grzbietem.niestety miałem powazna kontuzje kregosłupa wiec wiosłwania i martwy ciag przysiady raczej odpadają.Prosił bym o odpowiedzi zetelne i bez jakiegos dogadywania i prosze o uzasadnienie swojej wypowiedzi.Aha jestem pewien ze wytrzymam ten trening plecy+nogi.Z góry dzieki za [...]

ciekawe : Ligowe podsumowanie sezonu 2004/2005 2005-06-14 Ligowy sezon 2004/2005 za nami. Chociaż, pozostało nam jeszcze ekscytować się rywalizacją w Pucharze Polski, to ligę możemy już podsumowywać. Legia Warszawa znów rozczarowała. Trzecie miejsce, to wynik zdecydowanie poniżej oczekiwań kibiców, piłkarzy i działaczy klubu z Łazienkowskiej. [...]

[...] Bedzie gwiazda tak samo jak Ronaldo, Rivaldo, Pele, Ronaldinho, Kaka itd. - Kazdy wie o co sie rozchodzi Arjen Robben - Wiele słyszałem mało widziałem. Kruchy-Często łapie kontuzje. Nie pokazał zbyt wiele w LM i na EURO 2004. Robert Huth - Kto go tu dał ?? To sztywny pajac. Nic z niego nie bedzie i skonczy w Bundeslidzie w jakims Werderze lub [...]

Niech mi ktoś prześle jakiś plan na rozciąganie!!! Bo mój to same kontuzje i .... [email protected]

[...] czy basen? Jesli przedtem tylko pakowali a nie robili nic w strone gibkosci i ruchomosci w stawach to nic dziwnego. Ja w zimie tylko trenowalem silowo bo z uwagi na kontuzje nogi nie mialem innej mozliwosci i rzeczywiscie znacznie mnie to usztywnilo ale po dodaniu basenu i rozciagania ten efekt sie cofnal a ja dalej pakuje, lapie mase i [...]

A co powiesz na mój ACT: Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie Rozpiętki na maszynie 2 serie Plecy: Sciąganie drążka szerokim nachwytem 3 serie Podciąganie końca sztangi 2 serie Barki Wyciskanie sztangi na suwnicy 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie Uginanie ramion ze [...]

kingkong wiem ze sie naprodukowalem jak 50 latek po przejsciach ale sam jestem zawodikiem (zapasy) i wiem co to znaczy nie moc wystartowac na zawodach. zdarzaoly sie powazne kontuzje ktore mnie eliminowaly z walk. jest to naprawde straszne

GI przy jakim ciezarze nabyles ta kontuzje barku?? powiedz jesli mozesz.

Dobry artykuł . Szkoda, ze Smolarek wyłapał kontuzje pod koniec sezonu ;-(

[...] zawodników niwidzimy wśród nich Mariusza Pudzianowskiego z wiadomych wzgledów 1. Zydrunas Savickas 35 punktów 2. Svend Karlsen 20 3. Vasyl Virastyuck 16 - podobno ma kontuzje bicepsa i możemy go w tym sezonie już niezobaczyć 4. Tomi Lotta 15 5. Etienne Smit 15 6. Bernd Kerschbaumer 13 7. Glenn Ross 12 8. Andrus Muramets 11 9. Mark [...]

i jak wiadomo juz cos blizej o Sebastianie? Bedzie startował w Finale?Szkoda jakby nie wystąpił bo miałby szanse powalczyc nawet z Pudzianem.Kto wystapi w finale? Czy Orzeł wyleczył kontuzje aby walczyc o podium?

Wiesz dalej nie widze tego 37 a po drugie piszesz ze po przerwie ja mialem kontuzje nie cwiczylem od pazdziernika do marca 6 miechow bez tygodnia i nie wrzycilem jeszcze tutaj swoich fotek bo uwazam ze jest za slabo 4 miesiac po przerwie wrzuce moze za rok albo za dwa bo chcem wrzucic fotki na ktorych juz bedzie ladna budowa biceps przynajmniej z [...]

[...] koksuja nawet ci co nie wygladaja na to jak np. Barnett ktory wyglada tylko jak w miare duzy ,masywny klient, podobnie Tim Sylvia , sam Bas Ruten powiedzial ze przy tej ilosci ,,aerobow'' , koksy trzeba brac chociazby ze wzgledu na kontuzje, a Wanderlei Silva to jeden z najwiecej koksujacych zawodnikow , ogolnie w 100% zgadzam sie z Marianem

Jodan- w sumie pare razy mi sie tak zdarzylo ze bylem bliski zaduszenia goscia i zawsze sie zastanawialen czemu trener mi wtedy przerywa walke Myslelem ze mnie nie lubi albo cos .Dzieki za info. PS ja trenowalem Judo tylko 3 miesiace bo pozniej mialem kontuzje.Teraz chce wrocic ale sam parter cwiczyc bo musze chronic noge.

Jestem na redukcji i robiłam wcześniej aeroby, tzn biegalam i jeździłam na rowerze ale miałam ostatnio kontuzje kolana i przez około 2 tyg. powinnam sobie odpóścić tego typu rzeczy i teraz moje pytanie - czy da sie wykonywać jakos aeroby nie używając kolana tzn nie moge biegać na sztywnych nogach a na rękach chodzić też nie umiem do dyspozycji [...]