kontuzje

[...] przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje stawów (łokciowego, nadgarstka, barku, kolanowego), powierzchni uderzeniowych, naderwania ścięgen, mięśni, zranienia, otarcia, zakażenia itp. Kopiowane z [...]

Kolego nie wiem czy zdajesz sobie sprawę,ale doradzanie wykonywanie treningu siłowego z jedną sprawną ręką możesz narazić go na zdecydowanie poważniejsze kontuzję.

oczywiscie, lecz przy corssficie trzeba dbać o rozgrzewki i o stawy, łatwo o kontuzje :) ale w każdym sporcie jest ryzyko :) jak nie masz siłowni, znudziło Ci sie samo bieganie czy trening w domu, crossfit zawsze fajna alternatywa

Ale napisz coś o treningu, odżywianiu a panikuj od razu. 2 miesiące trenujesz i już miałeś kikla kontuzji - nie rozumiem (ja jedną kontuzje miełem ok. 3 miesiące)

Rozumiem was. Mam kontuzje od dłuższego czasu i nie mogę ćwiczyć. A ostatnio schudłem z 10 kg. Nie chce tylko wyglądać jak chudzielec. Nie mogę ćwiczyć przez rok i to mnie boli.Jak ćwiczyłem to miałem 10 kg do przodu a teraz nie utrzymam tego. Dlatego pytam

Najpierw napisz jaką odniosłeś kontuzje? Kolejna kwestia, Twój cel nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż stosowanie nadwyżki kalorycznej bez aktywności fizycznej sprawi, iż będziesz się otłuszczał, co w efekcie doprowadzi do problemów zdorowtnych jak i sylwetkowych.

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2020 maj-grudzien, testosteron i masteron (250 e3d, masteron 200 ed3) 11. POZIOM BF%: nie mam teraz wyników ale niestety wysoki poprzez kontuzje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez diety bardzo duża - endomorfik 100% 13. STAN ZDROWIA:średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie [...]

Redukowałem 3 miesiące, miałem kontuzje to przestałem trenować i trzymać dietę przez 5 tygodni. Teraz redukuje 5 tygodni

zdrówka, szczescia, pomyslnosci zeby Cie kontuzje omijały rzadz tu dlugo i dobrze i zeby Arsenal wspiął sie na 2 miejsce w tabeli Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-28 09:26:38

Nie da!? Jeżeli ZNOKAUTUJE Lavara Johnsona to potwierdzi swój niesamowity striking skill, bo nikt Lavara jeszcze nie znokautował tylko same poddania, bo to nemo na glebie i w tej walce raczej mowy o parterze by nie było tylko 2 kowadła w łapie by się spotkały, Lavar większy, Hunt lepszy technicznie to by było coś a Schaub to całkiem dobry fighter [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

ej, a są jakieś rozciągania na kontuzje tego typu ? bo te z twojego tematu już nie działają *_* i jak takie coś się rozciąga, to ma boleć, czy ma nie boleć?

Cześć! Też czekam na odpowiedź tych bardziej kumatych, ale dodam coś od siebie, ponieważ we wtorek miałem operację kręgosłupa właśnie na L5-S1. Wszystko zależy gdzie Ci się dysk wysunął, co pokazuje rezonans. Zależy na co jest ucisk i w jakim stopniu jest ten dysk wysunięty. Szczerze powiedziawszy, to przy prawidłowej technice to można wykonywać [...]

[...] Dieta : masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

nic nie zmieniaj. to normalne, że na barki mniej sie bierze, a na bica więcej. pamiętaj o technice, bo łatwo kontuzje załapać na te partie, więc nie ma co szaleć z ciężarami

Właśnie tego słowa mi brakowało " hakowy". :) Ponawiam pytanie czy warto stosować tego rodzaju ćwiczenia, bo nie wierzę, że przy większych obciążeniach nadgarstek nie jest narażony na kontuzję.

Nie robiłem badań, tak piłem 4miesiące bo miałem kontuzje po wypadku, tak wyszło. Jak długo moge jesc po 6? Żeby wszystkiego starczyło na przynajmniej te 60dni to też nie tak tanio wychodzi 1.Optimum Nutrition - Creatine Powder - 634g 74zł 2.SFD - Omega 3 K2 D3 - 30Softgeles x8 152zł 3.Controlled Labs - Orange Triad - 270 [...]

ej no nie chodziło bardzo o to jak zdac nie biegajac mam jeszcze rok mam kontuzje i nie moge biegac ale chciałbym robic jakies cwiczenia zeby dozyskac forme zeby na moment pełnej sprawnosci moc zaliczyc egzaminy 0m3n? a kto to taki?

ok, ale jaka kontuzje? jakich cwiczen nie mozesz wykonywac? - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] silny, szybki, wytrzymaly i odporny na bol bo na tych pozycjach napewno go zaznasz bo ta jedenastka na przeciwko bedzie chciala zadac Ci go jak najwiecej jak bedziesz mial pilke dodam tylko, ze powinienes zwrocic duza uwage w cwiczeniu miesni aby miec jak najmocniejsze plecy, kark i uda(aby mialo co chronic kolana) bo tam sa najciezsze kontuzje