kontuzje

No i własnie mi o to chodzi ....o błedy a chyba QRWA PODSTAWOWYM BŁEDEM JEST WLASINE TO....ja ******l wy sie teraz zgrywacie czy na serio to piszecie.. Trenuje boks od trzech lat w klubie SFC w Krakowie w 2004 miałem poltoraroczna przerwe poprzez kontuzje barka. Sap3r a co do Ciebie to myślisz ze masz tyle ikry korwa , zebys sie nie przeliczył!

[...] to pozwolić, gdyż są w stanie się zregenerowac.... W momencie gdy cwiczysz cala reszte ciala... to jest istny masochizm... a na dluzsza mete stagnacja, przetrenowanie, kontuzje. Nie mówiac o tym ze reszty NIGDY nie dasz rady nalezycie przetrenować - w konsekwencji słaby grzbiecik i chude nózki Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu [...]

niestety ne ogladłem no to nieźle Wenta se radzi oj namiesza namiesza co prawda prziwnicy tacy sobie ale jednak no i zaskoczenie z zielenieckim strasne 5 miejsce co on jakieś kontuzje mil czy co

[...] przydac: - http://www.sfd.pl/temat76453/ stawy - http://www.sfd.pl/temat180033/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat185552/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 kontuzje - http://www.sfd.pl/temat205193/ odzywianie - wskazowki - http://www.sfd.pl/temat182569/ tluszcze - http://www.sfd.pl/temat176732/ Omega 3 [...]

[...] staraj sie wywołać palenie w miesniach które bedzie powodem powstania zakwasów konserwujących stawy i miesnie i przygotowujące je do wiekszych obciazen(oraz leczace kontuzje czy mikrourazy). 1seria lekka rozgrzewka 20 powtorzen kontrolowaych mały ciezar ok 10kg 2-5 seria - dodajesz 3-6kg w kazdej nastepnej serii powtorzenia do 10ciu nie [...]

[...] w szczególności kortyzol i estrogeny,dzięki czemu ciało wchodzi w fazę pełnego anabolizmu,skutkiem ub jest złe samopoczucie,lekka wysypka oraz wielka podatność na choroby i kontuzje.Ale jeżeli ty nawet tego niewisz to mi nie odpowiadaj bo chce jeszcze troche nacieszyć sie życiem. A tak na marginesie poże coś o poldomed 250 wiesz a jak nie to [...]

Chodzi o cykl powodujący jak najszybsze/najefektowniejsze odkładanie kolagenu, regenerację tkanki łącznej, leczenie kontuzji. Wielu z nas na pewno cierpi na bóle stawowe spowodowane przeciążeniami na treningach. Biore pod uwage dwa środki regeneracyjne, nandrolon i boldenon (oba powodują przyśpieszone odkładanie kolagenu i leczą kontuzję). [...]

Ja kupiłem sobie woreczek 115cm, i nie uważam, aby był to zły pomysł, tzn, nie boję się złamania, czy czegos takiego, najważniejsze, jeżeli nie ma się trenera, aby obserwować chociażby z filmów instruktażowych, jak to robią "profesjonaliści". Każdy z nas, coś zaczynał, nie mając o tym zielonego pojęcia praktycznego, tylko teoretyczne, [...]

[...] powiedzial ,to niezle go zblokowalo... np w zapasach zawodnicy musza sie kontaktowac doslownie -to dopiero sport ciekawe co pudzian na to..... i ciekawe czy by im to w oczy powiedzial..:) a co do dopingu..cudow nie ma...rezultaty wyjda za 5-10 lat.zwroccie uwage na masowe kontuzje ostanimi czasy..zerwane bicepsy po sterydach to ostatnio norma..

znacie jakieś publikacje (linki najmilej widziane) na temat kontuzji? chodzi mi o geneze powstawnia, sposoby zapobiegania i leczenia. ogólnie interesuje mnie mechanika ruchu czy jak to sie tam nazywa. z góry dzięki

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

[...] zmierzyli, ze podczas biegu spala sie tkanke tluszczowa skuteczniej o 40%. Zreszta wiem po sobie, ze jest DUZA roznica na korzysc biegania, tylko ze jak sie wazy (plus stare kontuzje kolan) tyle co ja to za duzo biegac nie mozna bo kolana bola, wiec najlepiej troche biegac troche jezdzic. Poza tym kiedy ktos spalac tluszcz zacznie zalezy od [...]

Dobre cwiczenie na szerokość barków. Nie zakladaj niwiadomo jakich ciezarów, ruch musi byc wykonany powoli i technicznie oczywiście z napięciem mięśni. Kontuzjogenne cwiczenie, zwłaszcza obręcz barkowa narażona jest na kontuzje.

Nie podtrzymuj, to bez sensu Ćwiczenia wykonuj kiedy Ci odpowiada, chociaz rana nie polecam bo w sumie łatwo o kontuzje, a popoludniu miesnie i sciegna sa juz lepiej rozgrzane, wiec nic tylko cwiczyć

cxsvz.Szkoda że nie niżej byłoby łatwiej o kontuzję.Nie powinno się opuszczać niżej niż do połowy głowy.I jeszcze raz Ci powtarzam że wyciskanie zza karku siedząc w oparciu czy bez nie ma nic wspólnego z tylnim aktonem barku.W ten sposób go nie napompujesz.Pracuje przedni i środkowy.Pozdro

a z samego rana nie cwiczcie bo miesnie po nocy nie są w najlepszej formie i łatwo o kontuzje. Lepiej z rana godzinka rowerka.

Może złapałeś jakąś drobną kontuzję.Zaprzestań tego ćwiczenia na jakiś czas(zastąp je innym),potem spróbój znowu i zobacz czy ci przeszło,jeśli nie,może to być technika,lub za duży ciężar.

Najniżej do połowy głowy, czyli do uszu Niżej już jest źle, bo bardzo łatwo wtedy o kontuzje obręczy barkowej

ja tez popieram do połowy głowy najlepiej bo wtedy nie jestes narazony mocno na kontuzje...

[...] wyników masz już za sobą... teraz musisz pracowac nad sobą kompleksowa. Jesli zosawisz tył obreczy słabszy niż klatka i przód barków, narażasz sie na zastuj a nastepnie kontuzje.... Dlatego tez, proponuje wiecej góry pleców (ruchy w tej samej plaszczyźnie co wyciskania - wszelkie podciagania szatni/sztangielek/drązków wyciagu - odwrotny [...]